¿Cuándo fue la última vez que le diste un poco de cariño a tus senos? Tus tatas merecen cuidados y atención adicionales si quieres mantenerlos a salvo del cáncer y las infecciones.
Hacemos todo lo posible para mejorar nuestra relación con las personas importantes en nuestras vidas. Pero a menudo olvidamos un hecho real de la vida: la relación más importante que tenemos es la que tenemos con nosotras mismas y con nosotros mismos: nuestros senos.
Sí, el regalo de la Madre Naturaleza debe cuidarse bien y no debe darse por sentado. Después de todo, estas hermosas y únicas características del cuerpo femenino lo merecen. Entonces, aquí te mostramos cómo puedes empezar a cuidarlos mejor:
mayor riesgo de sufrir cáncer de mama sensible a los estrógenos.
Alcanzar un peso saludable determinado por el índice de masa corporal y, lo que es más importante, mantenerlo es la clave para conseguir unos senos sanos y libres de cáncer. Esto no es sólo una parte de nuestro esfuerzo por motivarte a ser una versión más en forma de ti mismo. Un estudio publicado en la revista Cancer descubrió que las mujeres obesas y aquellas con peso fluctuante tienen un
Por lo tanto, abandone su estilo de vida sedentario y comience a hacer ejercicio de 30 a 45 minutos al día, cinco días a la semana, ya que hacerlo puede estimular su función inmune y mantener a raya el cáncer de mama, según un estudio publicado en la revista Current Oncology Reports. Sin mencionar que consumir una dieta equilibrada llena de vegetales verdes y frutas frescas también puede ser de gran ayuda.
Incorporar ejercicios intensos en tu rutina puede ser una bendición para tu salud en general y, obviamente, para tus senos. Sin embargo, puede resultar contraproducente si no te cambias el sostén después de cada entrenamiento o usas uno ajustado y no transpirable mientras sudas en el gimnasio.
Si bien la tensión puede reducir la circulación sanguínea en los senos, continuar el día con un sostén sudoroso puede provocar crecimiento bacteriano e infecciones en el seno.
Lo único que puede salvarte aquí es una ducha refrescante después del entrenamiento, un sostén de algodón transpirable y ponerte un sostén fresco después del entrenamiento.
La mejor fuente de vitamina D es definitivamente la luz solar, que la naturaleza tan generosamente nos ha proporcionado para que la absorbamos. Lo sabemos, la exposición excesiva al sol puede ser desastrosa para tu piel, pero ¿para qué sirven los bloqueadores solares? Úselos y obtenga el tiempo de exposición recomendado de 10 a 30 minutos a la luz del sol del mediodía, de tres a cinco veces por semana y estará bien.
En caso de que seas sensible a la luz solar, un suplemento de vitamina D recomendado por un profesional de la salud también puede ayudarte mucho. ¿Porque sabes qué? La deficiencia de este nutriente vital no sólo es perjudicial para los huesos, sino que también puede aumentar el riesgo de padecer cáncer de mama.
Seguramente unas copas después del trabajo o esas noches de borrachera con amigos pueden hacerte pasar un montón de diversión. Sin embargo, señoras, deben limitar su consumo de alcohol por el bien de sus senos. Porque según un estudio de 2011 publicado en The Journal of the American Medical Association, las mujeres que beben más de un vaso de alcohol al día tienen mayor riesgo de desarrollar cáncer de mama.
Además, hay que DEJAR de fumar a toda costa. Después de todo, los cigarrillos se llaman barras contra el cáncer por una razón, una razón muy sólida: se ha demostrado que te hacen propenso a todo tipo de cáncer, incluido el de mama.
Si eres una de las innumerables inocentes engañadas por el mito sobre la necesidad de soporte y sujetadores para tus senos, déjanos una cosa clara: tanto tú como tus tetas son suficientes para sí mismos y no necesitan apoyo. Sí, no existe absolutamente ninguna prueba científica concreta de que no usar sujetador provoque senos caídos.
Así que deja de lado los sujetadores y los corsés incómodamente ajustados tanto como puedas. De hecho, dejar tus tatas libres por la noche es una necesidad absoluta para permitir que los fluidos linfáticos dentro de tus senos fluyan libremente.
Sin mencionar que torturarte usando sujetadores ceñidos, ajustados y no transpirables también tiene que terminar aquí y ahora. Según un estudio publicado en el Journal of Oncology Research and Treatment, usar sujetadores ajustados durante mucho tiempo se asocia con un mayor riesgo de desarrollar cáncer de mama y definitivamente No quiero eso, ¿verdad?
¿Recuerdas lo que te acabamos de decir: eres suficiente para ti misma? Bueno, puedes utilizar esta fortaleza tuya para nutrir tu relación con tus senos examinándolos tú misma periódicamente
La Biblioteca Nacional de Medicina de EE. UU. recomienda hacerse un autoexamen de los senos de tres a cinco días después de tener su período recostándose boca arriba, colocando una mano detrás de la cabeza y presionando firmemente todo el seno con el dedo medio de la mano libre usando el dedo pequeño. movimientos.
A continuación, párese o siéntese en una posición que le permita sentir la axila a medida que el tejido mamario se extiende hasta allí. No olvide apretar suavemente el pezón y comprobar si hay secreción después de comprobar si hay bultos en los pasos anteriores.
También debe mirar sus senos en el espejo y verificar si hay cambios en la textura de la piel, como hoyuelos, arrugas, hendiduras o piel que parece una cáscara de naranja, y ver si sus pezones se están volviendo hacia adentro.
Si todo esto te parece una tarea difícil o si notas alguna anomalía, debes visitar a un médico sin demora.
¿Sabes lo que dicen que una buena comunicación es la clave para construir una relación saludable? Bueno, la misma regla se aplica también a la relación con tus senos.
Entonces, comuníquese con ellos, positivamente, queremos decir. Pequeños, grandes, firmes, sueltos: esos son los preciosos regalos de la Madre Naturaleza y seguramente serán únicos. Así que acéptalos, aprécialos y deja de criticarlos.
