Remedios caseros y extremidades en cómo tratar un tobillo torcido

Un esguince de tobillo sin duda le desprender de su rutina diaria, por no mencionar el hecho de que es una de las lesiones más dolorosas que puede soportar. Nosotros le podemos ofrecer 15 remedios caseros y consejos sobre cómo tratar un esguince de tobillo con el fin de ayudarle a volver a sus pies lo más rápido posible. Antes de compartir esos recursos, vamos a ver lo que es un esguince de tobillo.

En esencia, un esguince de tobillo es una rotura de ligamentos que ocurre más frecuentemente en el, ligamento anterior peroneoastragalino exterior (ATFL) de su tobillo. Hay tres diferentes grados de esguinces de tobillo.

  • Una primera cepa grado es un estiramiento de ATFL y se refiere a menudo como “girando el tobillo.”
  • Un esguince de segundo grado es un desgarro real del ligamento y con frecuencia impide que una persona sea capaz de poner ningún peso sobre su pie sin dolor severo.
  • Un esguince de tercer grado es un desgarro completo del ligamento hasta el punto de lo que es completamente inestable por lo que es imposible estar de pie o caminar sin ayuda.

Estos remedios, aunque no son exhaustivas, proporcionarán una ayuda para la forma de tratar un esguince de tobillo, pero es posible que necesite la ayuda de un profesional de la salud para reparar o ofrecer apoyo en los casos más graves.

Remedios caseros y consejos sobre cómo tratar a un esguince de tobillo

1. descansar su tobillo

El primer paso en la forma de tratar un esguince de tobillo es bajarse de la misma y se deja reposar.

Qué hacer:

  • Proteger los ligamentos mediante la inmovilización de ellos y teniendo todo el peso de ellos.
  • Evitar la presión sobre la zona afectada.
  • Moverse lo menos posible.

Cómo funciona:
La reducción de la inflamación y el daño adicional a través de la reducción de la tensión en la zona dentro de las primeras 48 a 72 horas, se acelerará su recuperación.

2. hielo

Obtención de hielo en un esguince de tobillo lo más rápido posible es el segundo paso en la forma de tratar un esguince de tobillo.

Qué hacer:

  • Coloca el pie afectado en un profundo baño de agua hasta que cubra el tobillo.
  • Añadir 6 a 8 tazas de hielo por galón de agua.
  • Remojo durante 15 a 20 minutos.
  • Siga usando hielo cada 2 a 3 horas en las primeras 48 a 72 horas para reducir la inflamación y aliviar el dolor.

Cómo funciona:
Hielo inhibe la producción de histaminas los responsables de la inflamación.

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3. Venda Elástica

El siguiente paso en la forma de tratar un esguince de tobillo implica el uso de la compresión, lo cual puede lograrse mediante el uso de una venda elástica.

Qué hacer:

  • Adquirir o mantener los vendajes elásticos en la mano como parte de su kit de primeros auxilios en casa.
  • Después de usar el hielo, secar el pie y el tobillo.
  • Aplicar el vendaje elástico como se muestra en este enlace.
  • Mantenerlo envuelto excepto para administrar los tratamientos tópicos y luego vuelva a envolver hasta que la condición mejore.

Cómo funciona:
La compresión con una venda elástica ayuda a la inflamación límite y proporciona el apoyo necesario para la articulación y el ligamento mientras se cura.

4. Elevar

Otro elemento fundamental en la forma de tratar un esguince de tobillo es mantener el pie y el tobillo elevado.

Qué hacer:

  • Apuntalar el tobillo con almohadas y mantas o para mantenerlo cómodo.
  • Asegúrese de que su tobillo está por encima del nivel del corazón para obtener los mejores resultados.
  • Haga esto todos los días durante las primeras 48 a 72 horas, especialmente por la noche.

Cómo funciona:
Elevar el tobillo lesionado ayuda a drenar el exceso de líquido de la inflamación y acelera la curación de la zona.

5. La cúrcuma

La cúrcuma es una, hierba anti-inflamatorio natural, que es uno de los mejores secretos en la forma de tratar un esguince de tobillo.

