10 maneras asombrosas de utilizar Bok Choy para su cuerpo sano

Bok Choy, también conocido como una verdura de hoja china es popular en varias regiones de Asia Oriental, Filipinas, Vietnam y China etc. pertenece a la familia Brassica y este humilde vegetal ha captado la atención de todo el mundo no sólo por su increíble beneficios, sino también por su sabor y perfil nutricional.

Es un alimento bajo en calorías y puede ser cocinado en varias formas también. Cuenta con 21 nutrientes sorprendentes que son esenciales para el crecimiento y el desarrollo de un cuerpo sano. Una porción de 100 g de Bok Choy contiene sólo 13 calorías y por lo tanto se puede agregar a su dieta para cosechar todos sus beneficios nutricionales y de salud.

¿Tiene alguna idea acerca de cómo incluir este súper alimento en su dieta? Si su respuesta es un NO, entonces sigue leyendo para conocer las 10 maneras asombrosas Para utilizar Bok Choy:

Por sus ensaladas:

Por sus ensaladasBok Choy es un gran complemento a sus ensaladas. Usted puede simplemente cortar una Bok Choy en pedazos y sumergirlo en agua de cal. Añadir una pizca de sal también.

Bok Choy patatas fritas al horno:

Bok Choy patatas fritas al hornoBok Choy puede ser cortado para preparar deliciosos chips de Bok Choy también. chips de Bok Choy son una excelente fuente de vitamina A y C. cortar en cuadrados grandes y se cepillan con un poco de aceite. Espolvorear con sal y hornear durante 7 minutos a 450.

Para sus sopas:

Para sus sopasBok Choy se podría añadir a sus sopas también. La deliciosa sopa hecha de Bok Choy es altamente nutritiva.

Consumirla hervida:

Consumirla hervidaLa ebullición es una técnica eficaz que podría ayudar en la retención del contenido nutricional de los alimentos. Bok Choy, cuando se hierve, contiene casi todos los nutrientes que se encuentran en ella cuando está crudo. Añadir sal y pimienta a ella como por el gusto y consumirla.

Verifica también:  6 alimentos para los dientes sanos en su dieta

Trate stirfries:

Trate stirfriesBok Choy se puede añadir en sus frituras también. Rallar un Bok Choy y añadirlo a sus frituras. Este delicioso y sabroso Bok Choy sofrito contiene todos los nutrientes esenciales, proteínas, etc.

Picante Bok Choy como guarnición:

Picante Bok Choy como guarniciónFoodies que aman platos picantes pueden incluso intentar preparar un plato picante utilizando Bok Choy. Sin embargo, es necesario hacer un poco de compromiso con el perfil nutricional de la otra manera saludable para el Bok Choy. Es un plato de acompañamiento perfecto a sus sopas.

La parrilla Bok Choy Delicia:

La parrilla Bok Choy DeliciaUsted puede incluso tener un sabroso tiras Bok Choy parrilla también. Reducir el Bok Choy en rodajas, en remojo en la mezcla de especias, y colocarlos en una parrilla. Lo necesario para cocinar hasta que estén tiernos para un máximo de 10 minutos.

Frito de Bok Choy:

Frito de Bok ChoyBok Choy se puede consumir en forma frito también. Sin embargo, preferiría en lugar de freír ya que éste podría conducir a la pérdida de todos los nutrientes saludables frito aire. Picar Bok Choy en rodajas finas. Cepillarlos con unas gotas de aceite de oliva virgen extra. Utilice freidora de aire y se fríen durante 4-7 minutos a la temperatura del medio. Se puede espolvorear una pizca de sal y pimienta.

Al vapor de Bok Choy Pepitas:

Al vapor de Bok Choy PepitasUsted puede obtener los beneficios de Bok Choy en forma de pepitas de vapor también. Esta es una excelente combinación de nutrición y sabor y que seguramente le encantaría tener un poco más.

En forma de Batido de frutas:

Batido de frutasUsted puede obtener una piel sana y brillante mediante la inclusión de Bok Choy en sus batidos verdes también. Bok Choy contiene carotenoides, vitamina K, C, ácido fólico, etc., que son beneficiosos para la piel. Incluirlo en sus recetas de batidos y obtener todos sus beneficios esenciales para una piel radiante y un cuerpo sanos.