Para el bienestar de tus padres, ayúdalos a adoptar hoy estos cambios de estilo de vida simples pero necesarios.
Comienza cuando tu mamá y tu papá, que de otro modo serían sanos y cordiales, no pueden leer sin sus anteojos, y culmina en un dolor en las articulaciones de vez en cuando, hasta que no pueden realizar las actividades cotidianas como antes. Y antes de que te des cuenta, las cosas cambian y los mismos padres que te cuidaron necesitan todo el cuidado del mundo.
Créame, ver a sus padres envejecer es más difícil de lo que las palabras pueden explicar. Pero lo que es aún más difícil es verlos perderse ante la vejez. Si bien no puedes detener la naturaleza, siempre puedes asegurarte de que tus padres tomen decisiones saludables en todo momento.
Aquí hay seis cambios de estilo de vida que puede ayudarlos a adoptar para un envejecimiento saludable:
1. Dales la misma dieta saludable que te dieron a ti.
La regla de oro para mantener una buena salud es comer sano. Entonces, nada funciona mejor que darles a tus padres una dieta equilibrada. Siéntate con ellos y elabora un plan de alimentación para toda la semana.
Sin embargo, tenga en cuenta que con el envejecimiento, nuestros huesos se debilitan y corremos un mayor riesgo de sufrir problemas cardíacos, problemas de presión arterial y diabetes. Sólo asegúrese de mantener las comidas ligeras, limpias y ricas en proteínas, fibra y calcio.
2. Anímelos a seguir moviéndose
El segundo mantra más obvio es asegurarse de que hagan ejercicio con regularidad para mantener la circulación sanguínea. No hace falta decir que se debe evitar la actividad física intensa, ya que el envejecimiento debilita los músculos y los huesos. Dicho esto, se deben fomentar actividades como el yoga, los paseos matutinos y vespertinos y los movimientos por la casa.
Esto también puede mantenerlos ocupados, aliviar el estrés y hacerlos felices, ya que el ejercicio libera endorfinas u hormonas de la felicidad en el cuerpo.
3. Consígales una masajista
Hablando de mantener la circulación sanguínea y liberar el estrés, nada funciona mejor que un buen masaje. Esto no sólo puede ser terapéutico para tus padres, sino que también se sabe que un masaje nutre los huesos y las articulaciones.
4. Presta atención a su historial médico.
Cualquier decisión sobre la dieta y el ejercicio de tus padres no debe tomarse sin conocer su historial médico. Por ejemplo, si alguno de ellos tiene diabetes, es posible que desee reducir su consumo de azúcar. Del mismo modo, en el caso de colesterol alto o presión arterial, es posible que desees reducir el consumo de grasas o sal.
5.Hazte chequeos periódicos, periódicamente
Las visitas periódicas a un médico general junto con dentistas y ópticos pueden garantizar que su salud general esté bien. De hecho, los análisis de sangre realizados a intervalos regulares también pueden ayudarle a detectar cualquier deficiencia o anomalía nutricional que pueda solucionarse y tratarse a tiempo.
6.Hazlos sentir amados
La salud mental de sus padres ancianos necesita tanta atención como su salud física. Y nada puede nutrirlo más que hacerlos sentir amados y queridos. Esto se puede lograr pasando tiempo de calidad con ellos y asegurándose de que tengan un buen círculo social.
