Es hora de acabar con el mito sobre la alimentación y el aborto espontáneo en las mujeres embarazadas y comprender qué constituye una dieta saludable durante el embarazo.
Tan pronto como quede embarazada, se le entregará una lista de lo que debe y no debe hacer. Todo pasa desapercibido, ya sea la forma en que comes, duermes o haces ejercicio. Sin embargo, el mayor golpe lo reciben sus hábitos alimentarios. Y ojo, durante esta época cada uno tiene su propia teoría sobre nutrición.
Seguramente habrás escuchado cosas como “beber leche hará que el niño esté sano”, “tomar café o té puede tener un efecto adverso en el bebé”, y la más común es “no comas esto o aquello porque puede provocar aborto espontáneo”. Déjanos decirte que este último es el mayor mito. Porque la comida no puede provocar un aborto espontáneo.
La gente cree firmemente en muchos mitos en lo que respecta a nutrición y embarazo, dice Lovneet Batra, nutricionista clínica. “He visto mujeres comiendo mucha comida chatarra durante el embarazo porque aparentemente se les antoja. En ese momento no tienen dudas sobre cómo afectará esto al feto”, dice.
Ahora desacreditemos el mito más grande de todos: ¿pueden los alimentos causar un aborto espontáneo?“Los alimentos consumidos con moderación nunca pueden dañar a nadie”, explica Batra. “Necesitamos entender que no provoca aborto espontáneo pero puede afectar la salud del bebé. Y sí, cuando se trata de evitar alimentos, entonces debes evitar alimentos como el pescado con alto contenido de mercurio, la carne cruda, el huevo crudo, los brotes crudos y los lácteos no pasteurizados”.
Batra también aclara el mito de que el café provoca aborto espontáneo. Ella dice: “Beber té con moderación está bien y si eres un amante del café, en lugar de tomar dos tazas al día, puedes limitarlo a tres veces por semana”.
¿Por qué se culpa a frutas como la papaya y la piña por el aborto espontáneo?“No sé por qué estos dos bebés son los más afectados por esto porque no tienen la culpa”. explica, y agrega que la papaya cruda y la piña enlatada no son buenas para la salud, incluso si no estás embarazada.
“Comer unos cubitos de papaya madura nunca te hará daño. De hecho, conducirá a una mejor evacuación intestinal. Pero sí, alejarme de los alimentos enlatados es algo que también recomendaré porque las enzimas y conservantes que contienen son a veces cuestionables”.
¿Qué constituye una dieta nutritiva para las mujeres embarazadas?“El mantra es comer cosas familiares, ya sean frutas, verduras o nueces. Las legumbres son otro alimento imprescindible durante el embarazo, ya que están repletas de nutrientes como calcio, proteínas, potasio, etc”, recomienda.
“La razón principal detrás de un aborto espontáneo es una caída en los niveles de progesterona. Para potenciarlo debes incluir en tu dieta coco tierno, granada e higos”, añade.
“No lo estreses. Come lo que quieras, pero sí sigue la ley de la moderación y listo”, concluye Batra.
