Consejos para la dieta para la piel seca

La piel seca es un problema común entre nosotros, sobre todo a medida que envejecemos. Nuestro brillo juvenil puede dar vuelta a la tez seca y sin brillo. Por lo tanto, nos slather nuestra piel con una gran cantidad de cremas en una esperanza de que puedan conservar el brillo natural de la piel. Sin embargo, en la realidad, que en realidad se obstruyen los poros y sólo pueden resolver una sola parte de nuestro problema.

Cuando se trata de la piel seca tiene que darse cuenta el hecho de que el interior de cuidado de la piel es tan esencial como el cuidado de la piel exterior. Aunque una solución rápida es la aplicación de crema hidratante y crema para la piel, es necesario hacer algunos cambios en su dieta también. No hay sustituto para el consumo de alimentos saludables para una piel sana. Si usted es uno de los que prefieren los suplementos vitamínicos sobre la alimentación saludable, entonces usted necesita para reconsiderar y llenar su dieta con todos los alimentos saludables que son buenos para la piel. Por lo tanto, para resolver su piel seca Aflicciones es necesario seguir algunos consejos de dieta y antes de cambiar su dieta, hable con su profesional de la salud también.

Estos son los consejos Top 5 Dieta para la piel seca:

1. include ácidos grasos esenciales (EFA):

include ácidos grasos esenciales Las personas que están en una dieta baja en grasa, probablemente tendrán la piel opaca y sin vida y el cabello. Una pequeña cantidad de grasa es esencial para una piel sana y brillante. En general, los ácidos grasos esenciales, tales como el GLA (ácido gamma linoleico), ayudan en la retención de la elasticidad de la piel y la humedad. Por lo tanto, incluir ácidos grasos esenciales en su dieta. La piel seca necesita un poco de la EPT para proteger la capa lipídica externa de la piel. Las semillas de linaza, aceite de linaza, aceite de pescado, etc., son algunas buenas fuentes de ácidos grasos esenciales.

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2. Escoja verde hortalizas de hoja:

Escoja verde hortalizas de hojaUna dieta que consta de verduras de hoja verde se considera saludable para su piel y la salud en general también. Las verduras crucíferas como las coles de Bruselas, repollo, brócoli son buenas para la piel seca. Todos estos vegetales contienen una buena cantidad de antioxidantes y fitoquímicos que protegen la piel contra los radicales libres. Ellos ayudan a proteger la piel de los factores ambientales que convierten la piel seca, la exposición a los rayos solares, y otros factores que son responsables del envejecimiento prematuro de la piel.
Recoger las verduras de hoja verde

3. Consumir frutas frescas y zumos de frutas:

Consumir frutas frescas y zumos de frutasTu piel necesita vitaminas. El consumo de frutas frescas y beber zumos de fruta fresca mantener la piel hidratada y lo protegen de los radicales libres. Las frutas son buenas para la piel seca, ya que contienen antioxidantes, vitaminas y minerales. Las frutas, en particular, las frutas cítricas como las naranjas, etc. bayas son ricas en antioxidantes, vitamina C, etc. ayuda en la producción de colágeno de la piel, lo que proporciona a la piel un aspecto hidratada y regordeta. Además, la cáscara de la fruta, que se considera una fuente rica de bioflavonoides es bueno para la piel. Los bioflavonoides ayudan a proteger la piel del daño de los radicales libres y ayudan a la piel para utilizar vitaminas y trabajar eficientemente.

4. Escoja alimentos con ácido lipoico:

Escoja alimentos con ácido lipoicoLos alimentos que contienen ácido lipoico puede ayudar a proteger su piel de los daños causados ​​debido a los rayos solares fuertes y reducir la sequedad de la piel. Por lo tanto, incluir alimentos que contienen ácido lipoico en su dieta. Los alimentos tales como tomates, pollo, verduras de hoja verde etc., contienen una buena fuente de ácido lipoico. Todos estos alimentos se alimentan de la piel con nutrientes esenciales y el ácido lipoico, protegiendo así de la sequedad.

5. Incluir fibra en su dieta:

Incluir fibra en su dietaUna dieta alta en fibra es bueno para su salud y puede ayudar a proteger su piel de la sequedad. Una dieta alta en fibra puede ayudar a eliminar las toxinas del cuerpo y puede hacer que su piel se vea más grande. Sin embargo, demasiado de fibra restringe el cuerpo de la absorción de nutrientes. La dosis recomendada de fibra para las mujeres menores de 50 años es 25gm y para los hombres, que es de alrededor de 38gm por día.

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