Seguramente son tiempos difíciles, pero entrar en pánico no lo mantendrá a salvo del coronavirus. Así es como puede cuidar su salud mental durante este tiempo y mantenerse a salvo.
En medio de la propagación de la pandemia de coronavirus, el miedo también se extiende con la misma rapidez. Además de las aflicciones físicas que provoca, la enfermedad también tiene graves repercusiones en nuestra salud mental, dada la ansiedad que induce su naturaleza incierta.
En este momento de dificultad, debemos cuidarnos física y mentalmente. Entendamos lo que podemos hacer:
Se está difundiendo información en las redes sociales, incluidas afirmaciones falsas, hechos que provocan pánico, teorías de conspiración y remedios mágicos. El primer paso debería ser evitar ingerir toda esta información errónea. Debe obtener información de fuentes gubernamentales creíbles y verificarla solo cuando sea necesario.
El flujo constante de información puede ayudar a aliviar los sentimientos de desesperación y ansiedad. También puede precipitar episodios en personas con problemas de salud mental preexistentes.
Todos debemos tomar medidas y medidas de prevención colectivas para prevenir la propagación de infecciones. Pero también debemos asegurarnos de no excedernos y crear situaciones de pánico. Nuestras acciones afectarán a nuestros familiares, amigos y colegas. ¡Es importante garantizar nuestra seguridad y la de las personas que nos rodean!
Por lo tanto, si alguien tiene ansiedad excesiva relacionada con la pandemia de coronavirus o síntomas de depresión, debe orientarlo hacia profesiones de salud mental.
Si está tomando todas las precauciones necesarias, las posibilidades de contraer la infección son bajas. Pero aún así, debe estar preparado en caso de que usted o alguien más de la familia contraiga infecciones. También debes estar mentalmente preparado para afrontarlo y garantizar la resiliencia mental.
Debería ser útil recopilar información sobre los pasos a seguir, las señales de identificación temprana y los datos de contacto del hospital y/o centro de pruebas más cercano. Tomar estas medidas puede garantizar la preparación y el bienestar mental.
Pero este es el momento de contenernos por el bien común y continuar con el autoaislamiento como según las pautas. En caso de cualquier dificultad o malestar, debe buscar ayuda en línea de profesionales de la salud mental o llamar a un amigo para compartir sus sentimientos.Esto puede generar la necesidad de salir y socializar. como según lineamientos de las autoridades sanitarias. Es posible que al principio le entusiasme trabajar desde casa, pero es posible que acabe aburrido pronto. autoaislamiento y manteniendo la distancia social
Muchos de nosotros estamos en
incorporando un mecanismo de afrontamiento saludable. Puedes optar por la meditación u otras técnicas para combatir el estrés.higiene de la salud mental
Este es un buen momento para desarrollar tu inmunidad y ponerte en forma físicamente. Se recomienda comer sano y hacer ejercicio regularmente para mantener una buena salud. De manera similar, este es el momento de desarrollar
. Estas emociones son humanas. Pero no está bien NO buscar ayuda. No deberíamos dudar en buscar ayuda en momentos de dificultad. Necesitamos comprender que el estrés y la ansiedad en ese momento podrían ser perjudiciales para su salud mental. Necesitamos cuidar la salud mental a la par de nuestra salud física.sentirte asustado, ansioso, paranoico, temeroso, preocupado, angustiado, deprimido. , fatigado e indefenso
En este período de pánico, está bien
