La guía todo en uno sobre cómo la ingesta excesiva de azúcar durante el embarazo afecta al niño

Sabrá que el consumo excesivo de azúcar es malo para su salud. Ya sea que esté embarazada o no, debe mantener la cantidad de azúcar refinada que consume al mínimo. Hay muchas personas que abogan ahora por dietas sin azúcar, pero mantener el azúcar al mínimo ayudará a evitar varios problemas de salud.

Pero, ¿alguna vez has considerado lo que podrías hacer con un niño por nacer? Si está embarazada, escuchará más sobre cómo reducir su consumo de azúcar al mínimo y qué podría hacer para usted. Es probable que su médico también mencione que hay riesgos para su bebé. Lo que muchos médicos no ingresan son cuáles son esos riesgos exactamente. Su idea es que la idea de los riesgos debe hacer que usted cumpla con sus consejos.

Es probable que desee saber qué podría hacerle exactamente a su hijo. Es importante entender todos los peligros. Entonces, con eso en mente, esta es una guía completa sobre cómo el consumo excesivo de azúcar durante el embarazo puede afectar a su hijo.

El azúcar no debe ser demonizado

Comencemos diciendo que esto no significa que tenga que cortar todo el azúcar. Incluso en el embarazo, todavía puede disfrutar de algunos. Y no solo hablamos de los azúcares naturales de las frutas. Todavía puedes tener un poco de azúcar refinada de vez en cuando.

Si intentas cortar todo, podrías encontrarte peor. El azúcar es altamente adictivo y los síntomas de abstinencia son comunes. Pueden incluir dolores de cabeza y temblores, así como también antojos y mal humor. Sus hormonas ya están causando un problema durante el embarazo.

En lugar de cortar todo el azúcar, opta por una cantidad moderada. Por lo tanto, nos estamos enfocando en las ingestas de azúcar “excesivas”.

Empeorando sus síntomas de embarazo

Las cantidades excesivas de azúcar pueden empeorar algunas de sus molestias generales durante el embarazo. Usted está en mayor riesgo de desarrollar acidez estomacal e indigestión. El sistema digestivo ya es lento, pero su cuerpo puede reaccionar negativamente al azúcar refinado.

No es solo tu ardor de estómago lo que es peor. Todos los síntomas de su embarazo pueden empeorar a través de la ingesta excesiva de azúcar. Es más probable que sufra cambios bruscos de humor y que tenga más náuseas y vómitos. Ya son suficientemente malos. ¿De verdad quieres empeorarlos?

Y con malos síntomas de embarazo, puede afectar a su hijo. El vómito excesivo puede llevar a una deficiencia nutricional para su hijo. Su bebé intentará tomarle la mayor cantidad de nutrientes posible, pero si no está allí porque no ha comido nada durante un tiempo, lo pone a usted y al bebé en riesgo. ¡También estás en riesgo de deshidratación!

Esa sensación de fatiga también será peor. Sí, el cansancio es extremadamente normal en el embarazo, especialmente en el primer y tercer trimestre. Estás creciendo como un humano y tu cuerpo está trabajando extremadamente duro para hacer eso. Pero la ingesta excesiva de azúcar lo está empeorando.

Muchos de nosotros buscaremos azúcar para un rápido aumento de energía. Esto es lo peor que puedes hacer. Si bien obtienes un impulso rápido, terminas con un choque aún más rápido. Su cuerpo quema rápidamente el azúcar, lo que lo hace sentir más cansado después de lo que lo hacía antes de optar por la solución rápida. Si realmente desea aumentar sus niveles de energía, debe buscar los beneficios a largo plazo.

¿Cómo afecta la fatiga a tu bebé? Bueno, también puedes hacer que tu bebé se vuelva lento. Ese azúcar no solo te da poder. Alimenta a su bebé y usted puede causar que la energía aumente y se estrelle en su hijo.

No hay beneficio nutricional en el azúcar

El azúcar refinada no ofrece absolutamente ningún beneficio nutricional para usted o su bebé. No es como los azúcares naturales que generalmente están llenos de fibra y otros nutrientes. ¡Todo lo que obtiene es azúcar y grasa en los alimentos y no el tipo de grasa saludable!

