No te preocupes, sé feliz, y si el invierno se interpone entre tú y tu buen humor, entonces te tenemos cubierto. Pruebe estos consejos y evite la tristeza invernal.
Estamos a mediados de diciembre y el invierno está oficialmente aquí. Y con una necesidad interminable de estar cómodo en la cama, dormir todo el día y beber tazas y tazas de chocolate caliente, surge el SAD, también conocido como depresión afectiva estacional.
Averigüemos qué es realmente el SADLa pereza estacional es uno de los síntomas del SAD. Puede describirse mejor como una condición biológica que ocurre y termina alrededor de esta época cada año. La mayoría de sus síntomas comienzan a presentarse en los meses de invierno.
Pero ¿por qué sucede esto durante el invierno? Bueno, culpemos a nuestro reloj biológico por esto. Además, una reducción en el nivel de luz solar, una caída en la producción de serotonina en el cerebro (que afecta nuestro estado de ánimo) y un cambio en los niveles de melatonina que diseñan nuestro patrón de sueño contribuyen a esto.
Si bien una de cada tres personas puede verse afectada por el TAE, muchas veces no lo reconocemos debido a una falta de atención a nuestro comportamiento.
¿Cómo se ve el SAD?Síntomas como depresión, ansiedad, cambios de humor, cambios en el sueño, problemas para dormirletargo, comer en exceso, problemas sociales y problemas sexuales como la pérdida de la libido son todos signos.
¿Sientes que estás al borde del abismo? A continuación se muestran algunas formas de combatir la tristeza este invierno:Según un artículo publicado en el Harvard Health Blog, la terapia solar puede ayudarte a lidiar con la depresión, especialmente cuando es temporada. Un baño de sol de 30 minutos, después de despertarte, es suficiente.
Se sabe que el ejercicio tiene un efecto positivo en el cuerpo. Ya sea correr, hacer yoga o una sesión de media hora en un gimnasio, puedes elegir cualquiera para sentirte lleno de energía y positivo.Ahora recuerda, cuando haces ejercicio, tu cuerpo quema muchas calorías. Necesitas reponerlo. Un cuerpo sano también necesita una dieta saludable para respaldar una rutina saludable.Otro método para sentirte bien en medio de toda la tristeza del invierno es la meditación. El Harvard Health Blog sugiere que la meditación ayuda a mejorar los síntomas en personas que sufren de depresión y ansiedad. Incluso una sesión de 10 minutos cada día puede marcar la diferencia.La meditación, tu compañera de invierno. Siempre es mejor seguir el consejo de un experto en lugar de simplemente dejarlo ir; créanos, puede tener graves repercusiones. Si un simple resfriado o fiebre te hace visitar al médico o tomar medicamentos, ¿por qué no cuidar también tu salud mental? Así que hazlo antes de que sea demasiado tarde.
Recuerde, la tristeza invernal es solo estacional; es posible que no la tenga durante todo el año. Sin embargo, es mejor mantener tu salud mental en perfectas condiciones, incluso en la estación más sombría del año.
