11 cambios dietéticos simples para prevenir la hinchazón

Tener una gran barriga te hace ver graso. Los depósitos de grasa en el estómago no son buenas para la salud. El estómago puede mirar graso debido a la hinchazón. Las mujeres no pueden usar traje de baño en la piscina y la playa si tienen una gran barriga. Muchas personas usan grandes vestidos de tamaño para ocultar su área del estómago distendido. La principal causa de la hinchazón es comer en exceso, los malos hábitos alimenticios, indigestión, estreñimiento y el estrés. Cuando los alimentos que comemos no se digiere correctamente, hay gas, junto con la hinchazón. Se puede sentir vergüenza cuando usted no puede usar sus vestidos favoritos debido a un vientre hinchado. Es importante tomar medidas para luchar contra este problema para que el estómago no se convierte en grande y graso. Hacer cambios en la dieta le ayudará en el cumplimiento de este propósito. Vamos a sugerir algunos consejos para esto.

Los siguientes son los 11 Cambios en la dieta simples para prevenir la hinchazón

1. Control de Porciones Tamaño

Control de Porciones TamañoComer en exceso y comer grandes cantidades de alimentos conduce a la hinchazón. Controlar el tamaño de las porciones de los alimentos que comes tomando menos cantidad de comida en una sola porción. Coma comidas pequeñas y no hacen comer en exceso.

2. Evitar alimentos de carbohidratos

Evitar alimentos de carbohidratosLos alimentos que contienen hidratos de carbono son conocidos por causar hinchazón. Tales alimentos atraen el agua, lo que puede hacer el estómago grande e hinchado. Reducir la ingesta de pasta, cereales y otros alimentos ricos en carbohidratos o evitarlos totalmente.

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3. Tome alimentos sin sal

Tome alimentos sin salEl consumo de alimentos salados pueden causar hinchazón. Evitar este tipo de alimentos. Reducir la ingesta de sal en la dieta. Utilice condimentos sin sal. No agregar sal adicional en la parte superior de los alimentos que consume. No coma alimentos procesados, ya que tienen un elevado contenido de sal.

4. Comer verduras cocidas

Comer verduras cocidasLas personas que les gusta comer verduras crudas sufren de hinchazón. Evitar hacer esto. En lugar de eso, usted debe tomar correctamente las verduras cocidas. Cocinar las verduras ayuda en la digestión de una manera mejor.

5. Tomar Digestivos

Tomar DigestivosA veces, la hinchazón se produce debido a la indigestión. Para resolver este problema, tome la digestión mejora de especias y hierbas. Incluir el jengibre en su dieta. Comer semillas de hinojo después de las comidas. Beber té de menta para mejorar la digestión.

6. Jugo de Limón Beber

Jugo de Limón Beberjugo de limón o agua de limón beber ayuda a eliminar el exceso de líquidos de nuestro cuerpo. Para esto, es necesario mezclar el jugo de limón con agua tibia y beber. Le ayudará en la lucha contra el estreñimiento, la limpieza del intestino y dando alivio de la hinchazón.

7. Evitar bebidas carbonatadas

Evitar bebidas carbonatadasLas bebidas carbonatadas como refrescos de cola contienen gran cantidad de gaseosas, que no son sino burbujas que causa la hinchazón del estómago es. Por lo tanto, evite tomar bebidas carbonatadas. En lugar de eso, elegir bebidas saludables no carbonatadas. La mejor opción para prevenir la hinchazón es beber agua del grifo.

8. Evitar alimentos Gassy

Evitar alimentos GassyLos alimentos como el brócoli, la col, el trigo integral, la leche, el helado, las habas y las cebollas son conocidos por producir el gas que lleva al problema de la hinchazón. Evitar todos estos tipos de alimentos productores de gas. En lugar de eso, tomar las frutas y verduras que no producen gas.

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9. Evitar los alimentos con azúcar alcohol

Evitar los alimentos con azúcar alcoholLos alimentos que contienen alcoholes de azúcar son susceptibles de causar el problema de la hinchazón. Lea las etiquetas de los alimentos antes de comprar los alimentos azucarados y comprobar si contienen alcohol de azúcar. Evitar la compra de alimentos sin azúcar y bajos de azúcar, ya que pueden causar hinchazón.

10. Evitar la alergia alimentos que causan

Evitar la alergia alimentos que causanLas personas que son alérgicas a los alimentos que contienen lactosa y la fructosa pueden presentar distensión. Evitar la leche y zumo de fruta si es alérgico a ella. Algunas personas han hinchazón en comer huevos y trigo. No comer este tipo de alimentos que causan alergia.

11. Tomar yogur

Tomar yogurEl yogur es muy beneficioso en la lucha contra la hinchazón. El alimento lácteo contiene altas cantidades de bacterias buenas, que elimina el gas desde el estómago y mejora la digestión. Tomar yogur natural sin sabor y sin añadir ninguna cosa extra en él.