El coronavirus puede afectarte incluso si no lo tienes. Sí, el estrés asociado con contraer esta enfermedad altamente infecciosa puede afectar su cuerpo de maneras que ni siquiera puede imaginar.
La incertidumbre sobre cuánto durará la pandemia de COVID-19, la pérdida de empleos, la disminución de ingresos, la asfixia por quedarse en casa, el miedo a contraer la infección por el nuevo coronavirus o el miedo a que un ser querido se infecte son algunos de ellos. de las probables razones por las que la pandemia de COVID-19 le está estresando.
De hecho, varios estudios han demostrado cómo la imparable propagación del coronavirus está provocando un aumento de los niveles de estrés entre las personas de todo el mundo.
La historia no termina sólo con el aumento de los niveles de estrés. Desafortunadamente, el estrés severo tiene un impacto en el cuerpo y, además, dañino. Vea algunos de sus efectos engañosos respaldados por la ciencia:
como ansiedad, ataques de pánico y depresión clínica, o incluso agravarlos. condiciones en el caso de alguien que ya sufre un problema de salud mental. Si terminas sintiéndote ansioso, deprimido o con pánico sin razón aparente, tal vez deberías dar un paso atrás para analizar cómo afrontarlo.salud mental
Si no controlas tus niveles de estrés, tu salud mental podría acabar sufriendo un duro golpe. Según un estudio de la revista Current Neuropharmacology, el estrés crónico puede provocar problemas de
Según Harvard Health Publishing, el estrés tiende a poner al cuerpo en modo de lucha o huida, lo que lo impulsa a liberar hormonas como el cortisol y la adrenalina en respuesta. Estas hormonas pueden provocar un aumento del apetito. Ahora bien, si dejas que el estrés del covid-19 persista por mucho tiempo, los niveles de estas hormonas se mantendrán elevados y te harán sentir hambre con más frecuencia. Puedes resistir el hambre un par de veces, pero todos sabemos que un día la restricción se rompe y luego tiendes a buscar todo tipo de comida chatarra que es mala para tu salud.
ciclo menstrual
Un estudio realizado en 1999 mostró cómo las mujeres bajo estrés crónico terminaron teniendo un
Si te preguntas por qué tu piel se comporta mal y desarrolla acné o signos de envejecimiento como arrugas, líneas finas y pigmentación, a pesar de permanecer en casa durante todo el día. encerrado y ocupándose de ello, entonces probablemente no esté prestando mucha atención a la causa raíz de todo esto. No hay puntos por adivinar, nos referimos al estrés.
Un estudio realizado en 2003 en la Universidad de Stanford descubrió que la hormona cortisol producida como resultado del estrés puede activar las glándulas sebáceas (glándulas productoras de aceite) presentes en la piel y aumentar la producción de sebo (aceite natural producido por las glándulas sebáceas para proteger la piel). piel). ¡Esto puede atraer más suciedad y obstruir los poros, provocándote acné, espinillas llenas de pus y puntos negros!
provoca la tensión de los músculos, ya que estos tienden a tensarse para protegerse bajo el estrés. Esto provoca dolores de cabeza, de hombros y de espalda.
El estrés
deseo sexual debido a los altos niveles de cortisol., el estrés puede provocar una disminución del The Journal of Sexual Medicine
Al haber tenido la oportunidad de pasar más tiempo con tu pareja debido al encierro, es posible que hayas soñado con condimentar las cosas entre las sábanas. Sin embargo, si no se ha sentido con ganas, la culpa es del estrés del coronavirus. Según un estudio publicado en
Varios estudios han demostrado cómo una avalancha de hormonas debido al estrés puede provocar reflujo ácido, acidez estomacal, úlceras estomacales y un pico de insulina (que conduce a la diabetes). Por lo tanto, si últimamente has estado sufriendo de acidez, probablemente sea el estrés del covid-19 el que esté causando revuelo.
¿Cómo debería afrontarlo?
Lidiar con el estrés adoptando una mejor estrategia de gestión del estrés es más fácil de decir que de hacer. Sin embargo, como ahora sabes cómo el estrés del covid-19 puede afectar tu cuerpo, no te queda más remedio que sucumbir a esta sugerencia.
El Centro para el Control y la Prevención de Enfermedades, con sede en EE. UU., sugiere las siguientes formas de afrontar la situación sin permitir que los niveles de estrés se disparen:
- Tómese descansos de mirar, leer o escuchar noticias (especialmente noticias negativas), incluidas las redes sociales. Escuchar repetidamente sobre la pandemia puede resultar perturbador.
- Cuida tu cuerpo y haz ejercicio regularmente.
- Respire profundamente, estírese o medite para mantener la calma.
- Trate de comer comidas sanas y bien equilibradas.
- Dormir lo suficiente.
- Evitar el consumo de alcohol y drogas.
- Tómate un tiempo para relajarte. Intenta hacer las cosas que disfrutas.
- Conéctate con tus seres queridos. Hable con personas de su confianza sobre sus inquietudes y cómo se siente.
El coronavirus es claramente algo que va a cambiar el mundo. Estar estresado y paranoico al respecto es normal, pero es importante adaptarse para seguir adelante con la vida.
