El último resumen de libros de cocina saludables para 2017

Sabes que quieres comer sanamente, pero la mayoría de las veces te quedas sin inspiración. Es fácil entrar en una rutina con las mismas recetas repetidamente. Luego, cuando va en busca de ideas, se le ocurre una variedad de ideas que se ven deliciosas pero que definitivamente no son saludables para usted.

Lo que realmente necesitas son libros de cocina saludables a tu disposición. Hay muchos ya disponibles y no todos incluyen exactamente las mismas recetas una y otra vez. Es posible crear variaciones de tus favoritos, incluidos los postres.

Estos son los mejores libros de cocina saludables que debes comprar este año. Haga un esfuerzo para crear al menos una nueva comida a la semana y agregue algo de diversión a su nuevo estilo de vida.

Cocina limpia para una alimentación limpia

Ser saludable no consiste solo en agregar más frutas y verduras a su dieta. Es un cambio completo a tu estilo de vida. Tendrá que mirar toda la comida que come y cómo afecta esa comida a su cuerpo.

Si bien sabes que los azúcares refinados son malos, ¿sabías que algunos otros ingredientes pueden ser tan dañinos? Los granos que comes y los carbohidratos que consumes pueden estar contribuyendo a la sensación de lentitud en tu cuerpo a diario.

Comer limpio es esencial. La buena noticia es que puedes seguir este tipo de dieta sin demasiados problemas. Hay muchas recetas divertidas para hacer, siempre y cuando tengas las herramientas adecuadas a tu disposición. El libro de cocina Cocina limpia es el elemento que necesita desesperadamente.

Incluye una selección de platos sin gluten, sin lácteos y sin azúcar que puede preparar. Los sustitutos utilizados ayudarán a que su cerebro crea que está recibiendo los alimentos originales, pero su cuerpo se sentirá mejor en el mundo. Sus hormonas estarán más controladas y usted puede reducir los síntomas físicos, como los cólicos y el acné.

La bondad vegana para las dietas veganas

Encontrarás muchas recetas para vegetarianos, pero ¿qué pasa si eres vegano? Necesitas encontrar recetas que eliminen todos los productos animales sin cambiar el sabor o la diversión. Se crean demasiadas recetas con la teoría de que los sustitutos funcionan, pero en la práctica tienen mal sabor. La persona que crea el plato ni siquiera se ha molestado en intentarlo primero.

Vegan Goodness es un libro de cocina creado por un vegano para un vegano. Jessica Prescott sabe lo que es querer probar deliciosos platos mundanos, pero sentir que las opciones simplemente no existen. Al mismo tiempo, ella conoce las preocupaciones válidas sobre la falta de proteínas en una dieta vegana. El libro de cocina responde a las preocupaciones y encuentra soluciones a los problemas.

Las recetas están llenas de hierro y proteínas, a la vez que ofrecen opciones saludables y deliciosas que son completamente veganas. Puede disfrutar de hummus, deliciosas ensaladas, guarniciones, postres y más. No hay necesidad de sacrificar el sabor de tus comidas y casi nadie sabrá que has preparado un plato vegano a menos que se lo digas.

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Comer mejor, no menos para personas que hacen dieta

¿Está harto de escuchar que necesita comer menos porque está a dieta? La gente le dirá que necesita reducir considerablemente la ingesta de carbohidratos. Que necesita sufrir con solo 1000 calorías por día si desea ver que el peso comienza a disminuir.

¡No es de extrañar que las personas no sigan dietas locas! Reducir la ingesta de calorías no es solo aburrido y desmoralizador. Es poco realista y poco saludable. Tampoco hay verdad en ello.

Perder peso se trata de hacer cambios en sus hábitos alimenticios. Todavía puedes sentirte satisfecho sin apilar el peso. Puede reducir las calorías sin reducir realmente la ingesta de alimentos. Hacer algunas sustituciones en su lugar.

No estoy seguro de cómo? Ahí es donde Eat Better Not Less es perfecto. Creado por un entusiasta entusiasta, Nadia Damaso, el libro está lleno de recetas que te llenarán en una noche fría de invierno sin hacerte sentir pesado y gordo. Sus platos están llenos de sabor y vida sin hacer que se acumulen en las libras. Incluso puedes disfrutar de comidas dulces sin subir de peso.

