Cómo lidiar con la depresión del acné en adultos

El acné severo, a cualquier edad, puede ser muy devastador. Los adolescentes con acné a menudo tienen baja autoestima, mientras que las mujeres de entre 30 y 40 años con acné tienden a sufrir de depresión. El acné en mujeres a finales de los 30 y principios de los 40 suele acompañar al síndrome premenstrual con síntomas como pérdida de la libido, sensibilidad mamaria, dolor de espalda, hinchazón, aumento de peso, etc. De hecho, la mala piel y el acné van de la mano. Echemos un vistazo a las formas de lidiar con la ansiedad del acné.

1. Busca ayuda

Lo primero que debe hacer es reconocer que tiene un problema y buscar ayuda. A medida que su piel comience a aclararse, su confianza volverá. Muchos dermatólogos hablan sobre historias de depresión del acné y le contarán sobre la felicidad que experimentan sus pacientes una vez que su piel comienza a despejarse. Así que busque ayuda de un buen dermatólogo que pueda abordar la causa raíz de su problema. Hable acerca de las preocupaciones con respecto a los medicamentos para el acné. Si no está contento con el uso de medicamentos como antibióticos o píldoras anticonceptivas orales, discuta las soluciones alternativas.

2. Controle el estrés

El estrés es una causa frecuente de acné. Cuanto más te estresas, peor será tu acné y esto se convierte en un círculo vicioso. Cuando comienzas un mes tras otro, el estrés empeora. A medida que el estrés empeora, aumentan ciertos niveles de hormonas que tienden a agravar el acné. Así que haz que el control del estrés sea una parte integral de tu tratamiento contra el acné. Practica yoga, meditación o escucha música relajante.

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3. Ejercicio

Haga ejercicio en una parte importante del tratamiento de la depresión del acné. Debes hacer ejercicio todos los días. Elija una actividad que le guste, ya sea caminar, nadar, bailar, trotar, etc. Estas actividades eliminarán los desechos tóxicos de su sistema y mantendrán su piel despejada. El ejercicio también es útil para controlar el estrés y libera hormonas para sentirse bien o endorfinas.

4. Acepta tu situación

En lugar de seguir insistiendo sobre el hecho de que “mi piel me está deprimiendo”, acepte las cosas. Cuanto antes aceptes tus brotes; menor será su nivel de estrés y depresión posterior. La aceptación también lo ayudará a entender que el cambio es posible.

5. Cambia tu dieta

La dieta saludable es una herramienta importante para prevenir el acné y la depresión y ansiedad asociadas. Comprométase a comer alimentos orgánicos frescos y saludables. Evite la comida chatarra y los alimentos azucarados y procesados. Mantenga un diario para alentarlo a tomar decisiones saludables.

6. Tomar vitaminas

Muchas vitaminas son necesarias no solo para controlar el acné sino también para prevenir la depresión. Tome un buen suplemento multivitamínico y mineral. También consuma una dieta rica en antioxidantes. Necesitas especialmente vitamina D, complejo B, cromo y zinc. Hable con su médico sobre los suplementos adecuados para usted en función de su edad, sexo y estilo de vida.

7. Prueba las hierbas

Muchos remedios a base de hierbas pueden ayudar a calmar la mente y el cuerpo y también le dan a tu piel más clara. La hierba de San Juan es un remedio para la depresión y la ansiedad. También puede utilizar aceites esenciales calmantes como Lavanda, Bergamota, Manzanilla y Romero para combatir la depresión y el acné.

8. Prueba ejercicios de respiración profunda

La relajación muscular progresiva, la respiración profunda, el canto y otras técnicas del cuerpo mental pueden ayudarlo a controlar el estrés y la depresión relacionada con el acné. Cuando surgen pensamientos negativos o tristes, respire profundo. Practica haciendo esto y pronto podrás evitar la reacción que tienes a esos pensamientos. Haga que la respiración profunda, el canto diario y las afirmaciones positivas sean parte de su tratamiento para tratar psicológicamente el acné.

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9. No te aísles

A menudo, las personas con acné muy malo se aíslan socialmente. Esto aumenta la depresión y agrava el acné. Busque ayuda de su familia y rodéese de personas que lo aman y entienden. Póngase en compañía de personas que no lo juzgarán por su aspecto.

10. Sepa que no está solo

A veces, hablar con personas que se encuentran en la misma situación que la suya puede ayudar. Descubre grupos de compañeros en línea o fuera de línea y habla con ellos. Saber que no estás solo puede ayudarte a lidiar con los sentimientos y emociones negativos.

11. Sea paciente, manténgase comprometido

Tratar casos severos de acné requiere tiempo, fuerza de voluntad, compromiso y determinación. Manténgase en la rutina diaria de limpieza, tonificación e hidratación. Siga el plan que su dermatólogo le ha presentado. Cuida tu dieta cuidadosamente. Haga ejercicio todos los días y siga las prácticas mentales del cuerpo anteriores.

En algunos casos, el acné desaparece por sí solo. Así que tenga fe en su tratamiento y pronto tendrá la piel clara que siempre soñó.

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