Sólo hay una regla general cuando se trata de correr un maratón y es que debes entrenar antes de salir a la pista, de lo contrario tu salud cardíaca podría estar en riesgo.
Correr un maratón se ha convertido hoy en día en un culto. Todo el mundo quiere intentarlo. Algunos quieren hacerlo por la fama de las redes sociales y otros por el fitness. En realidad, es una gran tendencia que se ha intensificado en la India, pero sólo tiene un inconveniente. La gente quiere correr pero les falta un entrenamiento adecuado en su agenda, especialmente aquellos que lo hacen por diversión. Y este pequeño error podría suponerle un gran golpe en forma de infarto.
Según el estudio publicado en la revista Circulation,, aunque el ejercicio aeróbico generalmente beneficia la salud, el ejercicio de resistencia extrema, como < a i=3>maratón y triatlón: pueden aumentar el riesgo de que una persona sufra un paro cardíaco repentino y fribrilación auricular.
Manténgase activo, pero no se exceda, especialmente si lleva un estilo de vida sedentarioDespués de revisar más de 300 estudios científicos, el equipo de investigación descubrió que las personas físicamente activas, como los caminantes regulares , tienen hasta un 50% menos de riesgo de sufrir un ataque cardíaco y muerte súbita cardíaca. Dicho esto, el equipo de investigadores también identificó los riesgos potenciales asociados al entrenamiento físico intenso.
“El ejercicio es medicina y no hay duda de que la actividad física de moderada a vigorosa es beneficiosa para la salud cardiovascular en general. Sin embargo, al igual que la medicina, es posible sufrir una dosis insuficiente o una sobredosis de ejercicio; más no siempre es mejor y puede provocar eventos cardíacos, especialmente cuando lo realizan personas inactivas y no aptas con enfermedades cardíacas conocidas o no diagnosticadas”, dijo Barry A. Franklin, profesor de Universidad de Oakland en Estados Unidos.
Franklin añadió: Cada vez más personas corren maratones, participan en triatlones y realizan entrenamientos en intervalos de alta intensidad. El propósito de esta declaración es poner en perspectiva los beneficios y riesgos de estos vigorosos programas de ejercicio.
El riesgo de ataque cardíaco es mayor en hombres que en mujeresEl grupo de investigación también revisó un pequeño estudio que concluyó que el riesgo de muerte súbita cardíaca o ataque cardíaco es bajo entre las personas que participan en ejercicios de alta intensidad como maratones y triatlones.
Sin embargo, con el tiempo, el riesgo de ataque cardíaco o muerte cardíaca súbita entre los participantes masculinos de maratón ha aumentado, lo que sugiere que estos eventos están atrayendo participantes de mayor riesgo (aquellos que pueden tener una afección cardiovascular subyacente o no diagnosticada, como anomalías del ritmo cardíaco o un ataque cardíaco previo).
Para las mujeres, que constituían sólo el 15% de la población del estudio, la incidencia de muerte cardíaca súbita fue 3,5 veces menor que en los hombres.
Entre los participantes en triatlones, casi el 40% de los eventos cardíacos ocurrieron en participantes nuevos, lo que indica que un entrenamiento inadecuado o problemas cardíacos subyacentes pueden estar involucrados.
El equipo de investigación también descubrió que la mitad de los eventos cardíacos ocurren en la última milla de una maratón o media maratón, por lo que mantener una Se recomienda un ritmo constante en lugar de correr.
El riesgo de eventos cardíacos es mayor en altitudes elevadas, pero se puede reducir pasando al menos un día aclimatándose a la elevación antes de actividad extenuante, según el estudio.
Para las personas que desean ser más activas, los investigadores sugirieron que la mayoría de las personas pueden comenzar un programa ligero de ejercicio y aumentar lentamente hasta llegar a un régimen de ejercicio moderado a vigoroso.
Así que inscríbete en un maratón, pero antes empieza a hacer pequeños cambios en tu estilo de vida para evitar el riesgo de sufrir un paro cardíaco.