Cuando consumes los alimentos, terminas consumiendo lo que se conoce como calorías vacías. Todo tu cuerpo sentirá el problema. No obtiene la proteína para los músculos, el cuerpo no obtiene las grasas saludables para la salud del cerebro y el corazón, y no obtiene la fibra para su sistema digestivo. El cuerpo comienza a reaccionar negativamente, empeorando su indigestión y causando más hinchazón y dolor.

Y tu bebé también sufrirá. Tu bebé confía en ti por los nutrientes. Si no ingieres los nutrientes en tu cuerpo, tu bebé no puede desarrollarse adecuadamente. En algunos casos, es posible que su bebé esté poco desarrollado o sufra problemas de salud debido a la falta de nutrientes. Algunos de los problemas más comunes son los huesos frágiles, el bajo peso o los defectos cerebrales.

Quieres centrarte en una dieta que sea nutricionalmente equilibrada. Tenga el azúcar de vez en cuando, pero desea concentrarse más en las otras vitaminas y minerales para mantener la salud de usted y su bebé en orden.

El aumento de peso es mucho más común

Debido a las calorías vacías, tu cuerpo no reconoce que estás consumiendo las calorías. Terminarás hambriento antes de lo que lo harías si tuvieras una comida balanceada. Esto puede llevar a un aumento de peso excesivo. Los estudios han demostrado que las mujeres embarazadas que consumen azúcares en exceso tienen más probabilidades de aumentar de peso. Claro, se espera un poco de aumento de peso, pero desea mantenerlo en una ventana saludable (dependiendo del peso en el que comenzó).

A las mujeres que aumentan de peso durante el embarazo también les resultará más difícil deshacerse de ese peso después. Probablemente no cambiará su ingesta de alimentos, por lo que terminará con el problema del exceso de azúcar y más aumento de peso.

Todo esto es malo para tu bebé. Tener sobrepeso puede llevar a bebés con bajo peso al nacer y labores más difíciles. Usted corre más riesgo de necesitar una cesárea, lo que lo expone a mayores riesgos de hemorragia e infección. Tu tiempo de curación también tomará más tiempo.

Alto riesgo de diabetes gestacional y otros problemas de salud

Las mujeres con una mayor ingesta de azúcar tienen más riesgo de desarrollar diabetes gestacional. Esto es cuando desarrollas diabetes durante el embarazo y generalmente desaparece después. Sin embargo, puede convertirse en diabetes normal. De cualquier manera, la diabetes gestacional es algo que usted quiere evitar.

Aquellos que desarrollan diabetes gestacional tienen más probabilidades de tener hijos con la condición de salud. También puede tener bebés con bajo peso al nacer y entrar en trabajo de parto prematuro. Su cuerpo no ha tenido la oportunidad de desarrollarse completamente, lo que pone a su bebé en muchos riesgos para la salud, incluida la muerte.

Los que sobreviven tienen más probabilidades de desarrollar diabetes en su infancia. Esta puede ser la diabetes tipo I, que es casi imposible de revertir y generalmente requiere medicamentos por el resto de su vida. Incluso si su hijo no desarrolla diabetes, es más probable que ansíe el azúcar. Recuerde que el azúcar refinada es altamente adictiva y eso incluye a dos bebés que crecen en el útero. A medida que su bebé crece, los antojos de azúcar se vuelven más fuertes y corren un mayor riesgo de obesidad y otros problemas de salud.

Si no es la diabetes gestacional, el mayor consumo de azúcar también puede conducir a un riesgo de preeclampsia. Esto se encuentra en mujeres con presión arterial alta, proteínas en la orina e hinchazón en las manos, los pies y / o la cara. La preeclampsia es una enfermedad extremadamente peligrosa y puede llevar a un parto prematuro, ya que dar a luz es la única forma de rectificarla.

Su bebé tiene un mayor riesgo de enfermedad cardíaca

Los bebés que han estado expuestos a ingestas excesivas de azúcar durante el embarazo tienen más probabilidades de tener vasos sanguíneos más delgados. Esto puede ponerlos en mayor riesgo de hipertensión arterial y mala salud del corazón. La enfermedad cardíaca es un riesgo grave y pueden aparecer factores en niños de hasta siete años.

Con los vasos sanguíneos más delgados, la sangre encuentra más difícil trabajar alrededor de todo el cuerpo. Si no es el corazón afectado, otros órganos lo son. La presión arterial aumenta porque el cuerpo tiene que trabajar más duro. Además de esto, existe la posibilidad de que la diabetes u otros problemas de salud jueguen un factor.

