Hoy en día, la mayoría de la gente sufre de obesidad y luego golpeó gimnasio para arrojar grasa extra. En el país, algunas personas se esfuerzan por subir de peso. Figura delgada es un sueño de millones de dólares para el primero, mientras que tener un aspecto flaco exaspera el último lote.
En este artículo, los problemas de la infraponderación han sido discutidos. Cuando el peso corporal real de 10 a 20 por ciento más bajo que el peso corporal ideal, esa persona se considera bajo peso. Algunas causas comunes de estar bajo peso son el estrés emocional, saltar comidas, factores genéticos, falta de sueño, actividad física excesiva, ayuno, sistema digestivo débil, desnutrición, tuberculosis, cáncer, diabetes, hipertiroidismo, desequilibrios hormonales o anorexia. Además, el apetito, la debilidad y la fatiga pobres son otros síntomas de la pérdida continua del peso. Poner en peso no es ese tema importante como usted piensa que sea. Se puede tratar con algunos cambios en la dieta. Siga leyendo para saber los remedios caseros eficaces enumerados abajo para ganar el peso.
Contenido
Remedios caseros para ganar peso
1. Leche de almendras
Dos vasos de leche contienen alrededor de 14 gramos de proteína, mientras que las grasas poliinsaturadas en almendra añadir las calorías adicionales cuando se incluyen en la dieta diaria. Aplastar un puñado de almendras y añadir a la leche hirviendo. Cocine a fuego lento durante cinco minutos. Puede endulzarlo con una cucharadita de azúcar. A continuación, verterlo en un vaso y beberlo lentamente. Para que sea más eficaz, puede poner en fechas y higos secos en la leche hirviendo. Beber dos veces al día durante dos meses.
2. Plátanos
Los plátanos son impulsores instantáneos de energía, ya que están llenos de calorías amplias. Por lo tanto, debe consumirlos para aumentar de peso. Coma un plátano en su desayuno seguido de un vaso de leche caliente
3. Mantequilla de cacahuete
Si usted está tratando de poner en algunas libras, a continuación, extender una cucharada de esta deliciosa mantequilla en la tostada o un pedazo de pan de trigo integral. También puede preparar un bocadillo de mantequilla de maní o agregarlo al batido para obtener algunas calorías adicionales.
4. Patatas
Al ser cargado con carbohidratos, las patatas ayudan en el aumento de peso. El consumo regular en cualquier forma agrega kilos adicionales al cuerpo. Por ejemplo, la papa a la parrilla o al horno resultó ser útil. También puede comer frech fritas dos veces a la semana.
- Como alternativa, preparar la ensalada de la rodaja de patata cocida y combinarlos con mayonesa, suero de mantequilla, y verduras.
5. Frijoles
Este alimento rico en fibra, carbohidratos y proteínas ayuda al aumento de peso. Una gran variedad de frijoles están disponibles; Por ejemplo, frijoles rojos, frijoles negros, frijoles de soya, frijoles lima, frijoles y lentejas. Coma ensalada de frijoles frescos o consumir sopa de frijoles diariamente durante dos meses.
6. Mango
Preparar un batido de mango. Beber dos veces al día durante unos 30 días. Seguramente notará resultados positivos. Es una rica fuente de vitaminas y minerales, pero baja en calorías. Por lo tanto, considere tener un vaso de leche después de comer mango.
7. mantequilla clarificada y azúcar
Tome una cantidad igual de azúcar y mantequilla clarificada. Mezclarlos adecuadamente y comer 30 minutos antes de su comida. Puede añadir frutos secos para agregar sabor. Siga este remedio durante un mes.
8. Elevaciones y higos
Los higos están cargados con grasas poliinsaturadas y las pasas contienen ácidos grasos esenciales que sin duda agregará las calorías necesarias a su dieta. Remoje seis higos secos y treinta gramos de pasas en agua. Dejarlos durante la noche. Comérselos en dos porciones durante el día. Haga esto durante 30 días para aumentar de peso.
9. Ejercicio regular
Ejercicio sobre una base diaria impulsará su metabolismo y te hace sentir hambre. Golpee el gimnasio para obtener un peso equilibrado. Hacer ejercicios de cardio y aeróbicos. Por otra parte, el ciclismo, la marcha rápida, la natación y el baile también resultarán útiles.
10. Yogur
Al ser una rica fuente de proteínas, el yogur aumenta el peso corporal. Tienen un bol de yogur a diario con un poco de azúcar añadido para poner en unos estanques.
11. Jugos de Frutas
Incluya jugos de frutas frescas en su dieta diaria para añadir unas pocas libras. Asegúrese de elegir el jugo como la fruta rica en calorías será más eficaz.
12. Aceites Saludables
Incorporar aceites saludables en su cocina cotidiana para ver un cambio notable en su peso. Los aceites llenos de ácidos grasos omega 3 proporcionan calorías naturales que conducen al aumento de peso. Puede utilizar aceite de canola, aceite de oliva y aceite de linaza, etc.
13. Fideos y Pastas
Ambos de estos alimentos están cargados con abundantes carbohidratos y grasas que llenan su cuerpo con nutrientes esenciales, minerales y proteínas. Por lo tanto, aumenta el recuento de calorías diarias. Los fideos y la pasta se pueden cocinar fácilmente sin mucho ado.
