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1. Ardor de estómago relacionado con el embarazo
La acidez estomacal afecta a la mayoría de las madres en algún momento porque la progesterona, la hormona que relaja los músculos durante el embarazo, también relaja la válvula estomacal que mantiene el ácido fuera del esófago. Además, el útero en crecimiento aglomera el estómago, forzando el ácido en el esófago.
Pero hay maneras seguras y efectivas de detenerlo. “Las mujeres embarazadas ya no necesitan sufrir más ardor de estómago”, dice Adrienne Einarson, RN, directora asistente de servicios clínicos de Motherisk, un programa de Toronto que investiga los efectos de las exposiciones prenatales en la salud materna y fetal.
2. Coma pequeñas comidas
Si usted está sufriendo de náuseas matutinas, comer sólo un poco a la vez es probablemente ningún problema para usted. Pero si su apetito es saludable, asegúrese de evitar comer tanto que se sienta lleno.
Al igual que cuando no está embarazada, un estómago excesivamente relleno puede contribuir a la acidez estomacal. En lugar de tres comidas cuadradas al día, pruebe cinco o seis más pequeñas.
3. Tomar con calma
Atornillar su comida también puede llevar a la acidez estomacal y la indigestión.
Trate de relajarse y disfrutar de sus comidas, que también le ayudará a evitar comer en exceso.
4. Beber líquidos
En lugar de beber un gran vaso de leche con la cena, es mejor que bebas líquidos durante las comidas.
Trate de obtener la mayor parte de su ingesta de líquidos bebiendo bebidas entre, en lugar de durante, las comidas.
5. Sentarse o ponerse de pie después de una comida
Después de una comida, tome un paseo tranquilo, haga un pequeño trabajo de casa, siéntese y lea un libro, simplemente no se acueste y no haga nada que requiera que se doble.
Ambas actividades pueden ayudar a lavar el ácido de nuevo en su esófago.
6. No comer justo antes de dormir
Tener una comida abundante y luego ir a la cama es una receta para la acidez, advierte Joel Richter, MD, director de la división de gastroenterología y nutrición y el centro de enfermedades esofágicas en la Universidad del Sur de Florida, en Tampa, que ha estudiado acidez durante el embarazo . Él recomienda que intente no comer durante al menos tres horas antes de irse a dormir.
También debe tratar de evitar los líquidos que comienzan unas horas antes de acostarse.
7. Mantenga la cabeza y la parte superior del pecho elevados por la noche
Muchas personas con reflujo ácido juran por sus “bedges”, almohadas en forma de cuña que inclinan suavemente la parte superior del cuerpo hacia arriba para mantener el ácido del estómago donde pertenece.
Y no hay necesidad de comprar un producto especial caro, dice el Dr. Richter. “Puedes conseguir estos en lugares como Bed, Bath y Beyond por alrededor de $ 25”, dice.
¿Una opción aún más barata? Ponga los bloques debajo de las piernas en la cabecera de su cama.
8. Conozca sus desencadenantes
Grasa, cafeína, chocolate, cítricos-mujeres embarazadas con acidez estomacal se han aconsejado para evitar todo lo anterior en un momento u otro. Pero lo que causa el reflujo en una mujer podría no ser un disparador para otro.
En lugar de decirle a sus pacientes embarazadas que eviten un alimento específico, el Dr. Richter dice que les aconseja que se mantengan alejados de los alimentos que específicamente los agravan. Todo el mundo es diferente, dice el Dr. Richter. Algunas mujeres embarazadas pueden comer comida mexicana picante o un plato de espaguetis y albóndigas sin efectos nocivos.
9. Use ropa suelta
El uso de ropa apretada sólo va a poner más presión sobre su abdomen ya abarrotado, y podría empeorar el reflujo ácido.
Opte por el desgaste de maternidad suelto, especialmente si usted está tratando de eliminar la acidez estomacal.
10. Probar el jengibre
Algunas mujeres encuentran que la ginger-ginger ale o los caramelos de jengibre, por ejemplo, pueden ayudar a aliviar un malestar estomacal.
Esta especia también puede combatir las náuseas y vómitos, que a menudo van de la mano con la acidez estomacal.
Aunque no hay mucha evidencia científica para el jengibre como un remedio para los problemas del embarazo, dice Einarson, es seguro consumir cuando está embarazada.
11. Considere un antiácido
Si los cambios de estilo de vida no lo cortan, los antiácidos de venta libre pueden sofocar sus síntomas de acidez estomacal.
Los antiácidos que contienen calcio o magnesio deben ser seguros durante el embarazo. De hecho, el suplemento de calcio en antiácidos como Tums es bueno para mamá y bebé.
Pero evite los antiácidos que contienen aluminio porque puede causar estreñimiento y ser tóxico a altas dosis. Evite el bicarbonato de sodio (bicarbonato de sodio), ya que puede causar hinchazón.
12. Discutir los bloqueadores H2
Si un antiácido no está funcionando, puede ser hora de considerar medicamentos más fuertes.
Su primera opción probablemente será un bloqueador H2 como Tagamet o Zantac. Estos fármacos suprimen la producción de ácido estomacal. Los cuatro inhibidores H2 en el mercado ya están disponibles sin receta médica y se consideran seguros durante el embarazo. Pero hable con su médico antes de tomarlos.
“Realmente funcionan”, dice Einarson. Sólo tienes que tomar uno o dos al día.
13. Inhibidores de la bomba de protones
Si otros medicamentos no ayudan, también hay inhibidores de la bomba de protones (IBP), como Prevacid. Éstos tienen un efecto supresor de ácido más potente que los bloqueadores H2, y la mayoría están disponibles sin receta.
Aunque los IBP son, en general, seguros para las mujeres embarazadas, estudios en animales han generado preocupaciones de que el omeprazol (Prilosec) podría dañar un feto en desarrollo, dice el Dr. Richter. “Mi recomendación a los pacientes sería evitar que uno, porque hay unos cinco o seis por ahí en el mercado, con los bloqueadores de H2”, dice. “Todos ellos buscan estar seguros durante el embarazo.”
Asegúrese de discutir cualquier medicamento con su médico.
