Mientras nos mantenemos al día con nuestras listas de tareas pendientes, dedicarle algo de tiempo también lo es. Aquí hay cinco actividades para inspirar tiempo de calidad para mí y mejorar la salud mental.
Mucha gente habla del autocuidado y sus efectos positivos en la salud mental, pero la pregunta es ¿cuántos de nosotros realmente nos tomamos un tiempo para nosotros mismos? La mayor parte del tiempo escucho a la gente decir: “¿No es egoísta de mi parte tomarme un tiempo para mí?”, “Nunca tengo tiempo para eso” o “Hay tanto caos en mi vida ahora mismo que apenas puedo pensar en ello”.
La gente sigue quejándose y por eso se quedan estancados. Ahora es el momento de comprender la importancia del autocuidado y cómo impacta positivamente en nuestra salud mental. Aquí hay cinco sugerencias para un “tiempo para mí” de calidad para una buena salud mental:
o Zumba. Estas actividades producen endorfinas, un neurotransmisor que nos calma en momentos de estrés. Sin mencionar que también nos ayudan a mantenernos en forma.clases de yogaAsegúrate de que el tiempo que dedicas a ti mismo implique estar físicamente activo, al menos tres veces por semana. Únete al gimnasio, Actividad física
Al principio o al final del día, una buena sesión de ejercicio elimina la nube que se cierne sobre nuestra cabeza y aporta claridad.
2. Llevar un diario
Escribir un diario de nuestros pensamientos ayuda con la introspección. Esto suele darnos un cambio de perspectiva, lo que nos permite afrontar situaciones estresantes.
Esto es algo que todo el mundo debe hacer para comprenderse a sí mismo y comprender sus limitaciones. En ocasiones sus resultados pueden ser muy fructíferos.
3. Tómate un descanso
La rutina generalmente nos afecta. La monotonía es un enemigo muy competente con el que todos luchamos día tras día. A veces, el aburrimiento y la monotonía provocan frustración, dudas y agotamiento. La única manera de afrontarlo es saliendo de nuestra zona de confort y rompiendo este ciclo.
Haz cosas que te resulten placenteras, ¡pero hazlas solo! Dedica todo el tiempo que puedas a una actividad que no forme parte de tu rutina pero que te proporcione placer. Únase a una clase y aprenda algo nuevo, viaje solo, sea uno con la naturaleza, pase tiempo con sus mascotas: tenga algo diferente que esperar. Esto nos infunde una sensación de entusiasmo.
La gente suele confundir el “tiempo para mí” con algo en lo que necesitamos estar solos. Pero los humanos somos seres sociales y trabajar para nutrir nuestro sentido de pertenencia también puede considerarse como un buen “tiempo para mí”. Hablar con personas divertidas y positivas y desarrollar una amistad, hablar de nuestros problemas o desarrollar un buen sistema de apoyo social también aumenta la buena salud mental.Fomentar buenas relaciones
Las relaciones no siempre se tratan de dar tiempo u ofrecer ayuda a los demás, a veces también está bien pedir ayuda y simplemente pasar un tiempo que implique diversión y diversión.
A menudo tendemos a dejarnos atrapar por nuestros problemas y cuando eso sucede, el mundo parece un lugar oscuro y difícil para vivir. En este proceso, nos olvidamos de reconocer las cosas buenas y sutiles que nos suceden a diario.Tenga una lista de gratitud
También es muy importante para nosotros estar en contacto constante con ese lado de nuestra vida. Nos sigue recordando que a veces la vida no es tan mala como pensamos. Definitivamente, esto está directamente relacionado con tener un estado de ánimo positivo que conduzca a una buena salud mental.
