El apio para el tratamiento del acné – ¿Es seguro y eficaz?

Apium graveolens o más comúnmente conocido como apio es un vegetal que carece de cualquier valor calorífico pero al mismo tiempo ofrece muchos beneficios nutricionales. Si uno pudiera soportar su fuerte sabor, entonces consumir esta verdura en grandes cantidades haría un gran beneficio en su contenido nutricional que podría ayudar a tratar el acné.

Todo el contenido nutricional del apio es menor que el de otras verduras en su grupo, pero su puntuación sobre las demás es su capacidad para mejorar el flujo de sangre oxigenada a la piel y ayudar en el tratamiento del acné. Y otra ventaja es que el apio es fácilmente disponible y se puede comer crudo.

Vasodilatación Y Apio

El apio es extremadamente rico en nitratos que se producen naturalmente y esto es cierto incluso en su estado en polvo o en el estado natural del tallo y las hojas y contiene el 2,75% de este mineral que tiene la capacidad de mejorar el flujo sanguíneo.

Cuando se consume el apio, las bacterias “buenas” de la boca descomponen los nitratos en su metabolito, las nitrininas, y cuando esto pasa al estómago, la flora bacteriana “buena” del estómago actúa sobre las nitrininas y las reduce a la forma gaseosa óxido nítrico. Este gas de óxido nítrico no solo tiene la capacidad de dilatar los vasos sanguíneos, sino que también ayuda a estimular el sistema inmunológico eliminando las bacterias.

En virtud de su acción vasodilatadora, el óxido nítrico es esencial para mantener las funciones cardíacas y la presión arterial adecuadas. También asegura que la sangre oxigenada adecuada llegue a las extremidades del cuerpo y también a la piel. Esto asegura que el tono de la piel se mantiene adecuadamente.

Pero lo que es de importancia significativa de este flujo sanguíneo oxigenado mejorado es la disponibilidad de nutrientes para prevenir el acné y antioxidantes a nivel de las células de la piel.

Datos científicos

Un estudio realizado para determinar si el flujo de sangre podría aumentar al consumir espinacas, lechuga y apio, todos con nitratos, encontró que había un aumento en el flujo de sangre oxigenada tanto en reposo como en el ejercicio. El estudio también encontró un compuesto, 3-n-butil-ftalida o 3 NBP, que no solo le da al apio su sabor distintivo cuando se combina con otro compuesto conocido como sedanolida, sino que la 3NBP también mejoró significativamente el flujo de sangre. Vale la pena señalar que en 2002; el gobierno chino aprobó el uso de 3NBP para tratar la isquemia cerebral.

Varios otros estudios han encontrado que la 3NBP mejoró significativamente el flujo de sangre al cerebro. Este aumento del flujo sanguíneo no solo evitó la muerte de las neuronas, sino que también ayudó a rejuvenecer la formación capilar del cerebro y, al mismo tiempo, fortaleció y mejoró la microcirculación en los capilares existentes. Aunque la mejora en el flujo de sangre al cerebro no garantiza una mejor circulación de la sangre en las células de la piel, pero con la presencia de nitratos, el estudio concluyó.

Sin embargo, en otro estudio grande, se encontró que la presión arterial se redujo significativamente en tres verduras cuando se consumía cruda, a saber, apio, cebolletas y tomate de otras doce. 
La conveniencia de consumir apio lo convierte en una mejor opción para tratar el acné en comparación con la col rizada o el brócoli.

Inflamación, antioxidantes y apio.

El contenido de luteolina por 100 gramos de apio es de 1,05 mg y es el rango normal, pero aún es más que la col rizada con 0,00 mg, el brócoli con 0,00 mg y la espinaca con 0,74 mg, pero es menor que las uvas rojas con 1,30 mg. Esto hace que el apio se destaque entre las otras verduras, pero en realidad una razón china para esta aceptación fue una variedad china con más follaje que contiene 34.87 mg de luteolina por 100 gramos.

Otro flavonoide, la apigenina, que se encuentra en el apio, está altamente concentrado en una dosis de 2,85 mg por 100 gramos y muestra una poderosa acción antiinflamatoria contra la COX2, según lo confirmó un estudio separado. Pero, por otro lado, se encontró que el perejil tenía un mayor contenido de apigenina en 215.46 mg por 100 gramos.

