Cómo conectarse con grupos de apoyo para el dolor crónico

Vivir con dolor crónico puede resultar aislado. El dolor puede restringir sus actividades diarias, agotar su energía y hacer que se sienta desconectado del resto del mundo. Conectarse con grupos de apoyo para el dolor crónico puede ayudarlo a comprender mejor el dolor crónico , a encontrar nuevas estrategias de afrontamiento y a establecer conexiones valiosas con otras personas en un viaje similar.

Beneficios de llegar 

Los miembros del grupo de apoyo para el dolor crónico pueden ser valiosas adiciones a su salud física y mental. Incluso los miembros de su familia más cercanos pueden no comprender completamente sus condiciones específicas o los obstáculos que representan. Pero cuando puede conectarse con un grupo, puede sentirse comprendido, aceptado y validado. Puede encontrar grupos de apoyo tanto en línea como en persona.

Ellos pueden ayudarlo al:

  • brindarle comentarios sobre cómo comunicarse con los miembros de la familia
  • practicar contigo cómo pedir adaptaciones en el trabajo
  • discutir experiencias con los últimos tratamientos para el dolor crónico
  • Ofreciendo apoyo constante, compasivo y de igual a igual, así como el apoyo de profesionales capacitados.

Encontrar grupos de apoyo en línea

Los grupos de apoyo en línea ofrecen comodidad, ya que puede acceder a ellos en cualquier momento y lugar. También ofrecen un poco de anonimato. Esto puede hacer que sea más fácil cuando necesite discutir temas difíciles.

A algunas personas les resulta más fácil mantenerse en contacto con grupos en línea. No requieren que tenga la energía o la capacidad para salir de su casa para relacionarse con los demás.

Tiene muchas opciones para elegir si está buscando grupos de apoyo para el dolor crónico en línea. Muchos de ellos se llevan a cabo como foros. Puede encontrar algunos grupos que se han desarrollado a través de las redes sociales, como los grupos de Facebook. Asegúrese de verificar el anonimato de los grupos a los que se une si la privacidad es una preocupación para usted. 

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La Asociación Nacional de Fibromialgia y Dolor Crónico también ofrece un grupo comunitario en línea gratuito destinado tanto a las personas como a sus seres queridos que se ven afectados por la fibromialgia .

Encontrar grupos de apoyo en persona

Los grupos de apoyo en persona ofrecen un tipo diferente de participación con los miembros. Es más probable que estos grupos estén dirigidos por un profesional, como un consejero capacitado. También le dan la oportunidad de conocer a otras personas en persona. Esto puede ayudar a reducir sus sentimientos de aislamiento social.

Debido a que estos grupos se reúnen localmente, también brindan la oportunidad de salir de la casa. Si desarrolla amistades con otros miembros, podría reunirse con ellos más a menudo.

Si está buscando un grupo de apoyo para el dolor crónico que se reúna en persona, es posible que deba hacer un poco de trabajo de detective para encontrar un grupo que sea local para usted. Empiece preguntando a su equipo de atención médica si conocen algún grupo local. También puede pasar por el centro comunitario local y comunicarse con el mostrador de información del hospital local para ver si existe un grupo local.

Las siguientes organizaciones y asociaciones ofrecen grupos de apoyo locales para el dolor crónico en persona:

  • Conexión de dolor
  • Fundación para el dolor de EE. UU.
  • Asociación Americana de Dolor Crónico

Psychology Today ofrece una lista completa de grupos por estado. Incluso sitios como MeetUp pueden incluir grupos locales.

Si no puede encontrar un grupo de apoyo local para el dolor crónico, es posible que pueda iniciar uno propio. La Asociación Estadounidense del Dolor Crónico ofrece orientación sobre cómo iniciar un grupo de este tipo para servir a su comunidad local.

Crear un grupo propio puede ser una empresa importante. Es probable que requiera dedicación continua, así que asegúrese de estar preparado para el desafío antes de decidirse a emprender esta misión.

Qué buscar en los grupos de apoyo

Para encontrar un grupo que funcione para usted, piense en lo que desea obtener de un grupo:

  • ¿Buscas un espacio donde puedas expresar tus sentimientos a los demás?
  • ¿Es un grupo que ofrece consejos y sugerencias detallados para afrontar el dolor crónico más acorde con sus necesidades?
  • ¿Está esperando encontrar un ambiente relajado donde pueda simplemente disfrutar de una conversación con otras personas que tienen algo en común sin preocuparse por su salud?

Todos estos diferentes tipos de grupos existen, por lo que puede encontrar absolutamente diferentes tipos de apoyo dependiendo del grupo que elija.

Para que los grupos de apoyo sean efectivos, es importante sentirse cómodo y confiar en los otros miembros del grupo. Busque un grupo que brinde apoyo, sea seguro y esté bien regulado. Encuentre grupos en persona dirigidos por profesionales capacitados que ayuden a garantizar que los espacios sean seguros y acogedores.

Los grupos en línea pueden ser más difíciles de regular, especialmente si los moderadores no están constantemente en línea. Si se une a un grupo en línea, busque un grupo privado que evalúe a los miembros antes de admitirlos. Es posible que desee sentarse y observar la conversación durante unos días para tener una idea del grupo antes de decidir participar.

Los grupos bien organizados a menudo crean una atmósfera más atractiva que los grupos con menos estructura. Las reuniones y preguntas programadas regularmente para impulsar la discusión ayudan a mantener las cosas organizadas y estimular la conversación. Para grupos en línea, busque una membresía comprometida.

Cada grupo es diferente. Si el primer grupo con el que te conectas no es exactamente lo que estás buscando, sigue buscando. Seguro que habrá uno que se adapte a sus necesidades.