8 extremidades de la dieta para su ojo que usted no puede saber

e belleza de este mundo, leer libros, para apreciar la belleza y las emociones, para llevar a cabo nuestro trabajo diario correctamente. Por lo tanto, uno debe tomar el cuidado apropiado de estos valiosos activos. Hay varios alimentos alimentos fácilmente disponibles en la naturaleza que ayuda a la buena salud de sus ojos. La prevención es siempre mejor. Por lo tanto, proporcionar a sus hijos con estos alimentos, para que tengan una buena visión desde el principio.

1. zanahoria

zanahoriaZanahoria es uno de los mejores alimentos eficaces para los ojos. Contiene beta caroteno, que es un tipo de vitamina A. Esta vitamina es necesaria para el buen funcionamiento de los ojos. una alimentación regular de la zanahoria también le salva de la ceguera nocturna. Comer zanahoria cruda en ensalada. Un vaso de jugo de zanahoria por día es una excelente idea de la dieta para la visión justa. zanahoria cruda es siempre mejor que el cocido. botín de calor de la cantidad de vitamina.

2. madura de la calabaza

madura de la calabazacalabaza madura es también una gran fuente de vitamina A. rasgaduras comer calabaza al día ayuda a mejorar la salud de sus ojos.

3. Los vegetales de hojas verdes

Los vegetales de hojas verdesvegetales de hoja verde son excelentes para los ojos. Espinaca, col rizada, acelga, etc. vegetales de hojas verdes están llenos de luteins, zeaxantina, hierro y zinc. Mejoran la salud de los ojos y ralentizar el progreso de la catarata. Otros vegetales verdes como el brócoli, los guisantes y los aguacates son también una fuente excelente de antioxidantes que ayuda a reparar el daño del ojo y mejora la salud de sus ojos. Pero no les cocinar con una gran cantidad de especias en un proceso largo. Calor en realidad daña estas cualidades. Sólo hay que blanquear a comer si no puede comer crudos.

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4. Semillas de coriandro

Semillas de coriandrola semilla de cilantro es un excelente producto para los ojos. Se baña la semilla de cilantro en agua durante la noche y beber el agua. beber agua diaria de semillas de cilantro ayuda a mejorar tu salud ojos. Beber jugo de las hojas de cilantro fresco también ayudan a proteger los ojos de diferentes tipos de infecciones, tales como la conjuntivitis.

5. huevo

huevosEl huevo es uno de los excelentes alimentos para los ojos. Es una excelente fuente de luteína, zeaxantina, zinc, hierro, complejo de vitamina B y fósforo. Es una fuente importante de proteínas y ácidos grasos omega-3. Coma por lo menos un huevo pasado por agua todos los días para obtener el suministro de estos nutrientes. Sólo en nutrientes de huevo y Poach agua hervida, mantener intacta. Más de cocción significa más pérdida de nutrientes. El consumo regular de huevo a proteger contra la ceguera nocturna y sequedad en los ojos. Promueve la salud de los ojos y ayuda a los ojos para hacer su función.

6. Cítricos

 CítricosLas frutas son excelentes para los ojos son especialmente los cítricos. Los cítricos son una gran fuente de vitamina C que se necesita en la prevención de la degeneración macular de cataratas en la vejez. Limón, lima, piña, naranja, uva, diferentes tipos de bayas son una buena fuente de vitamina C. Trate de comer cualquiera de ellos todos los días.

7. dulces y Pez de agua salada

dulces y Pez de agua saladapeces pequeños Sweetwater son una buena fuente de fósforo, calcio y magnesio. Todas estas cosas son necesarias para mantener los ojos en buen estado de salud. Aparte de que los pescados grasos como el atún, el salmón, la caballa, trucha, etc., son una buena fuente de ácidos grasos omega-3 y DHA. Protegen los ojos de los ojos secos y la degeneración macular.

8. Pulsos

PulsosLos diferentes tipos de pulsos son una buena fuente de minerales y vitaminas. Ellos nos permiten mantener nuestros ojos en buen estado. Trate de comer al menos una preparación hecha por pulsos al menos una vez al día.

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Siga estos consejos de dieta y tener sumo cuidado de sus ojos externamente para mantenerlos sanos.