La menopausia puede ser pan comido para tu madre, solo haz que coma más frutas y verduras. verduras

¿No sabes qué hacer para que tu mamá se sienta cómoda durante su menopausia? No te preocupes, simplemente trae algunas verduras y frutas de temporada a casa y haz que las coma regularmente.

La menopausia puede causar muchos problemas a nuestras madres. Y los sofocos y los cambios de humor son los dos mayores problemas cuando se trata del final de su era reproductiva. Pero seguro que podemos ayudar a nuestras madres haciéndolas comer frutas y verduras de temporada. 

¿Sabías que una dieta rica en frutas y verduras puede disminuir varios síntomas de la menopausia?

Sí, es verdad. Lea más para saber cómo.  

Tratamiento dietético para la menopausiaEl estudio, publicado en la revista Menopause, dijo que aunque la terapia hormonal ha Se ha demostrado que es un método aceptable para el tratamiento de los síntomas relacionados con la menopausia, y encontrar nuevas opciones de tratamiento dietético, especialmente para mujeres que enfrentan un mayor riesgo debido a la terapia hormonal, ha sido un área activa de investigación.

Según investigadores de la Sociedad Norteamericana de Menopausia (NAMS) en EE. UU., se ha centrado la atención en identificar factores modificables del estilo de vida que podrían prevenir o aliviar los síntomas de la menopausia.

Dijeron que estudios previos han sugerido que los factores dietéticos pueden desempeñar un papel crítico en la producción de estrógeno, el metabolismo y los síntomas de la menopausia.

Evaluando estos estudios, dijeron los científicos, el consumo de frutas o una dieta de estilo mediterráneo, caracterizada por un alto contenido en verduras, frutas, cereales y frutos secos, está relacionado con menos síntomas y molestias de la menopausia.

Según los investigadores, mientras que algunos subgrupos de frutas y verduras tenían una asociación inversa con los síntomas de la menopausia, una mayor ingesta de otros subgrupos parecía estar asociada con más problemas urogenitales.

Dicho esto, las frutas cítricas podrían no ser la opción correctaCitando un ejemplo, dijeron que las frutas cítricas pueden tener un efecto adverso en las puntuaciones urogenitales en comparación con otros tipos de frutas.< /span>

Los científicos añadieron que un efecto similar puede surgir de las verduras de hojas verdes o de color amarillo oscuro en comparación con otras verduras.

“Este pequeño estudio transversal proporciona evidencia preliminar sobre la influencia de la ingesta de frutas y verduras en los síntomas de la menopausia”, dijo Stephanie Faubion, directora médica de NAMS.

“Existe amplia evidencia de que una dieta saludable rica en frutas y verduras tiene un efecto beneficioso sobre la salud de muchas maneras, pero se necesitan estudios adicionales para determinar si varios síntomas de la menopausia pueden verse afectados por las elecciones dietéticas”, dijo Faubion. 

Sabemos que es difícil resolverlo con nuestras madres, pero si no lo hacemos nosotros, ¿quién lo hará? Entonces, incluso si ella dice que no a tu consejo, sigue persuadiéndola con amor, paciencia y verduras.