Qué hacer:

  • Beber 1 cucharadita de cúrcuma en polvo en un vaso de leche caliente dos veces al día.
  • Beber raíz de cúrcuma en bruto como un té , o utilizarlo para darle sabor a sus comidas.
  • También existen suplementos de cúrcuma combinados con pimienta negro disponible. Usted puede tomar 500 mg hasta cuatro veces al día para reducir el dolor y la inflamación.

Cómo funciona:
Las propiedades anti-inflamatorias y analgésicas de la cúrcuma son iguales al ibuprofeno de acuerdo con la investigación científica, pero no corren el riesgo de insuficiencia hepática.

6. Aceite de Oliva

existe evidencia sólida de aceite de oliva como otro medio de la forma de tratar un esguince de tobillo.

Qué hacer:

  • Mezclar 1 cucharada de aceite de oliva con la yema de un huevo.
  • Aplicar la mezcla a la zona afectada.
  • Cubrir con una almohadilla de algodón para evitar que entre en la venda elástica y dejar en su lugar durante la noche.
  • La mezcla se puede volver a aplicar mañana y noche, según sea necesario.

Cómo funciona:
El aceite de oliva contiene una serie de compuestos fenólicos que ayudan en la reducción de la inflamación.

7. cebolla

La adición de una cebolla a la lista de cómo tratar un esguince de tobillo puede parecer extraño al principio, pero realmente funciona.

Qué hacer:

  • Picar una cebolla de tamaño medio que se haya refrigerado por varias horas.
  • Mezclar la cebolla picada con 1 cucharadita de sal.
  • Aplicar la mezcla a la zona afectada.
  • Mantener en su lugar con una envoltura de plástico.
  • Volver a aplicar el vendaje elástico y dejar en su lugar durante la noche.
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Cómo funciona:
La sal actúa como un astringente, dibujo el jugo de la cebolla. El jugo de la cebolla tiene propiedades anti-inflamatorias fuertes que aumenten la eficacia de la venda elástica.

8. Arnica

Arnica es un tipo de analgésico natural que es una gran adición a la forma de tratar un esguince de tobillo.

Qué hacer:

  • Combinar varias gotas de aceite esencial de árnica en un aceite portador como el aceite de oliva o de coco.
  • El aceite de masaje en la zona afectada a la ligera.
  • Vuelva a envolver la zona con la venda elástica y dejar en su lugar durante 5 a 6 horas.
  • Repetir este tratamiento varias veces al día hasta que su condición mejore.

Cómo funciona:
aceite de árnica tiene propiedades anti-inflamatorias maravillosos con la ventaja adicional de ayudar a aumentar la circulación en la zona y acelerar la cicatrización.

9. col

Si pensabas que la adición de una cebolla a una lista sobre cómo tratar un esguince de tobillo era extraño, entonces usted pensará que la col es aún más extraño.

Qué hacer:

  • Después de quitar las hojas exteriores de una cabeza de repollo, tomar varias de las hojas interiores y aplastará con un rodillo para liberar los jugos.
  • Calentar las hojas de col a una temperatura confortable en el horno o en el microondas.
  • Aplicar las hojas de col caliente a la zona afectada, envolviéndolos con una envoltura de plástico para mantenerlos en su lugar.
  • Deja las hojas en su lugar por 30 minutos.
  • Repetir varias veces al día durante los primeros días.

Cómo funciona:
Además de tener propiedades anti-inflamatorias, repollo contiene gran cantidad de fitonutrientes que ayudan a acelerar la cicatrización.

10. El ajo

Un elemento que se encuentra en todas las cocinas, y es una poderosa adición a la forma de tratar un esguince de tobillo, es el ajo.

Qué hacer:

  • Añadir 10 dientes de ajo con 2 cucharadas de coco o aceite de sésamo y el calor hasta que se vuelven marrones.
  • Colar el ajo del aceite y retener el aceite.
  • Deje que el aceite se enfríe hasta que se puede dar masajes suavemente en el área afectada.
  • Dejar reposar el aceite durante 3 a 4 horas o toda la noche.
  • Repetir un par de veces al día.

