Los niños realmente no les gusta comer todo tipo de alimentos. Pero hay algunos que realmente aman a disfrutar. Lo que puede hacer es girar en torno a un poco y hacer las cosas más sabrosas para ellos, al tiempo que conserva su buena salud. Todo lo que tiene que hacer es paquete y presentan estos alimentos de una manera atractiva. Si lo hace, hace que la comida sabrosa y saludable, al tiempo que garantiza altos beneficios nutricionales para niños-
Contenido
1. Cereales fortificados con hierro
Se trata de uno de los mejores alimentos para atender a los niños en la mesa del desayuno. Todo lo que tienes que hacer es comprar alguna versión natural y orgánica de estos cereales enriquecidos con hierro. Conseguirlos algo en formas y sabores interesantes para servir con leche entera. Estos cereales son ricos en fibras, multivitaminas y hierro también, aunque son bajos en azúcar y edulcorantes artificiales.
2. huevos
Otra comida rápida y nutritiva para los niños sería huevos. Contienen grasas saludables, proteínas junto con calcio y vitaminas incluso. Los huevos deben cocinarse con las yemas de los niños, preferentemente hervidas o en aceite de oliva para conservar su nivel de nutrición. Es ideal para las comidas también.
3. avena
Los niños les encanta comer avena en diferentes maneras. Lo que hace que la avena tan versátil es que pueden ser utilizados en panqueques, papillas, magdalenas, etc. Oats también son muy altos en fibras y ayudan a la digestión. También están fortificados con hierro y contienen calcio y otras proteínas que son esenciales para la buena salud.
4. Las legumbres y frijoles
Las legumbres son importantes para los niños en crecimiento. Las legumbres también son fuentes super-ricas en proteínas y contienen las multivitaminas sanos. Las legumbres se pueden mezclar con guisos o incluso arroz para crear deliciosos platos al tiempo que garantiza altos niveles de nutrición.
5. queso, yogur y leche
Todos estos productos a base de leche son muy buenos para los niños debido a sus altos niveles de nutrición, especialmente el contenido de calcio. Asegúrese de que usted da a sus hijos la versión completa en grasa si son versiones con bajo peso y regulares si son de peso normal. Si lo hace, evita el aumento innecesario de calorías.
6. Nueces
Los niños necesitan ácidos grasos omega 3 que se encuentran en estos frutos secos. anacardos, nueces, almendras, nueces de Brasil, etc., son una gran opción para las funciones cerebrales. Mejora las habilidades motoras y cognitivas al tiempo que mejora el desarrollo del cerebro y mejora la memoria también. Las grasas buenas ayudan en el desarrollo óseo.
7. Todos los tipos de frutas
No deje de su hijo de tener cualquier tipo de fruta. Ya se trate de mangos o bayas o incluso la papaya. Frutas en la moderación son el mejor bocado para ellos. De hecho, puede servir para el desayuno o postres mediante la adición de una dosis saludable de frutas para helados o sorbetes hacer en casa. Frutas proporcionan fibras, antioxidantes, proteger a los niños contra las enfermedades y aumentar la inmunidad también.
8. miel
La miel es conocida por sus muchas propiedades antiinflamatorias, antibióticas y antibacterianas. Se ha visto que tiene la miel en una base diaria ayuda a estos niños a combatir las infecciones, aumenta la inmunidad, infecciones ayuda a la curación y combatir enfermedades entre otras cosas también.
9. Vehículos verdes
Siempre es difícil hacer que los niños coman verduras, pero hay que asegurarse de que obtener su parte de la espinaca, la col rizada, brócoli, etc. debido a su contenido rico en hierro. Estas verduras también son ricas en diferentes tipos de nutrientes y minerales que son esenciales para los niños. Puede hacer sopas con el mismo o servir para arriba con pizza para hacer que el menú más interesante.
10. Los alimentos con almidón
Es esencial para que los niños tengan su parte de almidón. Recuerde que los alimentos de almidón son más ligeros en la parte digestión, pero esencial para absorber muchos nutrientes en el cuerpo. Proporciona energía y aumenta la buena salud. Arroz, pasta, etc., son excelentes opciones para los alimentos con almidón. Las patatas son otra gran adición aquí, pero sólo hierven queridos. No fritos.
11. pescados y carnes magras
Asegúrese de que sus hijos tengan su parte de pescados y carnes magras. Peces, en particular, son ricos en ácidos grasos omega raras y aceite de pescado. Para los vegetarianos, existe la opción de suplementos de aceite de hígado de bacalao. Las carnes magras son demasiado grandes para completar una comida equilibrada, pero evite las versiones rojas para ellos.
12. chocolate y el cacao
Sí, la comida que usted piensa que es el peor para ellos es realmente bueno con moderación. Dar de cacao rico en chocolates oscuros a sus hijos, pero con moderación. Los radicales libres en estos combatir muchas enfermedades potencialmente mortales como el cáncer. Sólo tiene que elegir algo bajo en azúcar y con más de frutas.
13. canela en polvo
Esta es una de las especias que se debe dar a sus hijos, ya que aumentan la inmunidad y proporciona un respiro del frío y la tos. La miel mezclada con canela es una gran receta todos los días que es alta en la nutrición. Se puede rociar en la parte superior de crepes y postres también.
14. Granos enteros
Haga que sus niños disfrutan de los cereales integrales con panes caseros. Los granos enteros ayudan a los niños lleguen minerales esenciales, sin ser alta en calorías. Se les proporciona niveles de energía estupendo, pero no contiene agentes artificiales. Piense panes integrales, pastas, pizzas, etc Usted puede utilizar éstos para panqueques y muffins también.
