Durante el aislamiento social, a veces incluso la presencia de nuestros seres queridos puede parecer abrumadora. Aquí tienes algo de inspiración para los momentos en los que anhelas un espacio personal.
Mientras estás en cuarentena, ¿experiencias como la de un miembro de la familia preguntando dónde está el desinfectante o sus constantes visitas mientras trabajas o simplemente el zumbido de un mensaje de texto parecen abrumadoras? Bueno, amigo mío, necesitas mucho espacio personal.
El distanciamiento social no sólo ha redefinido la forma en que vemos el espacio entre las personas en público, sino que también ha cambiado nuestra relación con el espacio personal. Aunque el aislamiento hace que anhelemos más la compañía de nuestros seres queridos, nuestra necesidad innata de espacio personal no desaparece.
¿Por qué necesitamos espacio personal? Un estudio realizado por la Asociación Estadounidense de Sociología encontró que el espacio personal nos ayuda a centrarnos, a sentirnos más concentrados y nos protege de experimentar una posible agresión.
Aquí hay 5 maneras en que puedes satisfacer tu necesidad de espacio personal durante la cuarentena:
El espacio es una fuerza poderosa que impacta el comportamiento de las personas. ¿Te imaginas a tu madre visitando tu oficina para preguntarte qué quieres comer? Bueno, gracias a la pandemia, muchos de nosotros hemos tenido que vivirla desde que empezamos a trabajar en casa.
Un estudio de la Universidad de Kelaniya exploró la relación entre la invasión del espacio personal y el estrés. La investigación afirmó: “La invasión espacial es la razón que produce estrés y tiene un impacto en el comportamiento humano”.
Para frenar el estrés que puede generar difuminar las líneas entre el trabajo y el hogar, establezca un espacio de oficina. De esta manera, cuando esté sentado en su escritorio, su familia sabrá que no deben molestarlo a menos que sea importante. Esto también limitará la posibilidad de que un miembro de su familia esté al acecho en el fondo de su videollamada de trabajo.
Suena extraño, ¿verdad? Cuando puedes comunicarte en persona, ¿por qué enviar mensajes de texto? Bueno, según las investigaciones, a veces la comunicación en persona conlleva una sobrecarga sensorial. En los momentos en los que buscas profundamente el espacio personal, la sobrecarga sensorial a través de la interacción en persona suena desastrosa. Aumenta la posibilidad de agresión y conflicto.
Para frenar la posibilidad de conflicto, ¡toca! El uso de textos será extremadamente útil cuando necesite espacio y aun así comunicar el mensaje esencial que debe compartirse. Después de todo, compartir un espacio requiere el acto de equilibrio entre la comunicación y la experiencia del espacio personal.
El ejercicio es uno de los mejores actos de cuidado personal que te ayuda a desconectarte y concentrarte simplemente en crear una conexión mente-cuerpo. Sin embargo, la relajante experiencia de conectarte con tu yo físico puede volverse amarga si un miembro de tu familia te hace preguntas al azar o simplemente desfila a tu alrededor.
Si bien el confinamiento nos ha despojado del privilegio de hacer ejercicio en el gimnasio, todavía podemos crear nuestro gimnasio personal. No, no estamos hablando de conseguir mancuernas y bandas de resistencia. Simplemente encuentre el momento en el que todos parezcan desconectarse de su espacio personal. Puede ser temprano en la mañana o durante la siesta de la tarde. ¡El simple hecho de hacer ejercicio en un momento tranquilo será suficiente, señoras!
¿Qué pasa con los momentos en que no puedes tener espacio físico para ti mismo? Bueno, aunque tener un espacio físico separado parezca normal, puede que no siempre sea posible.
Durante el encierro, la restricción de nuestro movimiento podría ponernos en situaciones en las que necesitemos compartir espacios con la gente. Para momentos como estos, el simple hecho de cerrar los ojos y concentrarnos en la respiración puede brindarnos un espacio mental personal. Un estudio de la Universidad de Columbia Británica sugiere que la meditación nos ayudará a relajarnos, a centrarnos en el momento presente y a sintonizarnos con nuestro sistema mental y físico. estado emocional. ¡Dios sabe que todos necesitamos eso!
nos ha hecho más dependientes de la tecnología, también puede agotar nuestras baterías de energía. Mantener un canal de comunicación fluido para mantenernos conectados con nuestro equipo de trabajo puede hacer que en ocasiones nos sintamos desconectados de nosotros mismos.trabajar desde casa
Si bien
Para reponer nuestras baterías y recargar nuestra conexión con nosotros mismos, debemos recordar simplemente apagarlo los fines de semana o después del trabajo. Suena fácil pero ¿con qué frecuencia lo hacemos? Hacer este simple acto puede ayudarnos a crear un espacio personal virtual entre nuestra vida profesional y personal. Así que silencia las notificaciones grupales, pon tu teléfono en modo avión o simplemente apágalo para entrenar mentalmente tu mente y desconectarte del ajetreo.
En los momentos en los que estar rodeado de gente se siente abrumador, utilicen estos consejos y presionen el tiempo de espera, señoras.
