Se sabe que poner el cuerpo en movimiento cura y previene enfermedades de forma natural. Así es como el ejercicio puede aliviar los síntomas de la depresión.
Cuando se sufre de depresión o ansiedad, incluso la idea de hacer ejercicio parece imposible. Y, sin embargo, los expertos médicos recomiendan una y otra vez hacer ejercicio con regularidad para reducir los síntomas depresivos. Suena como una paradoja ¿verdad?
Pero hay suficientes pruebas científicas que sugieren que el ejercicio puede hacerte sentir mejor cuando estás deprimido. De hecho, un estudio realizado en la Universidad de Texas encontró que incluso 30 minutos de ejercicio moderadamente intenso cinco días a la semana reducen sustancialmente los síntomas de depresión a casi la mitad.
Por supuesto, hacer ejercicio no sustituye a los medicamentos, pero puede ayudarle a controlar mejor su depresión. Así es cómo:
¿Alguna vez has notado que te sientes más feliz después de correr? Las investigaciones muestran que el ejercicio es lo suficientemente poderoso como para mejorar el estado de ánimo. En un estudio realizado por la revista Psychosomatic Medicine, se descubrió que las personas con depresión que hacían ejercicio además de tomar antidepresivos tenían mayores tasas de remisión.
Verás, el ejercicio libera hormonas que te hacen sentir bien llamadas endorfinas, que pueden hacerte sentir más feliz y menos estresado.
Cuando entran en pánico, las personas con ansiedad presentan síntomas como sudoración, mareos y palpitaciones. Esto se debe a que la ansiedad hace que las personas reaccionen de lucha o huida ante experiencias normales.
Un estudio de 2008 de la revista Depression and Anxiety afirma que el ejercicio regular reduce la ansiedad y la sensibilidad a la depresión y ayuda a las personas a asociar la sudoración y el corazón acelerado. con seguridad en lugar de peligro.
transformación para tu salud mental. encontró que sólo una hora de ejercicio cada semana podría ser suficiente para prevenir la depresión. Por lo tanto, 15 minutos de ejercicio basado en el baile o incluso trotar diariamente pueden convertirse en una poderosa fuerza de American Journal of Psychiatry
No es necesario esforzarse durante horas para notar una diferencia en su salud mental. Un estudio publicado en el
Un nuevo estudio muestra que el ejercicio no sólo es bueno para perder peso, sino también para la propia imagen. Cumplir constantemente objetivos de ejercicio, incluso los más pequeños, puede aumentar la confianza en uno mismo. Por supuesto, verte más en forma también te hace sentir mejor contigo mismo.
