Si te sientes muy rígido y adolorido, entonces es la forma que tiene tu cuerpo de advertirte que necesitas moverte más.
¿Alguna vez has escuchado un crujido cuando te levantas después de estar sentado por mucho tiempo? ¿O ha experimentado un calambre al levantar algo? Entonces, querida, hay muchas posibilidades de que tus músculos se hayan puesto rígidos, lo cual, para tu información, no es una buena señal.
¿Sabías que según un estudio publicado en The Journal of Physiology, los músculos rígidos te hacen más propenso a sufrir lesiones? Además, este dolor sólo aumentará con el tiempo si no haces algo para aflojar los músculos.
Si cree que sólo hacer ejercicio o visitar a un quiropráctico le ayudará, entonces tenemos dos cosas que decirle. Primero, incluso antes de hacer ejercicio necesitas relajar los músculos porque hacer ejercicio puede romper los tejidos, especialmente si no se calientan adecuadamente. Y dos, puede que tu quiropráctico te solucione el problema al momento, pero si no cambias tu rutina las agujetas seguramente volverán.\
Por eso, tenemos para ti cinco sencillos trucos que puedes hacer en casa para relajar los músculos adoloridos:
espalda baja y trampas
Simplemente sentarte en tu escritorio durante horas y mirar tu sistema puede dañar no solo los músculos de tu cadera sino también tu
Si crees que la idea de estirar y hacer ejercicio es demasiado aburrida, entonces bailar puede ser la solución para ti. No es sólo una forma divertida de relajar los músculos; más bien, también puedes ejercitar todos tus músculos a la vez.
puede ayudarte a relajarte mucho. Posturas como la postura del niño, la postura del perro hacia arriba, la postura del perro hacia abajo y la postura de la cobra pueden ayudarte a flexionarte mejor.yoga
¿Quién dice que necesitas ser yoguini si quieres ser flexible? Simplemente hacer posturas básicas de
De hecho, según una investigación publicada en el International Journal of Sports Physical Therapy, simplemente practicar yoga simple puede ayudarte a lidiar con los músculos. dolor que te ha estado molestando durante años.
. Por ejemplo, si está viendo televisión y el ángulo de su cuello no es el correcto, entonces el dolor de cuello es inevitable. Del mismo modo, cuando duermes, siempre se recomienda tener cuidado con tu postura y la posición de tu(s) almohada(s) para evitar tensiones no deseadas en algunos de tus músculos.mala postura
Bueno, la postura es una de las cosas que más se descuidan y, desafortunadamente, la rigidez muscular se debe principalmente a
Sin mencionar que, según un estudio publicado en la revista BMJ Open, una postura incorrecta para dormir puede romper los músculos de la espalda baja y también puede ¿Conducir a problemas de columna? Este estudio también afirma que permanecer en las mismas posiciones durante horas también puede provocar rigidez muscular.
puede reaparecer en cualquier momento.dolor muscular
Seguir todos los trucos mencionados durante unos días no te va a solucionar nada. Debes ser absolutamente constante y disciplinado para deshacerte del dolor muscular de una vez por todas. Porque, lamentablemente, el
La conclusión es que no tienes que apresurarte a nada, especialmente al gimnasio. Simplemente sigue estos sencillos trucos para romper las cadenas de rigidez muscular. Entonces, ¡es hora de pasar del ay al ahhhh!