El cuerpo de su bebé no puede desarrollarse adecuadamente en el útero. La mejor manera de ayudar a evitar futuros problemas de salud es seguir una dieta sana y equilibrada. Obtenga una gran cantidad de nutrientes para ayudar con el desarrollo de los vasos sanguíneos.

Existe la posibilidad de mayores riesgos de alergia

Los médicos todavía están buscando las razones por las cuales aparecen las alergias en los pacientes. Los niños corren el riesgo de desarrollar todo tipo de alergias, siendo las alergias a la soya, la leche y el maní las más comunes. Uno de los vínculos con las alergias es el alto consumo de azúcar en las madres durante el embarazo. Algunos estudios han demostrado que los niveles más altos de azúcar pueden llevar a una alta probabilidad de desarrollar asma alérgica que aquellas cuyas madres no consumieron mucha azúcar.

Esto es algo que todavía necesita investigación dentro. Actualmente no está claro por qué los riesgos de alergia son más altos. Una de las razones más comúnmente creídas es la inflamación dentro del cuerpo, especialmente en los pulmones. El alto consumo de azúcar conduce a la respuesta inflamatoria, ya que las hormonas se desincronizan. Con más inflamación en los pulmones y el cuerpo, el sistema inmunológico puede ver las partículas incorrectas como dañinas.

Sin embargo, vale la pena señalar que el aumento de los riesgos de alergia también se ha relacionado con otras razones. Un aumento de los contaminantes en el aire y la exposición a algunos microbios también se han relacionado con reacciones alérgicas. Esto es algo que los expertos investigarán para comprender más sobre cómo la dieta de la madre puede causarlos.

Cómo minimizar los riesgos

Ahora que conoce los peligros, querrá hacer todo lo posible para minimizar los riesgos de los problemas de salud. Lo mejor que puedes hacer es reducir la cantidad de azúcares refinados que comes. Haga un cambio al uso de edulcorantes y azúcares naturales.

Por ejemplo, no necesita usar azúcar de mesa en su té. Opta por un poco de Stevia en su lugar. También puede obtener yogures con sabor que utilizan Stevia en lugar de azúcar de caña para dar sabor. Cuando se trata de agua, agregue algunas rodajas de fruta al líquido. Esto es mejor que beber jugo de frutas, que pierde sus beneficios nutricionales y fibra a través del proceso de extracción de jugo.

Evite los alimentos procesados ​​tanto como sea posible. Suelen estar llenos de aditivos y azúcares ocultos. No ofrecen beneficios nutricionales y conducen a muchos otros problemas de salud para usted y su bebé.

Cuando se trata de merendar, practique comer conscientemente. ¿De verdad tienes tanta hambre y es necesario un refrigerio? A menudo, solo piensas que tienes hambre debido a la alimentación emocional, el aburrimiento y la sed. Tome un vaso de agua antes de tomar algo para comer y determine si todavía tiene hambre. Si es así, mira la hora. Podría ser el momento de comer algo. Si no, opta por una merienda saludable. Una pieza de fruta o un puñado de nueces y semillas pueden ser mucho mejores que los bocadillos azucarados.

También es posible que desee cambiar la forma en que come sus comidas. Durante el embarazo, optar por cinco o seis comidas pequeñas al día puede ser preferible a tres comidas grandes y dos meriendas. Esto se debe a la habitación que tiene disponible a medida que su bebé crece. Obtener las comidas más pequeñas puede ayudarlo a evitar las caídas del hambre a lo largo del día, reduciendo los antojos de alimentos dulces. Tampoco se sentirá demasiado lleno después de haber terminado una comida y su sistema digestivo podrá manejar los alimentos con mayor eficacia.

Reducir su ingesta de azúcar

No es necesario eliminar completamente los azúcares de su dieta durante el embarazo. Con moderación, no hay evidencia que demuestre que hay daño para usted o su bebé. Sin embargo, la clave es comer con moderación. El consumo excesivo de azúcar está poniendo en riesgo a su bebé por nacer. Esto no es solo un riesgo de parto prematuro. ¡Está aumentando el riesgo de diversos problemas de salud en el futuro, incluido el riesgo de diabetes y enfermedades cardíacas cuando aún son niños!

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