Este circuito de yoga HIIT de 30 minutos te ayudará a quemar más calorías que Zumba

¿Sabías que un circuito de yoga HIIT completo quema más calorías que un entrenamiento regular? Esto es lo que hacer yoga HIIT puede hacer por ti.

¿Qué es lo primero que te viene a la mente cuando decimos HIIT? Estamos seguros de que al instante te imaginas a una chica saltando y brincando a toda potencia con el sudor goteando por su cuerpo desgarrado. ¿No es así? Pero ¿y si te decimos que tienes más posibilidades de perder peso si optas por un circuito HIIT de yoga? De hecho, este circuito te hará perder peso más rápido de lo que puedas imaginar.

No, no estamos bromeando. Más bien, contamos con el maestro instructor de yoga, Shraddha Iyer de Sarva y Diva Yoga, para diseñar este circuito de yoga HIIT definitivo. Y según ella, este es un cortador de grasa definitivo.

Así que prepárate para el circuito de yoga HIIT definitivo para bajar de peso
“El yoga es lo último que nos viene a la mente cuando se trata de HIIT o cardio, pero quien pueda realizar cinco Si realizas ciclos de estas cinco posturas de yoga espalda con espalda, la pérdida de peso es inevitable para esa persona”, explica Iyer.

Conozcamos cuáles son estas cinco posturas de yoga:

Realizar una asana puede parecer sencillo, pero la cantidad de energía y fuerza que requiere es inmensa. “Hacer utkatasana no solo quemará calorías sino que también quemará la celulitis alrededor de los cuádriceps y los ayudará a tonificarse. Además, ayuda a aumentar el metabolismo, lo que en última instancia conduce a una mayor pérdida de peso”, dice Iyer.

“Existen muchos ejercicios básicos, pero el impacto de cada uno de ellos es diferente. Pero esta postura mantiene todo tu core en el epicentro y te ayuda a conseguir un vientre plano. Además, ayuda a fortalecer brazos y hombros”, sugiere el experto.

Bueno, si eres principiante, entonces es imprescindible hacer posturas de guerrero, ya que funcionan en todo tu cuerpo de una sola vez. “No solo la pérdida de peso, sino también las posturas de guerrero son conocidas por ayudar a aumentar la inmunidad y sabes que esa es la belleza del yoga: te nutre en su totalidad, algo que estoy seguro que el otro entrenamiento HIIT no hace”, explica Iyer.

“La cuarta postura que debes incluir en tu circuito es la sentadilla de la diosa. Ayuda a tonificar el trasero y la zona más ignorada de nuestro cuerpo, es decir, la parte interna de los muslos. Y no hay duda de que si quieres perder mucho peso, entonces es muy importante trabajar las piernas”, afirma.

Bueno, esta es una combinación de dos posturas y tienes que pasar de una postura a otra dinámicamente. Y hay mucho que perder y por perder nos referimos a grasa. Además, también es una excelente manera de calentar.

“Para HIIT, contar 10 o mantener 10 segundos en cada una de estas posturas es suficiente”, dice Iyer.

¿Por qué el yoga HIIT es mejor que el entrenamiento HIIT regular?
“Bueno, hay un par de razones por las que un circuito de yoga es mejor que el Zubma, Tabata u otras formas regulares de HIIT. . Una de las principales razones es que el yoga es una forma de ejercicio de bajo impacto, por lo que las articulaciones y los músculos están intactos. Mientras que en el HIIT normal hay muchos saltos y saltos que pueden provocar lesiones”, explica.

“Otra razón que hace que el circuito de yoga HIIT sea más efectivo es que no agrava las lesiones. Más bien, te ayudará a rehabilitarte”, dice nuestra yoguini.
Además, ¿quién puede negar el hecho de que las técnicas de respiración desempeñan un papel importante en el yoga y pueden contribuir o deshacer tus esfuerzos por perder peso?< /span>

Así que la conclusión es…
Todo lo que podemos decir es que nunca subestimes el poder del yoga. Puede que sea desi, pero su reconocimiento internacional es una prueba viviente de que tiene cosas inimaginables que ofrecer en lo que respecta a la mente, el cuerpo y el alma. Y, francamente, la pérdida de peso es sólo una gota en el océano.

Entonces, prueba este circuito de yoga HIIT si tienes en mente perder peso.