Los antioxidantes que se encuentran en el apio están en cantidades adecuadas, incluso en las tiendas de abarrotes, pero hay otros vegetales que contienen cantidades más altas de antioxidantes en comparación con el apio. Por ejemplo, la quercitina, otro antioxidante presente en el apio tiene 0,39 mg, pero las cebollas marrones en forma cruda tienen 21,4 mg, el espárrago hervido tiene 15,16 mg y los arándanos crudos tienen 14,84 mg por 100 gramos. Sin embargo, donde las puntuaciones de apio sobre otras están en su potencia para estimular la capacidad de producción de antioxidantes del cuerpo. En un estudio, se encontró que los niveles de antioxidantes en el apio catalizaron el cuerpo para aumentar la producción de dismutasa y catalasa junto con la glutatión-s-transferasa, lo que mejora la desintoxicación de metales pesados.

Para aprovechar al máximo el apio, consumir las hojas es la mejor opción, ya que contienen cantidades altamente concentradas de antioxidantes. Entonces, al comprar apio, valdría la pena obtener un montón de follaje para obtener los máximos beneficios.

Aunque la propiedad antiinflamatoria y antioxidante del apio es menor en comparación con otras verduras verdes, ofrece su propiedad única de dilatar los vasos sanguíneos, mejorando así el flujo de sangre oxigenada a las extremidades y también a la piel. Y tal vez esta es la razón más importante para consumir apio.

La pesadilla del apio

Los ingredientes en el apio no presentan muchos problemas de salud cuando se consumen. Con un contenido bajo de azúcar de 1,8 gramos por 100 gramos y cantidades razonables de oxalato en el rango de 11 a 20 mg, las puntuaciones de apio sobre almendras y espinacas en este último aspecto donde las almendras tienen 750 a 800 mg y la espinaca tiene 380 a 470 mg por 100 gramos Los oxalatos en los alimentos tienen la potencia de precipitar cálculos renales, pero no afectan el acné, excepto en individuos sensibles donde se observa inflamación.

Uno de estos insecticidas, el acefato, desarrollado para matar insectos, se identificó como presente en el 34.7% de la cosecha de apio en el año 2010. Además de matar insectos, el acefato también tiene la potencia de reducir la eficacia de los antioxidantes cuando se consume. Esto es contraproducente para el tratamiento del acné. 
El acefato también es dañino para la fertilidad masculina y exhibe una poderosa acción xenoestrogénica. Con una vida media larga que oscila entre diez y quince días, los efectos son pronunciados. Esta podría ser la causa de muchas parejas que no pueden tener un bebé.

Los efectos adversos de los pesticidas de una sola fuente no serán suficientes para causar complicaciones marcadas en la piel. Pero cuando uno consume varios alimentos mezclados con pesticidas durante un período de tiempo, es cuando los efectos adversos comienzan a manifestarse. Esto sucede como resultado de la reducción de la eficacia de los antioxidantes. Esto es similar al uso de cosméticos. El contenido químico en cualquiera de estos artículos no causará mucho problema, pero usar una gran cantidad de ellos a diario definitivamente dará lugar a complicaciones en la piel que finalmente conducirán al acné.

Y la forma de evitar esta situación es simplemente evitar cualquier fuente que tenga la potencia de precipitar el acné, como los productos químicos agresivos en los cosméticos o los productos químicos agrícolas en los alimentos. Simplemente lavar el apio con agua del grifo antes de consumirlo no será suficiente para deshacerse de los pesticidas dañinos. Incluso poner apio a través de un lavado industrial intenso, como lo exige la FDA antes de las pruebas de agroquímicos, no fue suficiente para eliminar gran parte de los pesticidas.

Pero cuando se compara el apio cultivado convencionalmente con uno orgánico, es más económico que otras frutas o verduras orgánicas como los arándanos o las frambuesas. Además de ser más barato, el apio orgánico tenía las mismas cantidades de magnesio y calcio, pero los contenidos de nutrientes de la vitamina C y el zinc eran significativamente más altos en el rango de 118.18% y 47.93% respectivamente. Estos nutrientes no están presentes en el apio cultivado convencionalmente. Esto podría conducir a una mejor disponibilidad de compuestos antiinflamatorios y antioxidantes.

Según un estudio agrícola realizado en 2017, los aguacates, el maíz dulce, la piña, la cebolla y el repollo constituyen cinco de los cultivos que están libres de químicos, son económicos y proporcionan una excelente nutrición para prevenir el acné.

