El secreto para una visión saludable es una buena nutrición. Una dieta rica en vitaminas A, C y E, carotenoides y bioflavonoides es esencial para mantener una buena visión. La vitamina A y su precursor betacaroteno ayudan a mantener el funcionamiento saludable de la córnea y la retina. La vitamina A ayuda a mantener los ojos húmedos y protege contra la ceguera nocturna. Junto con la vitamina C, que fortalece el sistema inmunológico y disminuye los riesgos de la actividad antioxidante del ojo infecciones.Las de los carotenoides vegetales, bioflavonoides y vitamina E protegen las células del ojo del estrés oxidativo después de la exposición a contaminantes ambientales. Todos estos nutrientes trabajan juntos en la reducción de los riesgos de las cataratas y la degeneración macular relacionada con la edad y prevenir la visión loss.The forma más fácil de obtener los beneficios de múltiples nutrientes esenciales para mejorar la visión es consumir jugos que contienen frutas y verduras llenas de estos nutrientes.
Contenido
Jugos para mejorar la visión:
1. Raíz jugo
ingredientes
Esta receta combina tres jugos vegetales, raíces de patata dulce a saber, la zanahoria y la remolacha, para mejorar la visión. El alto contenido de betacaroteno ha hecho la zanahoria el alimento preferido para mantener una visión saludable. Sin embargo batata es la fuente más rica de beta-caroteno. las raíces de remolacha son excelentes fuentes de los carotenoides luteína y zeaxantina que protegen la retina de los dañinos rayos ultravioleta del sol.
Procedimiento
Para esta receta necesitará 10 zanahorias medianas, una de las raíces de remolacha y una patata dulce. Pelar y picar las verduras y las puso en un exprimidor para extraer el jugo. Obtendrá 16 onzas de jugo.
2. Frutas y Verduras Jugo
2. Frutas y Verduras Jugoingredientes
Este jugo es delicioso y nutritivo. Contiene las zanahorias de beta-caroteno ricos, luteína y zeaxantina raíces de remolacha ricos, vitamina C y flavonoides naranjas ricas y limón, y las manzanas llenas de bioflavonoides.
Procedimiento
Tomar 12 zanahorias medianas, una manzana de tamaño mediano, dos naranjas, una de las raíces de remolacha y la mitad de un limón. La cáscara de la naranja, zanahoria y remolacha raíz. Procesan las frutas y verduras para extraer el jugo. Esta receta le dará cerca de 32 onzas de jugo.
3. El jugo verde
3. El jugo verdeingredientes
Los ingredientes de la receta jugo verde son las espinacas, la col rizada, manzana verde y limón. Los vegetales de hojas verdes son una excelente fuente de carotenoides, incluyendo luteína y zeaxantina. manzana verde le dará bioflavonoides, mientras que el limón es una gran fuente de vitamina C.
Procedimiento
Para hacer el jugo que va a necesitar una bolsa de espinacas, ½ manojo de col rizada, dos manzanas y ½ limón. Ponga los ingredientes en la licuadora para extraer el jugo.
4. Jugo de la grosella espinosa india
4. Jugo de la grosella espinosa indiaingredientes
Los médicos de Ayurvedic recomiendan beber jugo de grosella espinosa india para mejorar la visión. grosella espinosa india es una excelente fuente de vitamina C y antioxidantes.
Procedimiento
Tome 500 gramos de grosellas frescas indias, retirar las semillas y cortarlos en trozos pequeños. Ponerlos en una licuadora y mezcle hasta que esté suave. Verter la pasta de grosella espinosa india en una gasa y exprimir para extraer el jugo. A medida que el jugo de grosella espinosa india es extremadamente amargo, endulzar con una cucharada de miel.
