Estas 21 actividades para los 21 días de confinamiento por el covid-19 te ayudarán a mantenerte cuerdo

El reciente anuncio del confinamiento de 21 días para salvarnos del covid-19 nos ha dejado inquietos. Aquí hay 21 cosas para convertir esto en un momento productivo.

El país entero ha entrado en confinamiento durante 21 días para combatir la propagación de la pandemia de coronavirus. Sí, son tres semanas de autocuarentena, en las que no podrás salir de los confines de tu hogar y relacionarte.

Y aunque los solitarios deben haber estado practicando para este día toda su vida, “tiempo para mí” durante tanto tiempo no es un paseo por el parque.

Un estudio de 2015, realizado por la Universidad Brigham Young en EE. UU. y publicado en la revista Perspectives of Psychological Science, encontró que para la salud física y mental que la obesidad. la soledad y el aislamiento social son dos veces más perjudiciales

¿Te preguntas cómo aprovechar todo este tiempo de tus manos durante estos 21 días sin volverte loco? Aquí hay 21 cosas que puedes hacer:

? Llevar un diario ayuda a mejorar el estado de ánimo al priorizar los problemas, miedos y preocupaciones.empieza un diario o un blog
¿Alguna vez te has preguntado cómo te sentirás al escribir sobre tu vida? ¿Que estas esperando? Ya que tienes todo el tiempo del mundo en tus manos, ¿por qué no

Podría ser una forma divertida de compartir tus pensamientos con el mundo y ayudarte a sentirte menos alienado.

Varios estudios han descubierto que la amistad y el apoyo social están relacionados con una mejor salud física y mental y también con tasas más bajas de enfermedades cardíacas.

Un estudio de 2009 publicado en el Journal of the Asociación Médica Nacional encontró que las personas sin apoyo social padecían problemas de salud mental como ansiedad y depresión. Entonces, si estás aislado, las videollamadas podrían ser la mejor manera de mantener alejadas esas emociones negativas.

Es hora de mejorar tu estado de ánimo redecorando tu habitación. Ni siquiera es necesario salir a buscar nuevos suministros. Usa lo que ya tienes. Lleva esas cortinas de la sala a tu habitación, cambia la posición de tu cómoda, trae algunas plantas al interior, ¡y listo!

¿Siempre se preguntó cómo se sentiría aprender un nuevo idioma pero nunca logró aprender uno? Existen innumerables aplicaciones y sitios web que pueden ayudarte a aprender un nuevo idioma o al menos algunas frases interesantes.

Los pasatiempos creativos, como pintar, mantienen la mente fuerte y mejoran la calidad de vida en general. Proporcionan alivio del estrés y amplían el crecimiento creativo.

encontró que la caligrafía mejora la función cognitiva en las personas mayores. Clinical Interventions in Aging
¡Es casi terapéutico practicar caligrafía tranquilamente y cualquiera puede hacerlo! Un estudio publicado en la revista

Otra cosa que puedes hacer mientras estás aislado es aprender algunos trucos de fotografía de las innumerables clases magistrales disponibles en línea. Puedes usar tu teléfono y las vistas desde tu ventana para practicar.

Nada puede combatir mejor el estrés que plantar esas plantas en macetas. No es necesario que te sientas solo si tienes plantas que cultivar.

Un estudio realizado por la Centro de Investigación y Universidad de Wageningen en los Países Bajos encontró que la jardinería estaba asociada con el alivio del estrés.

Ahora podría ser el mejor momento para aprender algunas técnicas de autodefensa. ¡Reproduce algunos vídeos en YouTube y aprende cómo patearle el trasero a algún tipo malo si alguna vez es necesario!defensa

Coser no sólo fomenta la atención plena, reduce el estrés y la ansiedad, sino que también fomenta la positividad y la sensación de relajación. Y estamos seguros de que tu madre tiene algunos suministros en la casa.

El aislamiento y la cuarentena nos han enseñado a todos la importancia de aprender a cocinar. Dado que la mayoría de los establecimientos permanecen cerrados, este sería el mejor momento para aprender a cocinar un plato. Hay varias estrellas y celebridades que están tomando clases en línea. ¿Por qué no aprender algo de ellos?

Enseña a la mente a concentrarse y redirigir los pensamientos y aumenta la conciencia de uno mismo y de su entorno. También ayuda a reducir el estrés y desarrollar la concentración.

Una de las mejores cosas que puedes hacer durante el encierro es prestar algo de atención a tu cuerpo. El ejercicio mantiene la salud física y también promueve la salud mental.

¿Hace cuánto tiempo te sentaste con tu familia y jugaste un juego de mesa? ¡Aprovecha estos momentos para reconectar con los demás a través de Monopoly o tal vez UNO!

Sí, tenías la intención de hacerlo y no, nunca llegaste a hacerlo. Ya no tienes excusa.

Los estudios han demostrado que los niveles de cortisol u hormonas del estrés son más altos en personas que tienen un hogar desordenado. Limpiar el armario ordenará el espacio y te ayudará a relajarte.

Tómate el tiempo y mira algunas buenas películas. Pero recuerde no exagerar, ya que pasar demasiado tiempo frente a una pantalla puede aumentar el estrés.

Si estás aburrido y quieres lograr algo, intentar resolver el cubo de Rubik podría ser una forma interesante de pasar el día.

Tómate el tiempo y aprende a tocar esa guitarra que compraste y nunca aprendiste o tal vez aprende a tocar la armónica. Los científicos han dicho que escuchar y crear música puede tener efectos positivos en el estado de ánimo y la salud mental.

Saca ese científico que llevas dentro. Hay innumerables experimentos que puedes hacer con artículos del hogar que pueden ser a la vez desordenados y divertidos. Involucra a toda la familia y crea un evento a partir de ello

Leer tiene inmensos beneficios para la salud física y mental. Mientras estaba aislado, podía leer libros que había planeado pero que nunca llegó a leer.

Un estudio colaborativo publicado en HHS Public Access encontró que cuanto más se lee, la compleja red de circuitos y señales en el cerebro se vuelve más fuerte y más sofisticado.