Si ha estado interesado en explorar el veganismo, lea acerca de los numerosos beneficios para la salud que el estilo de vida vegano tiene para ofrecer y tome una decisión informada.
¿Eres intolerante a la lactosa? ¿Desea tomar decisiones alimentarias más éticas? Bueno, entonces tal vez deberías considerar el veganismo. Y mientras considera este cambio de estilo de vida, conozca los muchos beneficios para la salud que ofrece ser vegano.
Los veganos consumen una dieta basada en plantas y evitan todos y cada uno de los productos animales, incluidos lácteos, carne, huevos, miel y gelatina. ¿Ser vegano incluye únicamente consumir una dieta basada en plantas? Por supuesto que no, va mucho más allá.
El veganismo no es un plan de dieta sino un estilo de vida que intenta en la medida de lo posible prohibir todo tipo de explotación o crueldad contra los animales con cualquier fin.
Dicho esto, también ofrece una gran cantidad de beneficios para la salud. Aquí, la nutricionista y fundadora de Diet Podium, Shikha Mahajan, comparte cinco beneficios para la salud que un estilo de vida vegano tiene para la salud:
En 2015, la Organización Mundial de la Salud (OMS) nombró a la carne roja un “carcinógeno del grupo 2”. Esto implica que se convierta en una causa probable de cáncer en humanos. La Organización Mundial de la Salud ha incluido la carne procesada en la categoría del grupo 1, lo que significa que es cancerígena para los humanos.
Contrariamente a la suposición popular, incluso pequeñas cantidades de carne pueden aumentar el riesgo de cáncer. En un estudio de la Universidad de Oxford se descubrió que comer sólo 3 lonchas de tocino al día puede aumentar el riesgo de cáncer en un 20%.
Múltiples tipos de investigaciones han concluido que una dieta basada en plantas puede reducir el riesgo de desarrollar diabetes o incluso revertir la enfermedad por completo. se reducediabetes
En un estudio en el que participaron más de 2000 adultos, se descubrió que las personas que aumentaron el número de frutas, verduras y frutos secos en su dieta durante 20 años redujeron su riesgo de desarrollan diabetes tipo 2 en un 60 % más que aquellos que no la padecen.
.alimentos vegetales integrales mostraron menos signos de depresión
En un estudio realizado por el Comité de Médicos para una Medicina Responsable (PCRM), analizó los patrones de alimentación y el estado de ánimo de 3486 personas durante un período de cinco años. Los resultados mostraron que los participantes que consumieron
En un estudio diferente, se confirió que los vegetarianos suelen experimentar estados de ánimo más positivos que los carnívoros.
Escuche también:
Una dieta basada en plantas podría ser un impulso para tu régimen de belleza. Ayuda a tu piel a mantenerse saludable.
Muchos estudios han asociado los lácteos con problemas de la piel como el acné. Los productos lácteos pueden tener hormonas de crecimiento y, a veces, también contienen hormonas artificiales. lo que puede alterar el sistema hormonal en un cuerpo sano.
alta cantidad de grasas saturadas y trans que pueden aumentar el colesterol en sangre.
La carne contiene una
El colesterol malo puede crear depósitos de grasa en los vasos sanguíneos que aumentan el riesgo de accidente cerebrovascular, enfermedad arterial periférica y enfermedad cardíaca. Los alimentos veganos en esencia no tienen colesterol dietético. Alternativamente, una dieta rica en grasas y colesterol también puede provocar presión arterial alta.
Entonces, ¿deberías convertirte en vegano de inmediato? No. Debes informarte sobre todos los pros y los beneficios. Contras de volverse vegano y reúnase con un nutricionista para que le ayude a tomar una decisión informada que sea compatible con sus necesidades individuales. Aunque elijas no convertirte en vegano, puedes agregar alimentos veganos a tu dieta para disfrutar de sus fenomenales beneficios para la salud.
