¿Cómo permanecer joven?

la eterna juventud … ahora eso no sería bueno! Lamentablemente, nadie puede garantizar para contener el reloj para siempre, pero hay muchas cosas que usted puede hacer para mantenerse buscando jóvenes durante más tiempo. La buena noticia es que usted puede mantener su apariencia juvenil durante más tiempo sin tener que pasar por la cirugía estética o derrochar una carga de dinero en costosos tratamientos anti-envejecimiento. Sólo tienes que seguir estos diez consejos de sentido común y usted será capaz de mantenerse buscando jóvenes durante mucho tiempo por venir.

1. Piense joven

Se ha demostrado que el pensamiento joven y actuando joven le guarden el parecer más joven por más tiempo. En los estudios de las personas mayores, se encontró que aquellas personas que no se consideran a sí mismos de edad y que se quedaron activa, en realidad parecía más joven que sus años y eran mucho más saludable en la vejez también.

2. Use protector solar todos los días

Otro buen consejo sobre cómo mantener su aspecto joven durante más tiempo es usar protector solar todos los días. Protector solar no es sólo para que le para conseguir bronceado; usted debe utilizar todos los días, tal como lo haría limpiar sus dientes todos los días. Se estima que aproximadamente el 80 por ciento de los signos visibles del envejecimiento en el rostro de una persona es causada por la exposición regular al sol. Incluso la luz solar que llega a través de una ventana, o la luz del sol en un día nublado, se sumará a los efectos del envejecimiento acumulado que la radiación del sol causa.

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3. Obtener y mantenerse activos

Siguiente consejo importante sobre cómo mantener su aspecto joven durante más tiempo es levantarse y estar activo. El ejercicio regular mantiene su cuerpo en forma y su mente aguda. Todo lo que necesita hacer, para contener los años, es conseguir veinte minutos de ejercicio, tres veces a la semana. Eso será suficiente para mantener los músculos tonificados, su peso y su corazón sano. El ejercicio también va a mantener su cerebro activo también. Los estudios han demostrado que las personas que caminan por tan sólo diez minutos al día tienen un 40% menos de probabilidad de desarrollar la enfermedad de Alzheimer.

4. Obtener suficiente sueño

La falta de sueño acelera el proceso de envejecimiento, así que asegúrese de que usted está recibiendo un buen ocho horas de sueño al día. Podemos hacer frente bastante bien con menos, pero si lo hace quemar la vela por ambos extremos, su sistema inmune a ser menos eficiente y su cuerpo tendrá menos tiempo para hacer su trabajo de reparación. Un estudio encontró que las mujeres de mediana edad que regularmente tenían seis o menos horas de sueño cada noche, tenían cuerpos que habían envejecido nueve años más rápido, que los que tenían más horas de sueño.

5. Comer más ácidos grasos omega-3

Otro buen consejo sobre cómo mantener su aspecto joven durante más tiempo es comer más ácidos grasos omega-3. Los saludables, grasas omega-3 que se encuentran en las nueces, las semillas y el salmón, son grandes para su piel y el cabello y ayudan a reducir la inflamación en el cuerpo, lo que retrasará el desarrollo de los signos del envejecimiento. Los ácidos grasos omega-3 también ayudan a mantener la fortaleza de los huesos, lo que significa que vaya a ser capaz de permanecer activos durante más tiempo también.

6. Tome descansos

El estrés es otra manera de asegurarse de que va a acelerar el proceso de envejecimiento, por lo que tomar descansos regulares durante el día para darle a su cuerpo la oportunidad de recuperarse. Que debería tomar las vacaciones regulares también. Los estudios han demostrado que las personas que toman al menos una vacaciones adecuado un año viven más tiempo y son más activos en la vejez.

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7. Beber el té verde

La evidencia de los beneficios para la salud del té verde sólo sigue montaje hacia arriba. Ahora se cree que beber una taza de té verde al día puede ayudar a reducir el riesgo de cáncer, ayudará a mantener un peso saludable, y ayudar a mantener su mente aguda. El té verde está lleno de antioxidantes, que combaten los efectos del envejecimiento que los radicales libres pueden tener en el cuerpo.

8. Tener más sexo

Siguiente consejo sobre cómo mantener su aspecto joven durante más tiempo es tener vida sexual sana. Sí, es oficial: el sexo nos hace ver la joven por más tiempo! Una buena vida sexual se había demostrado ser una manera eficaz de mantenerse en forma y saludable y que también reduce los niveles de estrés y relaja. Las mujeres que tienen una vida sexual activa pueden esperar que su esperanza de vida sea al menos un año y medio más.

9. Reduzca el consumo de todas las cosas que usted sabe que usted debe reducir en

Todas esas cosas que usted sabe que no debe comer y beber no es sólo hacer que poco saludable, sino que también están acelerando el proceso de envejecimiento. Reduzca el consumo de alimentos procesados, azúcar, alcohol, fritos y los alimentos grasos y, por supuesto, dejar de fumar.

10. Coma productos frescos y orgánicos

Demasiados de nosotros no come lo suficiente los productos frescos. alimentos alimentos procesados ​​y la comodidad puede ser mucho más rápido de preparar, pero demasiado de él sin duda acelerar el proceso de envejecimiento. Cuando se come productos frescos y orgánicos, se obtiene mucho más de las vitaminas, minerales y antioxidantes que juegan un papel importante en mantener le caben, saludable, y buscando jóvenes durante más tiempo.