Salud Cerebral Y Apio

Ha habido mucha especulación sobre el efecto del apio al aumentar o aumentar la capacidad de memoria. Si bien esto es cierto, pero los efectos no son tan pronunciados, ya que esta propiedad de mejorar la salud del cerebro depende de la luteolina. Los siguientes estudios demuestran esto.

  • Caso 1 : este estudio se realizó en ratones, donde 26 eran adultos y 26 jóvenes. Se les dio 20 mg de luteolina diariamente y se pusieron en un laberinto. Después de la administración, hubo un marcado aumento en su conciencia espacial que les permitió salir del laberinto. Los resultados fueron similares en ambos grupos.
  • Caso 2 : otro estudio demostró que la reversión de la pérdida de memoria debido a la enfermedad de Alzheimer y la mejora de la conciencia espacial podrían lograrse con suplementos de luteolina.
  • Caso 3 : en otro estudio, se descubrió que la luteolina reduce la deficiencia de memoria y las discapacidades de aprendizaje en ratas al mejorar la transmisión entre las sinapsis del cerebro. El estudio concluyó el potencial de la luteolina para proteger la función cerebral y mejorar la memoria.
  • Caso 4 : en otro estudio realizado en ratas, la luteolina redujo el aprendizaje y la deficiencia de la memoria causada por la acumulación de péptido amiloide-β; niveles mejorados de antioxidantes en el cerebro junto con el aumento de glutatión y dismutasa. Esto es prometedor porque la enfermedad de Alzheimer es causada por una acumulación excesiva de placa amiloide que es principalmente peptídica β-amiloide.

Aunque los estudios anteriores revelaron la propiedad antioxidante de la luteolina para compensar la pérdida de memoria, pero al igual que su efecto antiinflamatorio, la cantidad de luteolina en el apio es demasiado pequeña para dejar una marca significativa. El apio tiene solo 1,05 mg de luteolina por cada 100 gramos y el primer estudio administró 20 mg al día.

El contenido de luteolina en el apio ha sido exagerado durante mucho tiempo cuando en realidad su contenido es ligeramente más alto que el de otras verduras y ofrece un ligero beneficio. Pero puntúa sobre otros vegetales por su capacidad para mejorar el flujo sanguíneo en el cerebro al estimular la secreción de 3NBP.

Pero hay otros alimentos ricos en luteolina que uno puede consumir. Por ejemplo, una de las mejores fuentes de luteolina es el orégano mexicano, que tiene 1028.75mg por 100 gramos de apio. Otras fuentes de alimentos incluyen el apio chino con 34.87 mg; especia de semillas de apio con 811.41mg; bayas de enebro con 69.05mg; radicchio con 37,96 mg y tomillo con 45,25 mg por 100 gramos.

El perejil, la salvia y el tomillo son fáciles de conseguir y contienen cantidades adecuadas de luteolina para obtener resultados beneficiosos. Además de estos, las semillas de apio se pueden comprar fácilmente en línea en grandes cantidades.

Hay ciertas frutas y también vegetales que pueden compararse con el apio en términos de contenido de luteolina por 100 gramos. Limones con 1,90 mg; verdes de achicoria con 2.08mg; melones de melón con 0,64 mg; Uvas rojas con 1.30mg y kiwis verdes con 0.74mg. El consumo de una mezcla de las verduras, hierbas y frutas mencionadas anteriormente, que son fuentes ricas en luteolina, junto con el apio, debe producir los beneficios esperados.

Pensamientos finales

Como un agente de lucha contra el acné puro, el apio no es tan potente como la espinaca, el brócoli o la col rizada, pero cuando se trata de mejorar el flujo de sangre a la piel rápidamente, el apio orgánico está mejor. Además, el apio ofrece la comodidad de masticar su tallo en cualquier momento, pero no se puede decir lo mismo de la espinaca, otra fuente rica en nitratos.

Combatir el acné con vegetales depende de consumir una variedad de diferentes vegetales con sus propias propiedades beneficiosas inherentes. Por ejemplo, el flujo de sangre puede mejorarse con el apio orgánico, mientras que el brócoli por otro lado ayuda a controlar la inflamación; los niveles de vitamina A se pueden aumentar con la col rizada, mientras que el ajo y las cebollas ayudan en la formación de glutatión.

Cada fruta o verdura tiene su propia propiedad beneficiosa para prevenir el acné. Se trata de consumir la combinación correcta para lograr los resultados deseados.

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