¿Sabías que incluso hidratarse demasiado puede ser fatal para la salud? Descubra con nuestro experto cuánta agua necesita para eliminar esas toxinas y mantenerse saludable.
Grita en voz alta si sabes cuánta agua realmente necesitas beber todos los días. ¿Escuchamos siete vasos? Bien, entonces nuestra siguiente pregunta es ¿cómo llegaste a ese número?
Bueno, vemos que tienes puestos tus sombreros para pensar. ¿Pero no sería mejor si un experto te ayudara? Por eso tenemos uno para ti.
Saluda al nutricionista clínico Lovneet Batra, quien te dirá cuánta agua es la cantidad adecuada para ti.
Lo primero es lo primero, ¿cuál es la cantidad adecuada de agua que se debe consumir?Según nuestro experto, la cantidad puede variar pero es imprescindible tomar de 8 a 12 vasos de agua. “Lo mejor que puedes hacer es hidratarte nada más despertarte. Además, beber solo sorbos de agua puede no ser tan útil, por lo que puedes agregar limón, sal y un poco de azúcar para mantener alto tu nivel de electrolitos”, dice Lovneet.
Haz una prueba de orina para conocer tu límite de consumo de aguaSi crees que bebes demasiada agua te mantendrá más saludable que otros, déjanos decirte que según nuestro experto incluso hidratarte demasiado puede ser fatal.
Ahora bien, debes preguntarte entonces ¿cómo saber cuánto es demasiado? Sencillo, sólo comprueba el color de tu orina.
Según el Dr. Lovneet:
.aumentar tu consumo de agua
2. Si está claro, entonces estás sobrehidratado y debes tomarlo con un poco de calma. “La sobrehidratación ejerce mucha presión sobre la vejiga y además puede provocar hiponatremia, donde el sodio cae a un nivel peligrosamente bajo en el cuerpo. El sodio es responsable de la circulación sanguínea en el cuerpo y, si disminuye mucho, la presión arterial puede bajar, puedes sentir náuseas y mareos”, explica Lovneet.
3. Si su agua es de color amarillo claro, entonces está listo y sus niveles de agua se mantienen.
“La cantidad de agua puede variar cuando estás en interiores como estos días, pero no mucho. Todavía sudas, nuestro cuerpo pierde humedad en forma de vapor de agua y cuando haces ejercicio pierdes mucha agua junto con sodio, por lo que necesitas reponer tu cuerpo en consecuencia”, añade.
Así es como puedes recargar tu nivel de líquido“El verano es la mejor época para disfrutar de frutas y verduras cargadas de agua. Puedes comer melón, sandía, ghiya (calabaza de botella), < /span> (calabaza estriada), pepino, suero de leche y lima dulce”, sugiere la nutricionista clínica.tori
Ella añadió:
También puedes preparar batidos, granizados y jugos en casa.
Aparte de eso, aquí hay algunas cosas sobre las que a Lovneet le gustaría llamar su atención:
- Permanezca sentado mientras bebe agua, ya que ayudará a una mejor absorción.
- Nunca bebas agua de una sola vez. Bébelo lenta y constantemente.
- Nunca beba agua junto con la comida, ya que diluirá los jugos digestivos.
- Tómelo siempre media hora antes de la comida.
¡Ahí vas! Ahora ya sabes cuánta agua debes beber incluso si estás atrapado en el interior.
