Caminar 10.000 pasos al día para perder peso no es más que un mito glorioso. ¿No nos crees? Pues sigue leyendo para descubrirlo.
¿Estás intentando perder peso con la ayuda de ese dispositivo de última generación que llevas en la muñeca o en el bolsillo? Bueno, entonces estamos seguros de que completar 10.000 pasos diarios debe haber figurado en tu lista de verificación al menos una vez.
Verá, desde que los teléfonos inteligentes y los relojes inteligentes se han apoderado de nuestras vidas, algunas ideas no tan inteligentes se han convertido en la “verdad sagrada”, incluida una que equipara caminar 10.000 pasos diarios con la pérdida de peso.
Pero, ¿sabías que este concepto nació en la década de 1960, gracias a una empresa de podómetros en Japón cuyo único propósito era alentar a las personas a establecer una meta tratando de mantenerse al día con un número fijo?
Entonces, ¿contar tus pasos puede ayudarte a perder algunos kilos?
Bueno, esto es lo que Praveshh Gaur, fundador y fundador. El director de Srauta Wellness en NCR tiene que decir al respecto: “Si bien completar pasos de 10K puede tener un impacto positivo en el cuerpo, si la principal prioridad de una persona es perder peso, entonces importa más cómo completa estos pasos”.
Básicamente, un entrenamiento de alta intensidad de 60 minutos en el que es posible que no completes esos pasos de 10 km puede hacerte perder más peso en comparación con las horas de caminata lenta que podrías realizar para alcanzar ese objetivo.
Si completas 10.000 pasos escalando una montaña en lugar de caminar por un camino pavimentado, automáticamente marca la diferencia. Aunque quemes calorías de cualquier manera, la fuerza y la potencia para lograr el objetivo serán, en última instancia, diferentes”, explica Gaur. En otras palabras, caminar con fuerza será mejor que caminar cualquier día cuando se trata de perder peso, independientemente de la cantidad de pasos que completes.
Umm… ¿contar pasos es totalmente inútil entonces?
No precisamente. Mira, llevar un registro de cuánto has caminado en un día, incluso si solo estás paseando, es un gran comienzo. Sin embargo, una vez que su cuerpo se acostumbre, tendrá que mejorar su entrenamiento para romper el estancamiento del fitness si desea perder peso.
“A medida que tu cuerpo se adapte a caminar, quemarás menos calorías y tendrás que aumentar el ritmo o adoptar un régimen diferente. Entonces simplemente completar tus pasos no será suficiente”, explica Gaur.
Considerándolo todo, mantener un ojo atento a cuánto has caminado en un día no es una mala idea, pero si lo que estás buscando es un físico delgado y esbelto, entonces tendrás que hacer más para romper a sudar. Pero bueno, ¿no son para eso las pistas de atletismo?