15 mejor enfriamiento los alimentos para el verano

Los veranos pueden tomar el peaje en la salud general de la persona. El calor puede ser insoportable y hacer que uno se sienta cansado y letárgico .summer calentar no sólo causa la fatiga y la deshidratación también puede dar lugar a golpes de sol que puede llegar a ser peligroso. Por tanto, es importante que beber mucha agua durante el verano para mantener nuestro cuerpo hidratado. Además de agua hay varios alimentos que no sólo mantener nuestro cuerpo hidratado también tienen un efecto de enfriamiento en nuestro cuerpo. Se mencionan a continuación son algunos de esos alimentos de refrigeración que ayudan a combatir el calor del verano.

1. Agua de coco tierno

Agua de coco tierno¿Qué mejor manera de refrescarse que el regalo de esta increíble naturaleza. agua de coco tierno no sólo te mantiene fresca e hidratada también tiene varios nutrientes que ayuda a mantenerlo alimentado y saludable. En lugar de beber refrescos y otras bebidas endulzadas siempre es mejor tener agua de coco tierno. Beber agua de coco tierno dos veces al día durante la temporada de verano.

2. sandía

SandíaLa sandía contiene% de agua y 95 es excelente manera de combatir el calor del verano. Tiene antioxidantes que ayudan a proteger la piel de los efectos nocivos del sol. Tener la sandía sobre una base regular en el verano. También puede mezclar en la licuadora y tenerlo en el jugo delicioso formulario.

3. El yogur y la mantequilla

El yogur y la mantequillaEstos productos lácteos son una de las mejores alternativas saludables en comparación con soda y bebidas y helados endulzadas. Tienen antioxidantes y vitamina B y ayuda a mantener el cuerpo fresco. Protegen el cuerpo contra los efectos nocivos del sol. Durante los veranos comer un plato de yogur todos los días durante el almuerzo y la cena. También tienen un vaso de suero de leche en vez de té y café en los meses de verano.

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4. Las verduras de hoja verde oscuro

verduras de hoja verde oscuroLas verduras de hoja verde contienen gran cantidad de agua y por lo tanto tienen un efecto de enfriamiento en el cuerpo. Ellos tienen alto contenido de fibra y por lo tanto tienen un efecto calmante en el tracto digestivo. Puede tener estos vegetales de hojas verdes en forma de ensalada o se pueden mezclar y añadir el jugo de limón y sal y disfrutar de ellos en forma de batidos saludables.

5. Los plátanos

plátanosLos plátanos que son ricos en fibras y nutrientes ayudan en la eliminación del calor de los intestinos. Eliminan las toxinas del cuerpo y por lo tanto son muy beneficiosos para el cuerpo. Comer un plátano cada día después de las comidas en los veranos. También ayuda a reducir la náusea.

6. grosella espinosa india

grosella espinosa indiagrosella espinosa india es rica en vitamina C y antioxidantes y tiene un efecto de enfriamiento en el cuerpo. Protege el cuerpo contra los efectos nocivos del sol. Se puede comer grosella espinosa india todos los días. También puede extraer su jugo y tienen el jugo sobre una base regular.

7. Los albaricoques

albaricoquesAlbaricoques tienen vitamina C, fibras, potasio y hierro y ayuda en la protección de la piel de los efectos nocivos del sol. El alto contenido de fibra tiene un efecto calmante en el sistema digestivo. Usted puede tener albaricoques frescos o secos al día para combatir el calor del verano.

8. Los pepinos

pepinosLos pepinos tienen un contenido muy alto de agua y, por tanto, mantener el cuerpo y la piel hidratada. Tienen un efecto calmante en el tracto digestivo. Se puede comer pepinos crudos como ensaladas todos los días, especialmente en los veranos. También puede rallar el pepino y al que añadir un aderezo de ensalada compuesta de yogur, el azúcar y la sal.

9. maíz

MaízEl maíz contiene fibras; magnesio, ácido fólico, tiamina, vitamina C, etc. y ayuda a mantener el cuerpo lleno de energía en el verano y, por tanto, es una necesidad en su lista de alimentos para combatir el calor del verano. Simplemente puede hervir el maíz y añadir una pizca de sal y jugo de limón y tener esto para el almuerzo en los meses de verano .Es sabrosa y saludable y mantiene el estómago lleno.

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10. Los mangos

mangosAdemás de ser cargado con varios nutrientes y minerales mangos también se encuentran para ser muy eficaz contra golpes de sol y también son útiles contra la fatiga generada DOE para el calor del verano. Se puede comer mangos o tenerlo en forma de jugo o incluso preparar batidos y batidos.

11. Kiwis

KiwisEl kiwi es rico en nutrientes y tiene una amplia cantidad de ácidos grasos omega 3. Es especialmente bueno para la piel, en los meses de verano. Se puede comer la fruta de kiwi o combinarlo con otras frutas para formar batidos.

12. mariscos

mariscosLos mariscos u ostras contienen productos químicos fitosanitarios que ayudan en la eliminación de toxinas del cuerpo, especialmente aquellas que fomentan la sudoración. Así que si usted necesita su contingente de alimentos no vegetarianos, incluso en el verano luego tener estas ostras en una base regular.

13. El cardamomo

cardamomoEsta especia ayuda en la desintoxicación y ayuda a enfriar el cuerpo. Añadir cardamomo en polvo de té y su cocina diaria, especialmente en los veranos.

14. Setas

Las setasHongos tienen varios nutrientes y minerales y tiene un efecto de enfriamiento en el cuerpo setas especialmente crimini. De ahí que las setas una parte de su dieta de verano.

15. Limones

LimonesPor último, pero no menos importante la mejor manera de enfriar su cuerpo está usando el jugo de limón. Puede combinar el jugo de limón, la miel y el agua para conseguir una bebida refrescante de verano. El jugo de limón se puede añadir a ensaladas, sopas y jugos.

Así que quieren permanecer fresco en el verano y después incluir estos alimentos en su dieta diaria y sentir la diferencia.