¿Estás lidiando con problemas intestinales? Luego dale una oportunidad a mayurasana. Lea este artículo para conocer de la A a la Z esta superestrella de la postura de yoga.
El yoga se ha vuelto internacional y se ha convertido en la comidilla de la ciudad. Ya sea que desee perder peso o necesite tranquilidad, el yoga es una forma holística de lograr todo eso y más.
La búsqueda de un cuerpo sano es una prioridad para todas las personas hoy en día y, aparte de correr y hacer gimnasia, no nos quedan muchas opciones. Pero ahora el yoga es otra vía que ofrece bienestar general.
Desde celebridades hasta instituciones internacionales como el Departamento de Salud, Ciencias del Ejercicio y Gestión de Recreación de la Universidad de Mississippi, todo el mundo está loco por los beneficios que el yoga tiene para ofrecer.
Y hoy te tenemos una postura que es un éxito de todos los tiempos entre las personas que entusiasman con el power yoga. Y esa asana es mayurasana o postura del pavo real.
Descubramos todos los beneficios que mayurasana tiene reservados para usted.
Mayurasana y sus numerosos beneficios para la salud
En sánscrito, “mayur” significa pavo real y “asana” significa postura yóguica. En la posición final de esta asana, la forma del cuerpo se asemeja a la de un pavo real, de ahí el nombre.
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Practicarmayurasana ayuda a eliminar toxinas de nuestro organismo y también purifica la sangre. Si tiene problemas intestinales o si alguien en la familia tiene diabetes, entonces esta asana es imprescindible.
Ahora, aprendamos a hacer mayurasana
· Siéntate sobre tus talones mientras te aseguras de que tus rodillas estén bien separadas.
· Coloca tus manos en el suelo y gíralas hacia tu cuerpo. Doble suavemente los codos y presiónelos hacia el abdomen.
· Mantén tu vientre firme dejando caer la cabeza hacia el suelo.
· Una vez que sientas el vientre firme, estira las piernas de manera que las rodillas queden rectas y la parte superior de los pies mire hacia el suelo.
· Los omóplatos deben estar apretados hacia atrás y las nalgas también deben estar tensas. Levanta la cabeza y mira hacia adelante.
· Mueva el peso de su cuerpo hacia adelante y levante las piernas del piso, asegurándose de que el peso de su cuerpo esté equilibrado sobre sus manos. Tu cuerpo debe estar paralelo al suelo.
· Mantén la postura durante unos 10 segundos antes de dejar caer la cabeza y alimentarte en el suelo para relajarte.
Sí, es un poco difícil pero sigue practicándolo y estamos seguros de que lo dominarás.
Pero si se lo está recomendando a alguien, tenga en cuenta que no es para todos.
Aquí está quién NO debería hacer mayurasana
· Cualquier persona que se haya sometido a una cirugía abdominal no debe intentar esta postura, ya que ejerce presión sobre el estómago y el abdomen.
· Cualquiera que sufra lesiones en la muñeca y el codo debe evitarlo ya que estas partes experimentan la máxima presión durante esta postura de yoga.
· Mujeres embarazadas y en periodo de menstruación.
· Las personas que padecen espondilitis cervical y presión arterial alta también deben abstenerse de realizar la postura de yoga debido a su naturaleza compleja.
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¿Por qué es tan beneficioso mayurasana? Escuche lo que la ciencia tiene que decir
Un estudio publicado en la revista Terapias alternativas en salud y medicina encontró que seguir una sesión de yoga desarrollado por BKS Iyengar, que incluye mayurasana, revirtió los síntomas de la enfermedad por reflujo gastroesofágico. Sufría de dolores en el pecho y abdominal, además de vómitos, dificultad para comer, pérdida de peso y ansiedad.
Además, un estudio publicado en el Indian Journal of Palliative Care sugiere que practicar mayurasana mantiene el cortisol Los niveles en tu cerebro se controlan y tiendes a mantenerte alejado del estrés.
En resumen, Mayurasana es una forma segura de mantenerse sano y saludable. Entonces, intentémoslo.