14. Galletas y Panecillos
Ambos estos munchies son extremadamente buenos para el aumento de peso. Las galletas y los bagels se hacen del trigo integral, del salvado y del sésamo que agregan los carbohidratos necesarios a su dieta. Extienda la miel, la mermelada o la mantequilla de cacahuete en ellas para algunas calorías adicionales.
15. Aguacate
El aguacate es una fruta muy nutritiva y llena de calorías. Contiene grasas saludables y una buena cantidad de vitamina E, ácido fólico y potasio. Usted puede incluir este veggie en su ensalada, lo tapa en rebanada del pan, o lo separa en el tostada.
16. Pan de trigo integral
Para aumentar algunas libras fácilmente incluir pan de trigo integral en su dieta de aumento de peso. Es saludable, así como lleno de calorías.
17. Granola natural
Tome un tazón de granola en su desayuno para ganar peso. Al ser cargado con avena, azúcar, nueces y grasas, ayuda a aumentar la masa corporal. Para que esté lleno de calorías, agregue yogur, frutas y miel en granola.
18. Crema de manzana
Esta fruta cremosa y deliciosa tiene múltiples beneficios. Aquellos que deseen ponerse algo de peso deben incluir la crema pastelera en su dieta. Aumenta el metabolismo y provoca el apetito. Además, proporciona energía instantánea a su cuerpo.
19. Jengibre
El jengibre puede tratar cualquier trastorno digestivo y cura un malestar estomacal. Además, estimula el apetito muy eficazmente y ayuda a ganar algunas libras. Un gran jengibre mientras cocina su comida o preparar una taza de té de jengibre. También puede tener sus pequeños trozos.
20. Semillas de linaza
Desde las semillas de lino están llenas de grasas abundantes que ayuda a energizar el cuerpo y almacenar las grasas en diferentes partes del cuerpo. Así, resuelve el problema de la pérdida de peso.
21. Queso
Estando repleto de proteínas, calcio y grasas, el queso ayuda a obtener un aumento de peso saludable. Una porción de queso puede dar suficientes calorías a su cuerpo. Realmente sabe delicioso. Elija cattage chees, ya que contiene la proteína de alta calidad ‘caseína’ que lleva tiempo para digerir, y por lo tanto, los resultados en el aumento de peso, para obtener resultados rápidos, comer antes de acostarse.
REMEDIOS HERBARIOS PARA GANANCIA DE PESO
22. Espárragos
Tome 2-5 gramos de espárragos en polvo. Añadir a la leche hirviendo y además incluyen una cucharada de mantequilla clarificada. Beber este brebaje dos veces al día durante dos meses para ver resultados notables.
23. El ginseng indio
Esta hierba arbolada antigua es majorly utilizado en Ayurveda y lleno de varias propiedades curativas. Llene un vaso con leche tibia. Añadir una cucharada de mantequilla clarificada y dos cucharadas de esta hierba en polvo. Revuelva bien y beba una vez al día durante 30 días.
24. Chin Pi
Esta hierba seca previene la indigestión y el desorden abdominal. Además, ayuda a estimular el apetito; Aumentar la masa corporal, y mejora la secreción gástrica.
25. Raíz de diente de león
Los nutrientes en esta hierba ayudan a poner en el peso corporal y mejorar el apetito. Para obtener sus beneficios, prepare una decocción en una taza de agua y sip. Agregar la miel o el azúcar para endulzar su sabor amargo. Además, también trata el estreñimiento, cálculos biliares, dispepsia y mejora la digestión.
26. Genciana
En primer lugar, lavar bien la raíz de genciana y cortarla en trozos pequeños. Ahora tomar un poco de agua y hervir estas raíces durante 20 minutos. Permita que la solución se enfríe y beba una taza diariamente para alcanzar el peso deseado.
27. El cardo bendecido
Esta hierba mejora la digestión y aumenta su apetito. Tiene un sabor amargo y se utiliza como un tónico para tratar las cuestiones relacionadas con el peso.
28. Té de manzanilla
Esta hierba efectivamente aumenta su apetito y resuelve el problema de peso inferior al normal. Brew una taza de té de extractos de manzanilla y ver un cambio notable en su peso.
29. Regaliz
Tome de uno a cinco gramos de raíz de regaliz seca y hervir en agua. Tenerlo tres veces al día. Nota: Consulte a un médico para su dosis, ya que puede afectar negativamente también.
Hace
- Aumente el número de comidas que tiene cada día.
- Ingrese una dieta rica en calorías y fibra.
- Desestresarse
- Manténgase hidratado.
- Dormir por lo menos una hora en el mediodía.
- Espolvoree el licor de cilantro fresco en su plato favorito.
- Coma muchas frutas y verduras frescas.
- Practica yoga.
No hacer
- Dejar de fumar.
- No beba ningún líquido antes de la comida ya que suprime el apetito.
- No se salte una sola comida
- Evite comer frutas con el estómago vacío, ya que conduce a la pérdida de peso corporal.
- No consuma alimentos procesados.
