Puede que las personas con ansiedad no sean un segmento de alto riesgo en lo que respecta al covid-19, pero la incertidumbre que conlleva esta pandemia puede perjudicar su salud mental.
“No te acerques demasiado”… “¿Esa persona acaba de toser?”… Estamos en medio de una pandemia. Y aunque hacemos todo lo posible para contener el contagio e identificar a las personas con mayor riesgo, no hemos reconocido a otro sector vulnerable de la sociedad que se verá afectado: aquellos que luchan contra la ansiedad y otros problemas de salud mental.
La ansiedad es un problema de salud mental en el que un individuo experimenta preocupación excesiva por una variedad de temas, eventos o actividades. Dada la naturaleza del trastorno, una crisis pandémica afectará a quienes padecen ansiedad.
Como profesional de la salud mental que trabaja en este campo, siento que el miedo que el coronavirus ha sembrado en nuestra sociedad es palpable. El virus trae consigo un tsunami de incertidumbre que nos ha envuelto y ha hecho que la mayoría de nosotros sintamos pánico e impotencia.
Para quienes luchan contra la ansiedad, en particular el TAG (trastorno de ansiedad generalizada), los principales desencadenantes son la incertidumbre y las elevadas posibilidades de resultados negativos.
Además, es la dificultad para confiar en quienes nos rodean lo que impulsa aún más los pensamientos ansiosos. “¿Están siendo honestos acerca de sus viajes?”, “¿Realmente desinfectan con regularidad?”, “¿Están tomando en serio las pautas de atención médica?”. Estas y muchas más preguntas como estas atormentan a quienes luchan contra la ansiedad.Desafortunadamente, la ansiedad es uno de los problemas mentales más comunes. problemas de salud que se pueden experimentar y, como la mayoría de los diagnósticos de salud mental, funciona en un espectro, por lo tanto, el grado en que el covid-19 afectará a las personas con ansiedad variará.
En nuestra situación actual con el covid-19, las posibles consecuencias negativas de la infección son exponencialmente peores que las consecuencias ordinarias. Las personas que se desencadenan pueden experimentar ataques de pánico y ataques de ansiedad.
En un intento por controlar la contaminación, pueden desarrollar conductas obsesivo-compulsivas y experimentar cambios de humor como consecuencia de su ansiedad.
Si bien el estado actual del mundo es bastante negativo, no dejes que la negatividad te deje indefenso.
A continuación se detallan algunos pasos simples para ayudar con los desencadenantes de ansiedad de Covid-19:
Etiquételo como ansiedad y no como un hecho. Este es el primer paso para superarlo.
Entiendo que durante este momento de incertidumbre estar al tanto de los acontecimientos actuales es clave, sin embargo, comprende el impacto que el flujo constante de noticias está teniendo en ti.
Asegúrese de recibir sus noticias de fuentes verificadas y recuerde que WhatsApp no es una fuente verificada. Estar en un espacio mental negativo puede tener un impacto en su inmunidad. Por lo tanto, es importante intentar controlar sus pensamientos ansiosos.
no es letal para todos y tomar Las precauciones básicas pueden ayudar a prevenir la contaminación”. Concéntrese en los hechos.virus
Por ejemplo: “Sé que el
y pase tiempo jugando a la mesa. juegos. Distráete.
Mire algo que le resulte relajante, salga a caminar (esto podría ser debajo de su edificio al menos)
Si te preocupa acudir a la clínica, solicita sesiones por Skype o Zoom.
Para quienes luchan contra la ansiedad, la incertidumbre general genera la mayor incomodidad. Desafortunadamente, tal como estamos hoy, nuestro conocimiento sobre covid-19 es limitado y no hay mucho que nosotros, como individuos, podamos hacer en ese frente.
La ansiedad anhela estabilidad y en la vida la única constante es el cambio, por lo tanto, avanzar hacia la aceptación de esta situación ayudará a reducir la ansiedad general. Para aquellos que viven con personas que luchan contra la ansiedad, les ruego que demuestren paciencia y empatía, ya que es difícil controlar la ansiedad.
