6 formas de fortalecer tu salud mental para afrontar las presiones de la vida marital

Sin duda, la vida después del matrimonio puede ser bastante abrumadora, así que ¿por qué no prepararse ya para ello?

Eso es lo que pasa con la vida antes de ponerle un anillo: en realidad eres tan inocente que probablemente piensas que la presión conyugal se trata de tener que manejar una lehenga de 20 kg, joyas de 5 kg y tacones de 6 pulgadas mientras miras tu absolutamente mejor y sonrojándose por todas partes.  

¡Perdón por romper tu burbuja, niña ingenua, pero también debes pensar en tener que vivir con tu marido de 80 kg y sus familiares y parientes de 1000 kg! Desde adaptarse completamente a un nuevo entorno hasta lidiar con la irritación de compartir una cama o un baño con una nueva persona, pasando por las burlas o la frialdad de los suegros y, desafortunadamente, incluso algunas políticas internas; El matrimonio puede sacar lo mejor de ti.

Estos desafíos pueden ser bastante abrumadores, hasta el punto de que su salud mental podría desviarse por completo. De hecho, un estudio de 2016 realizado en la Universidad de Kentucky informó que era probable que muchas mujeres se deprimieran después de casarse. Otro estudio realizado dos años después llegó a la misma conclusión, solo para motivarnos a prepararte para enfrentar el desafío como un jefe sin comprometer tu salud mental. Esto es lo que puede hacer para afrontar las presiones de la vida después del matrimonio:

Hazte una prueba de la realidad antes de que la vida te la dé: Todo el tiempo de planificación de bodas con tu pareja, compras de ajuar con la familia, sesiones de mimos con amigos, citas románticas de cortejo con tu prometido, y la atención sin precedentes de todos los que te rodean desde el momento en que estás casado puede ser bastante difícil de dejar ir una vez que pones un pie en tu nueva casa. Una vez que terminan los juegos y la diversión, la realidad de levantarse todos los días y asumir la responsabilidad de administrar su casa puede ser todo un cambio al que enfrentarse. Sí, el matrimonio no es tan glamoroso como parece y el primer paso para evitar que la realidad te muerda después es familiarizarte con ella también desde el inicio del noviazgo. Si perdió el tren y ya entró en la fase de tristeza posterior al matrimonio, todavía está a tiempo de decirse a sí mismo que la vida después del matrimonio sí cambia.

Es posible que esa fase llena de baches no dure para siempre: ¡Vamos, chicas! Te han desarraigado de tu zona de confort durante décadas. Obviamente, se necesitará tiempo y paciencia para crear una nueva zona de confort en la nueva casa. No, no tendrás que mantenerte recatado y correcto con tus nuevos o incluso críticos compañeros de casa toda tu vida. De hecho, está bien y está en su derecho ponerse ropa cómoda y vivir la vida que desea. De hecho, incluso las discusiones acaloradas con su esposo terminarán eventualmente una vez que ambos descubran los puntos desencadenantes del otro y encuentren maneras de manejar la ira del otro. Pero esto no sucederá de la noche a la mañana, así que ten paciencia, ¿de acuerdo?

Comunicar: “La falta de comunicación puede provocar que las parejas carezcan de comprensión, sean desconsideradas y se distancien el uno del otro”, señala el Dr. Gorav Gupta, psiquiatra de Tulsi Health Care. , Nueva Delhi.

“La comunicación es la clave para un matrimonio sano y exitoso y compartir sus pensamientos, opiniones y sentimientos respetuosamente con su pareja le ayudará a lidiar con el estrés y la presión que pueda estar enfrentando”, agrega.

Esté atento a los demás: Señoras, es probable que, al igual que usted, incluso su pareja y su familia estén teniendo dificultades para adaptarse a un nuevo miembro de la familia en la casa. En este caso, debes darles algo de tiempo para que te comprendan. Si nota que tienen problemas para expresar sus sentimientos, tal vez pueda ser un poco más considerado y tratar de escuchar con paciencia para animarlos a expresar sus sentimientos, según Gupta. 

Pasa tiempo con tu hombre principal: No solo es terapéutico pasar tiempo de calidad con el hombre que amas, sino que incluso puede eliminar el estrés que podrías sentir en el casa. Citas para ver películas, largas caminatas, viajes románticos, cenas tranquilas… cualquier cosa que les permita a ambos pasar tiempo juntos y entenderse mejor debería ser bueno.

Pero recuerda, tú eres tu prioridad: si bien es genial intentar hacer felices a tu nueva familia y pareja, es una mierda olvidar tu propia felicidad en el proceso. Entonces, haz lo que te haga feliz. Ese pasatiempo, ese entrenamiento increíble en el gimnasio, tu trabajo… no dejes de lado lo que te hace feliz. Además, Gupta recomienda comer sano, hacer ejercicio con regularidad y dormir bien para mantener una buena salud mental.