Cómo funciona:
El analgésico y anti-inflamatorios que se encuentran en el ajo ayudan a aliviar el dolor y la inflamación al tiempo que mejora la circulación en la zona.

11. El jengibre

de la cúrcuma primo, el jengibre, es también un remedio eficaz para la forma de tratar un esguince de tobillo.

Qué hacer:

  • El jengibre se puede preparar como un té similar a la raíz de cúrcuma bruto y consume 2 a 3 veces al día.
  • Además, cortar un dedo de 2 a 3 pulgadas de raíz de jengibre y hervir en agua durante 5 minutos.
  • Sumerja un paño limpio en la mezcla enfriada, que se envuelve alrededor del tobillo y dejar en su lugar hasta que la tela se enfríe. Repita este proceso 4 o 5 veces en una sesión.
  • Utilizar este recurso en 72 horas después de la lesión inicial.
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Cómo funciona:
El jengibre tiene propiedades anti-inflamatorias similares a los de la cúrcuma, pero no es tan potente.

12. Jugo de tarta de cerezas

tarta de cerezas o jugo de cereza negro es otro tratamiento eficaz en la forma de tratar un esguince de tobillo.

Qué hacer:

  • Compra tarta de jugo de cereza o jugo de cereza negro en forma fresca o congelada.
  • Optar por puro jugo de cereza 100% sin aditivos ni edulcorantes para obtener mejores resultados.
  • Consumir de 2 a 3 veces al día hasta que la inflamación disminuya.

Cómo funciona:
Los compuestos antioxidantes y anti-inflamatorias, que ayudan a acelerar la curación de un esguince de tobillo son abundantes en el jugo de cereza ácida ..

13. Masaje

Un masaje suave es otra adición efectiva a la forma de tratar un esguince de tobillo.

Qué hacer:

  • Utilizar el ajo infundido o aceite de árnica (discutido anteriormente) para lubricar que las palmas.
  • Apriete suavemente la zona inflamada y empuje en el pie o la pierna.
  • Repita 2 o 3 veces al día.

Cómo funciona:
Al mejorar la circulación en la zona lesionada y empujando hacia fuera el exceso de fluidos, se puede reducir la inflamación, el dolor y promover la curación.

14. La sal de Epsom

Empapando el tobillo en la sal de Epsom es otro remedio probado y verdadero en la forma de tratar un esguince de tobillo.

Qué hacer:

  • En una profunda tina de agua tibia, disuelva 2 a 3 cucharadas de sal de Epsom.
  • Asegúrese de que la bañera es lo suficientemente profunda como para cubrir el tobillo.
  • En remojo durante 30 minutos.
  • Repetir varias veces al día hasta que su condición mejore.

Cómo funciona:
La alta concentración de magnesio en la sal de Epsom actúa como un agente anestésico mientras que la sal trabaja para extraer el exceso de fluidos de la inflamación.

15. piña

La piña es, con diferencia, el más delicioso remedio en la forma de tratar un esguince de tobillo.

Qué hacer:

  • Añadir fresca, sin azúcar, piña a su dieta después de haber sufrido un esguince de tobillo.
  • También se puede beber o sin azúcar, natural, jugo de piña que te haces .
  • No tire las cáscaras de piña. Puede hervir durante 45 minutos a una hora y les puré en una licuadora para hacer el jugo también.

Cómo funciona:
La bromelina es una enzima de origen natural, de fácil absorción encuentra en la piña. Ayuda a inhibir el proceso de la inflamación y reducir el dolor.

Conclusión

Cómo tratar un esguince de tobillo lo más rápido posible es de la mayor importancia para alguien que ha estado fuera de acción de su rutina regular. Estos 15 remedios caseros pueden ayudarle a volver a sus pies en menos de una semana, en la mayoría de los casos. Si usted tiene otros remedios para añadir o comentarios referentes a los que hemos oiga por favor, compartirlas a continuación.