Muchas parejas informan que tienen problemas de fertilidad debido a la estresante vida moderna. Sin embargo, estas cinco poderosas posturas de yoga pueden ayudar a estas parejas a concebir al aumentar la fertilidad.
El estilo de vida moderno y las prioridades que elegimos para nosotros mismos conllevan sus propios peligros. Las noches pasadas persiguiendo plazos angustiosos o navegando sin pensar en la red, las horas de sueño erráticas, las malas elecciones dietéticas y los horarios exigentes pasan factura a nuestro bienestar físico y mental.
El estrés y las complicaciones de salud inducidas por el estrés son uno de los subproductos más comunes de ese estilo de vida; la infertilidad (tanto entre hombres como entre mujeres) es uno de ellos. De hecho, ha ido en aumento en los últimos años a raíz de lo mismo.
Según se informa, cada año muchas parejas enfrentan problemas para concebir y, a menudo, recurren a asistencia médica para que los ayude. Si bien los tratamientos médicos para la infertilidad pueden resultar útiles para muchas personas, es necesario abordar la ansiedad y el estrés que son esencialmente los culpables de reducir las tasas de fertilidad en la población, y las propiedades curativas holísticas de la práctica diaria del yoga son la opción más ideal para ello.
La práctica del yoga es mucho más que simplemente adoptar diversas posturas físicas para disfrutar de los beneficios del movimiento consciente. Las propiedades curativas del yoga y el pranayama pueden curar la mente y el cuerpo y mejorar la salud general, incluida la fertilidad.
Más sobre el yoga para la fertilidad y sus beneficios
El yoga para la fertilidad es esencialmente una secuencia de asanas o posturas de yoga diseñadas para ayudar al practicante a prepararse. mente y cuerpo para el camino hacia el embarazo. Estas series restaurativas de posturas de yoga se centran en revitalizar los sistemas reproductivo y hormonal. Si se practica con regularidad, ayuda de múltiples maneras:
- Estimula el útero y los ovarios.
- Desintoxica el cuerpo
- Fortalece los músculos de la espalda.
- Aumenta la flexibilidad de las caderas y la ingle.
- Alivia el estrés y la ansiedad.
- Mejora la circulación sanguínea al sistema reproductivo.
- Equilibra las hormonas
- Mejora el flujo de energía a través del cuerpo.
- Ayuda a un embarazo saludable y permite un parto sin problemas.
Aquí hay cinco posturas de yoga que son extremadamente poderosas cuando se trata de aumentar la fertilidad:
1.Bhujanga Asana o Postura de la Cobra
Esta posición oxigena el útero y los ovarios. Sin embargo, no se recomienda en el primer trimestre.
Comience en posición boca abajo con las manos en el suelo y separe ligeramente las piernas. Inhale mientras levanta la cabeza y el pecho tanto como le resulte cómodo. Mantén tu núcleo comprometido. Permanezca en esta posición durante 5 a 10 respiraciones.
relaja la parte posterior del cuerpo e induce la relajación física y mental.< /span>Balasana
Una postura profundamente relajante,
Comience arrodillándose con las caderas sobre los talones. Separe ligeramente las rodillas y baje la frente al suelo mientras exhala. Permanezca en esta posición durante 5 a 10 respiraciones.
en estas regiones y ayuda a un parto sin problemas si se practica regularmente hasta el final del embarazo.mejorar la flexibilidad
Esta asana ofrece un buen estiramiento para las ingles, las rodillas y la parte interna de los muslos. Trabaja para
Comience en posición sentada con la columna erguida y luego doble las rodillas para acercar los pies lo más posible a la pelvis. Agarra tus pies con fuerza con las manos. Puede utilizar una manta debajo de los pies como apoyo. Ahora empieza a batir ambas piernas hacia arriba y hacia abajo como las alas de una mariposa. Siga respirando normalmente durante todo el proceso y repita esto de 4 a 5 veces o lo que le resulte cómodo.
.estrés mental
Esta es una excelente postura de yoga para estirar las caderas y los isquiotibiales tensos. Esto ayuda a vitalizar los ovarios y al mismo tiempo reduce el
Comience en posición sentada con la columna erguida y las piernas estiradas. Inhale y estire los brazos sobre la cabeza y luego inclínese desde la cadera mientras exhala lentamente y mantenga la columna recta para tocar los lados de los pies. Mantenga la posición tanto tiempo como le resulte cómodo mientras respira uniformemente. Inhala y vuelve a la posición sentada nuevamente. Practica entre 5 y 6 repeticiones de esta asana.
La práctica regular de esta técnica de respiración mejora la cantidad y la calidad de las células reproductivas del cuerpo. Su práctica constante también ha demostrado que elimina los quistes de los ovarios y los fibromas del útero.
Comience en posición sentada con las piernas cruzadas en posición Padmasana. Llene sus pulmones con una respiración larga y profunda y luego exhale con fuerza por la nariz mientras contrae los músculos abdominales. Continúe esto por hasta 5 minutos a la vez.
En conclusión, incluir estas asanas de yoga en tu práctica diaria puede ayudar a tu mente y cuerpo a prepararse para la concepción y aumentar las posibilidades de que ocurra lo mismo.