Mientras que el libro le ofrece una variedad de recetas, también hay consejos sobre la pérdida de peso. Damaso se adentra en la ciencia detrás de los alimentos saludables y cómo le ayudarán a controlar las porciones y a perder más peso. ¡Esto es definitivamente para aquellos que adoran absolutamente sus postres y se niegan a renunciar a ellos!

Comida casera escandinava para los sibaritas

Si te gustan las comidas abundantes de todo el mundo, puedes sentirte como si estuvieras en un dilema. ¿Cómo comes comidas abundantes y sigues siendo saludable? ¿Cómo puede agregar deliciosos platos escandinavos sin dañar la salud de su corazón, cerebro y sistema digestivo?

Bueno, ciertamente es posible y Scandinavian Comida comfortable lo demuestra. Trine Hahnemann ha creado un libro de cocina lleno de deliciosas recetas que te harán sentir feliz y alegre, sin acumular peso. No hay necesidad de preocuparse por aumentar los niveles de azúcar en la sangre o problemas con el corazón cuando sigue sus recetas hasta el momento.

Además de ofrecer 130 recetas, incluye consejos y sugerencias para vivir de forma higiénica. Esta es una actitud en Dinamarca que se centra en platos caseros y saludables. Implica estar relajado, disfrutar de la comida con amigos y poner tu alma primero.

Este es el libro de cocina para los meses de otoño e invierno. Esto es cuando las noches son oscuras y los días fríos. Alcanza la comida pesada para seguir, con el objetivo de perder peso después. Bueno, simplemente no subas de peso cuando uses estos deliciosos platos nórdicos.

Coma inteligentemente para platos simples y saludables

A menudo puede parecer que la comida que usted quiere comer para su salud es difícil de hacer. Se le advierte sobre todos los malos ingredientes que ciertos ingredientes hacen. La única forma en que puede recuperar el sabor es salir de su camino para encontrar sustitutos.

Bueno, ciertamente no es el caso. Niomi Inteligente descubrió eso cuando se enfocaba en comer mejor. Ella no quería pasar horas en la estufa haciendo un plato que solo pudiera sostener los niveles de hambre. Era importante encontrar platos fáciles de hacer y sostenibles para el estilo de vida diario. Necesitaba recetas que la ayudaran a mantener su nueva dieta.

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Eat Smart está lleno de este tipo de recetas. El libro de cocina de 246 páginas tiene recetas para todas las ocasiones, ya sea que esté organizando una cena o simplemente necesite un plato para una noche.

Una de las mejores partes del libro de cocina son los platos a base de plantas. Hay mucha inspiración para aquellos que prefieren el estilo de vida vegano. Puede hacer deliciosos batidos y postres, disfrutar de una abundante cena y preparar un desayuno rápido y saludable sin problemas. Smart incluso ofrece una variedad de bocadillos para disfrutar durante todo el día.

Parte de su propia dieta consiste en reemplazos de comidas, pero no en la forma en que inicialmente pensaría. Sus reemplazos son para hacer que sus comidas favoritas sean más saludables y más sostenibles. Usted puede obtener un pastel de casa de campo o hacer una hamburguesa con coliflor. Aún obtendrá algunos de los mismos gustos pero sin los riesgos para su salud o el medio ambiente.

Hecho en la oficina para los que tienen prisa

Cocinar no es algo natural para mucha gente. Queremos comidas fáciles de cocinar y rápidas. Es por eso que las comidas preparadas son tan populares. Solo sabemos que las comidas preparadas no son buenas para la salud. Al menos, es cuando los compras en la tienda.

¿Qué tal si pudieras crear tu propia versión si las comidas están listas? Imagina si pudieras tener comidas que solo involucraran un microondas o una tostadora. ¿Qué hay de aquellos que involucran solo un hervidor y te dan algo fácil de hacer en el trabajo? Por supuesto, no desea sacrificar el sabor o el sabor, pero realmente no tiene que hacerlo con Made in the Office.

El libro de cocina está creado para aquellos con estilos de vida ocupados. Ni siquiera tiene que trabajar en una oficina para hacer uso de ella. ¡Es perfecto para personas con vidas sociales activas y padres que son más como taxis que personas! Hay tartas, platos para microondas y mucho más disponibles.

Todas las recetas toman solo minutos y hay muchas opciones. Recibirá alrededor de 70 recetas, ya sea que desee un desayuno rápido, un almuerzo en la oficina o un postre delicioso y saludable.

