¿Tú también buscas ganar músculo? Entonces estos ejercicios cambiarán las reglas del juego.
Siempre he admirado a los que pesan menos. Después de todo, desarrollar músculo no es tarea fácil. Eso fue hasta que descubrí que hay formas mucho más sencillas de lograr un cuerpo bien tonificado.
No confíes sólo en mi palabra. Prueba estos ejercicios y observa cómo tu cuerpo se transforma en cuestión de semanas:
- Saltar Saltar en sí mismo es un ejercicio para todo el cuerpo. ¿Sabías que la estrella del boxeo, Mary Kom, perdió dos kilos en sólo cuatro horas de salto? Ahora no podemos negar que tiene una gran masa muscular. ¿La mejor parte? No necesitas una membresía costosa en un gimnasio para esto. Una cuerda para saltar y un espacio abierto son suficientes para empezar.
- Pectoral con mancuernas¡Levanten el pecho, señoras! No necesitas una máquina para ello: unas mancuernas o incluso dos botellas de agua de un litro son suficientes para ayudarte a tonificar los músculos del pecho.
- BurpeesLo entendemos, los burpees son un trabajo duro. Pero una vez que lo domines, tonificarás brazos, abdomen, piernas y espalda, sin levantar una sola mancuerna.
- Flexiones Para muchos, las flexiones son materia de pesadillas. Dicho esto, también pueden fortalecer tus brazos, tu pecho y tu abdomen.
- Sentadillas de sumoUn ejercicio maravilloso si quieres desarrollar los músculos internos del muslo, lo único que las separa de las sentadillas normales es una postura más amplia.
- Saltos de rana Salta como una rana para conseguir patas durante días. El equilibrio es clave aquí, pero bueno, la práctica hace la perfección.
