Di sí al aguacate para mejorar la concentración y la productividad, según un estudio

¿Temes tu capacidad de atención? ¿Quieres mejorarlo? Entonces prueba el aguacate. Lea este para saber más.

Las frutas son los mejores cogollos cuando se trata de una mejor salud general. Y esta vez el aguacate está acaparando todas las miradas, ya que consumirlo a diario puede ayudarte a mejorar la concentración y la productividad. Sí, es verdad y este estudio es una prueba.  

Según los investigadores, una dieta que incluya el consumo diario de aguacate mejora la capacidad de centrar la atención en adultos cuyas mediciones de altura y peso se clasifican como sobrepeso u obesidad.

Para los hallazgos, publicados en el Journal of Psychophysiology, investigadores de la Universidad de Illinois en EE. UU. realizaron un estudio de 12 semanas. de comidas diarias a 84 adultos con sobrepeso u obesidad.

“Trabajos anteriores han demostrado que las personas con sobrepeso y obesidad tienen un mayor riesgo de sufrir deterioro cognitivo y demencia en la vejez”, dijo el autor principal del estudio, Naiman Khan, de la Universidad de Illinois, en Estados Unidos.

“Estamos interesados ​​en saber si los enfoques dietéticos pueden tener beneficios para la salud cognitiva, especialmente en la mediana edad”, añadió Khan.

Todo gracias a la luteína presente en el aguacateLos aguacates tienen un alto contenido de luteína, un componente dietético asociado con beneficios cognitivos.

Aunque los beneficios del consumo de aguacate se han estudiado en adultos mayores y niños, ningún ensayo controlado aleatorio había estudiado sus efectos cognitivos en adultos con sobrepeso u obesidad.

Las comidas eran idénticas en calorías y macronutrientes, pero las comidas de un grupo incluían un aguacate fresco todos los días, mientras que el grupo de control no incluía aguacate en sus comidas.

Al principio y al final del estudio, los participantes completaron tres pruebas cognitivas para medir la atención y la inhibición. Además, los investigadores midieron los niveles de luteína en el suero y en la retina de los participantes, lo que está asociado con la concentración de luteína en el cerebro.

Descubrieron que los participantes cuyas dietas incluían aguacates mejoraron su rendimiento en una de las pruebas cognitivas llamada tarea Flanker, que mide la inhibición de la atención: la capacidad de mantener la concentración en la tarea en cuestión incluso ante una distracción.

Sin embargo, no hubo diferencias entre las otras dos pruebas cognitivas.

Khan dijo:

Podría ser que los nutrientes del aguacate tengan una acción específica en el cerebro que respalde la capacidad de realizar esta tarea en particular, o podrían ser más beneficiosos para ciertas habilidades cognitivas que otras.

“También es posible que con un estudio más largo o diferentes pruebas podamos ver otros efectos. Otros estudios han encontrado efectos más amplios en otras poblaciones, por lo que es interesante ver un beneficio más específico para esta población”, añadió Khan.

Si no eres fanático del aguacate, entonces prueba las verduras de hojas verdes Aunque este estudio se centró en los aguacates, otras fuentes dietéticas de luteína, fibra y grasas insaturadas, como las de hoja verde verduras o huevos: también tienen posibles beneficios cognitivos y para la salud.

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Los investigadores dijeron que su estudio muestra que pequeños cambios en la dieta, como comer aguacates, pueden tener impactos mensurables en el rendimiento cognitivo, incluso cuando otros comportamientos de salud siguen siendo los mismos.

Sí, puede que sea una elección costosa, pero por el bien de tu salud mental al menos puedes hacer esto. Entonces, dale una oportunidad al aguacate.