El libro de cocina Fast Days

Si sigue la dieta 5: 2 o una variación de la misma, necesitará algunas ideas para sus días de ayuno. Claro, la dieta 5: 2 está llena de consejos, pero solo quieres algo nuevo para un cambio. Quieres algunas ideas de recetas que te ayudarán a olvidar que estás en tus días de ayuno.

Laura Herring descubrió que cuando hizo la dieta 5: 2, creó recetas para los libros de cocina The Fast Days. Ella demuestra que tener un día de ayuno no significa que tenga que perder los dulces o que deba hacer comidas aburridas. El arenque también deja muy claro que no hay necesidad de perder sus comidas. Hay recetas para todas tus comidas y tus aperitivos.

La mayor comida de calorías que encontrarás es una de 300 calorías. Pero hay un montón de ofertas de 50 calorías para compensarlo. La mayoría de las cenas son de 200 calorías, por lo que puedes jugar fácilmente con tus otras 300 calorías.

Muchas de las opciones son perfectas para aquellos en la carrera. Puede crear sus deliciosos bocadillos y comidas con anticipación y llevarlos al trabajo. ¡No hay necesidad de que nadie se dé cuenta de que está en un día rápido si no quiere que lo hagan! Además, el sabor y la apariencia definitivamente te harán esperar todo lo que tengas que comer.

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Pip y tuerca para los amantes de la nuez

¿Te gusta la mantequilla de maní? ¿Quieres hacer una receta de mantequilla de almendras? Si bien la mantequilla de nuez tiende a tener una mala reputación, puede ser la mejor opción para su salud. Cuando se utiliza pro

perly, están llenas de proteínas y aceites saludables que mantendrán tu cuerpo bajo control.

Entonces, ¿cómo los haces y los usas adecuadamente? Pip and Nut te dará todo lo que necesites. Hay muchas maneras de usar las mantequillas de nueces en batidos, platos salados y más. Y no solo tienes que usar la mantequilla de maní obvia. Puedes crear mantequilla de anacardo e incluso mantequilla de pistachos para algo un poco emocionante y nuevo.

Pippa Murray ha creado las recetas con la salud en mente. Es posible evitar los productos lácteos sin sacrificar la ingesta de proteínas, pero también se está llenando. Si bien hay algunas grasas saturadas, no son tan malas cuando solo usas una pequeña cantidad, y eso es todo lo que necesitas debido a la cantidad de grasas y proteínas saludables.

Una cosa que te sorprenderá cuando tengas este libro de cocina es la versatilidad de la mantequilla de nuez. Los usarás de maneras que nunca antes consideraste, incluso en chocolates calientes y platos de pescado. ¡Sí, en serio!

Cómo cocinar de manera saludable para la ayuda técnica de cocina

Cocinar no es todo acerca de los ingredientes que usas. Dale Pinnock les enseña a sus lectores y pacientes que la alimentación saludable consiste en las técnicas y los procesos que intervienen en la elaboración de las recetas. Es por eso que enseña más sobre las técnicas y los grupos de alimentos para ayudar a crear una comida deliciosa pero saludable. Hay mucho que aprender para ayudar a obtener más nutrientes en cada comida que prepare.

Hay platos para satisfacer todas las necesidades. Algunos son rápidos de preparar y otros agregarán más sabor y sabor a su comida que nunca. Aprenderás cómo aprovechar al máximo cualquier ingrediente que tengas.

Además de eso, hay un montón de ensaladas para aprovechar al máximo. Son deliciosos y abundantes, por lo que nunca sentirá que se los ha perdido al elegirlos. Los nerds nutritivos seguramente querrán una parte del libro.

Trabajar con un libro de cocina a la vez

Ahora es el momento de obtener uno o más de los libros de cocina. Puede haber nueve en esta lista, pero no es necesario que los compre de inmediato. Concéntrese en uno a la vez y trabaje a través de ellos. Encontrará una gama de recetas para satisfacer sus necesidades dietéticas. Si amas el estilo de vida vegano o quieres ir a paleo, va a haber algo que funcione perfectamente.

Cuando tengas los libros de cocina, elige una receta por semana para probar. Haz que sea diferente cada semana para ayudar a agregar mucha variedad. Si eliges pollo una semana, vete sin carne la próxima semana. Comiste una ensalada una semana? Opta por una sopa o estofado la semana siguiente. Pronto tendrá un plan de comidas que podrá seguir y disfrutar fácilmente todos los días.