Chicas, ¿siempre tienen mucha hambre antes de su período? Entonces lee esto

¿Parece que no puedes librarte del hambre menstrual? Luego lea esta guía respaldada por expertos sobre las niñas que menstrúan ko el hambre kyun hote hai.

Desde acné, cambios de humor y dolor en los senos hasta hinchazón y calambres estomacales insoportables: hay muchas cosas con las que una mujer tiene que lidiar durante su período. Pero algo parece estar mal en esta lista de problemas, ¿no?

No hay que adivinar, estamos hablando de dolores menstruales y antojos de comida que podrían ser una parte esencial de tu turbulencia mensual.

¿Se pregunta por qué suceden para empezar? Bueno, aquí hay cinco cosas que debes saber sobre esos antojos voraces que experimentas durante tu período:

La disminución del estrógeno y el aumento de la progesterona antes de tus períodos pueden hacerte sentir hambre, según el Dr. Anu Vij, obstetra y ginecólogo del Motherhood Hospital, Kharghar, Mumbai.

Esto sucede porque estos cambios provocan una disminución en la producción de la hormona supresora del apetito, la leptina, y un aumento de la hormona del hambre, la grelina.

No hace falta decir que comer alimentos ricos en azúcar puede hacerte sentir mejor casi instantáneamente, lo que probablemente también sea la razón por la que te apetece comer más antes o durante tu período.hacerte sentir mucho. menos enérgico
La misma caída en el estrógeno que te hace sentir más hambre de lo habitual también puede

“Los antojos de comida premenstruales podrían ser una forma de psicoterapia alimentaria para las mujeres. El aumento de carbohidratos da como resultado un aumento en el nivel de serotonina, lo que puede ayudar a las mujeres a sobrellevar la sensación de decaimiento que sienten antes de sus períodos”, señala el Dr. Madhu Goel, director asociado del departamento de obstetricia y ginecología de Fortis La Femme, Greater Kailash, Delhi.

Según el Dr. Vij, las siguientes causas subyacentes también podrían ser responsables de su exceso:

Trastorno por atracón:Comer en exceso ocasionalmente no es motivo de preocupación. Pero hacerlo de forma regular puede indicar que podría estar sufriendo el trastorno por atracón.

Mira también:

“En este caso se siguen dando atracones incluso después de terminar la regla y eso es señal de que la persona requiere tratamiento médico oportuno”, advierte.

Trastorno disfórico premenstrual (TDPM): Esto puede describirse como una afección en la que las mujeres presentan varios síntomas de depresión, se sienten irritables y tensas antes de que comience la menstruación. Puede parecer un síndrome premenstrual, pero en realidad es más grave.

Otras condiciones de salud: La depresión, la ansiedad, la obesidad y la diabetes también podrían ser las razones de su aumento del apetito. En este caso, se requiere un diagnóstico y tratamiento adecuados.

“Los antojos de alimentos previos al período pueden resultar peligrosos para la salud de la mujer si sigue comiendo alimentos salados y dulces continuamente. Puede provocar un aumento repentino de peso y también agravar el síndrome premenstrual”, advierte el Dr. Suruchi Desai, ginecólogo y obstetra consultor del Nanavati Super Specialty Hospital de Mumbai.

, aún puedes ganar , a pesar de que tus períodos intentan hacerte retroceder. He aquí cómo:antojos de alimentos poco saludables
En la batalla entre tu salud y tus

*Tome decisiones saludables optando por carbohidratos complejos de fuentes alimenticias como frijoles, lentejas, frutas frescas, verduras y cereales integrales como el marrón. arroz y avena. Además, evite los carbohidratos refinados de esas donas, dulces y chocolates, ya que pueden hacer que desee más y provocar un aumento de peso.

*Lleva un diario de tus hábitos alimenticios durante tu período para realizar un seguimiento de cuántas calorías adicionales estás consumiendo< /span>

*Haga ejercicio en lugar de depender de la comida para sentirse feliz, ya que puede ayudar a liberar hormonas de la felicidad como endorfinas y serotonina.*Haga ejercicio en lugar de depender de la comida para sentirse feliz. un>

*Manténgase hidratado y beba al menos tres litros de agua todos los días, ya que puede ayudar a disminuir la sensación de hambre.