Si tu espalda baja te está matando, entonces debes probar estos seis ejercicios de estiramiento que te brindarán algo de alivio y fortalecerán los músculos de tu espalda baja.
El dolor lumbar es ese mal augurio que nos sobreviene a todos y cada uno de nosotros en algún momento. No sólo le impide moverse libremente, sino que un movimiento en falso puede hacerle hacer una mueca de dolor. Sin mencionar que un dolor lumbar puede arruinar todo su régimen de ejercicios. Y la única forma de combatirlo es realizando ejercicios de estiramiento que ayudarán a aliviar los dolores lumbares.
Entonces, aquí tenemos para usted seis ejercicios de estiramiento simples que prometen cero dolor y 100% de éxito contra el dolor lumbar:
para el dolor lumbar. La extensión que haces durante la postura del niño te ayuda a tensar todos los músculos principales de la espalda y también mejora la circulación sanguínea. Debido a esto, los músculos se relajan y sientes alivio en la espalda.yoga
Es hora de probar el
Según un estudio publicado en el Journal of Physical Therapy Science, las personas que tienen dolor de espalda crónico deben hacer estiramientos de rodilla a pecho porque se concentra en los músculos más pequeños de la espalda y ayuda. relájalos.
Los gatos son uno de los animales más flexibles que nos rodean y sus ágiles lomos los hacen rápidos y furiosos. Del mismo modo, si quieres mejorar tu agilidad y ser más flexible, entonces
Levantar pesas también puede endurecer la espalda. Por lo tanto, hacer rotación de la espalda baja ayuda a relajar la columna y los músculos al mejorar la circulación sanguínea. Además, debes realizar rotación lumbar los días en que trabajes la espalda y los costados para relajar los músculos, ya que es uno de los mejores estiramientos post-entrenamiento.
Hacer estos seis ejercicios de estiramiento diariamente puede convertirse en el raam-baan illaj para el dolor lumbar. De hecho, según un estudio publicado en la revista Spine, los estiramientos son el mejor mecanismo de rehabilitación para los dolores lumbares.
