El cuidado de nuestro hígado se ha convertido en una prioridad para nosotros desde entonces el consumo de alimentos producidos en masa ha aumentado. Todos los días oímos cada vez más advertencias sobre cómo los diferentes alimentos, como el azúcar o bebidas carbonatadas son malos para nosotros. Y, como bien sabemos, el hígado es esa parte de nuestro cuerpo que se encarga de toxinas y filtrar todo lo que es potencialmente perjudicial para nuestro bienestar. Afortunadamente para nosotros, hay una manera muy sencilla de cuidar nuestro hígado y desintoxicación que al mismo tiempo: comer. Pero estamos hablando de comer unos trozos de hígado de limpieza especiales de alimentos que tienen este efecto en él. Aquí están.
# 1. La toronja . Esta fruta en particular es en lo alto de una sustancia llamada glutatión, que es primordial en la limpieza del hígado. La toronja está lleno de vitamina C y antioxidantes, que animará a producir las enzimas que realmente ahuyentar a todas las toxinas y carcinógenos que nos pueda Ail. Un vaso pequeño de jugo de pomelo fresco todos los días hará el truco.
# 2. El té verde . Las hojas de té son también muy ricos en antioxidantes, como sabemos muy bien, y sobre todo en catequinas, que se han demostrado para ayudar al hígado a funcionar mejor. Esta es una manera deliciosa, especialmente de la introducción de las enzimas y antioxidantes en su cuerpo que le ayudará no sólo a su hígado, pero otros órganos.
# 3. El aceite de oliva . Junto con el cáñamo y el lino de semilla de aceite, si es presionado en frío y orgánica y se consume con moderación, que le ayudará, ya que proporciona un lípido que luchar contra las toxinas. Por lo tanto, a pesar de que nunca va a entrar en contacto con el hígado en sí, por la guardia de las toxinas, que compartirán la carga del hígado, por lo que decir y permitir que funcione a un ritmo más lento y más saludable, por lo que la convirtió en nuestra parte superior de alimentos que limpiar su hígado.
# 4. Manzanas . Esta es otra fruta que se beneficiarán enormemente el hígado y su bienestar. Las manzanas son altas en pectina, que ayuda al cuerpo primero de todo se limpie y luego liberar todas las toxinas almacenados en el tracto digestivo. Al igual que el aceite de oliva, las manzanas no vendrán en relación con el propio hígado, pero ayudan al facilitar que de algunas de sus funciones.
# 5. Los limones y limas . Lo mismo que pomelos, limones y limas contienen altísimos cantidades de vitamina C, lo que ayudará a transformar su cuerpo de toxinas en sustancias que pueden ser absorbidas por el agua y luego se eliminan fácilmente. Con el fin de estimular con éxito el hígado, es necesario beber un poco de limón sin azúcar o jugo de limón en la mañana, con el estómago vacío. Tenga cuidado con los dolores de estómago difíciles, debido a que el jugo es muy ácido. Por lo tanto, si usted sabe que ya tienen problemas de estómago, probar algunos de los otros alimentos que limpiar el hígado en su lugar.
# 6. Las nueces . La arginina es el aminoácido nueces son muy altos en el cual funciona de maravilla y en el hígado, ya que ayuda a desintoxicar que el amoníaco. Otras dos sustancias de las deliciosas nueces tienen un alto contenido en ácidos grasos de glutatión y ácidos grasos omega-3. Aparte de ser muy beneficioso para todo el organismo, apoyan el hígado en el desempeño de sus funciones naturales. Algunos consejos sobre las nueces: debe comer frescos, no en tortas o barras, pueden ser ya sea crudo o cocido al horno, en función de sus preferencias de cata y hay que masticarlos muy bien, hasta que obtengan la licuados, antes de tragarla.
# 7. La cúrcuma . En cuanto a hierbas y especias van, hay unos pocos hígado ama, pero la cúrcuma sin duda ocupa un lugar privilegiado como es la mejor. Ayuda a estimular el proceso natural de desintoxicación del hígado sufre por sí mismo de vez en cuando y es compatible con las enzimas que llevan a cabo los agentes carcinógenos. La buena noticia es que usted no tiene que comerlo crudo, por lo que no se preocupe. Si te gusta el sabor, así, se puede añadir un poco de cúrcuma seca y en polvo a sus botellas de agua diarias, de lo contrario se puede añadir un puñado a su próximo sopa o guisado.
# 8. Los aguacates . Esta es, probablemente, la última súper alimento, por lo que era natural que tenía algo bueno en el almacén para el hígado también. Como resultado, los aguacates ayudan al cuerpo a producir glutatión, el compuesto se mencionó anteriormente, que es altamente beneficioso. Usted probablemente ya sabe, pero es todavía vale la pena mencionar, no se exceda en el aguacate. Es muy denso y hace que el trabajo del estómago dos veces más duro para digerirlo.
# 9. Diente de león. Esto puede parecer extraño a usted, pero los dientes de león son muy saludables. Un té hecho de raíces de diente de león ayudará a que el hígado cuando se está tratando de descomponer las grasas, que produce aminoácidos y es un gran limpiador. Y, puesto que el té de diente de león raíz no es particularmente sabroso, se nos permite endulzar con un poco de miel o algún salvia.
# 10. Verduras de hoja verde . Estamos de vuelta hacia el lado sabrosa del hígado súper purifiquémonos alimentos, que son grandes para el hígado, debido verduras de hoja verde consiste en magia en él. Debido a que son extremadamente altos en clorofila, ya que son de color verde y se necesitan para la fotosíntesis, todos estos verdes absorben las toxinas directamente en el torrente sanguíneo, lo que significa que les impiden incluso de llegar al hígado.
Ellos tienen el rasgo muy característico de neutralizar los metales pesados, productos químicos y pesticidas que ingerimos con otros alimentos, especialmente de los procesados y frutas y verduras que no son orgánicos. Por lo tanto, los vegetales de hojas actúan como un poderoso escudo que protege el hígado en sí. Otra buena noticia con respecto a este particular, súper alimento es el hecho de que en realidad no importa cómo nos los comemos. Puede ser que ellos son frescas, en ensaladas, al horno, cocidos oa la parrilla. Lo único es que en realidad comemos, porque ellos son algunos de los mejores alimentos que limpian las toxinas del hígado.
# 11. Coles de Bruselas, espárragos y col . Y ya que estamos en el tema de los verdes, estos son algunos otros aliados en nuestra lucha continua para protegerse de las toxinas del hígado. Coles de Bruselas aumentarán la producción de glucosinolatos, especialmente bien contra carcinógenos.
El espárrago es un diurético maravillosa, que será de gran ayuda la limpieza, desintoxicación y también la eliminación de todas las cosas malas desde el hígado. Aparte de eso, ser un diurético, sino que también ayudar a los riñones. El repollo es increíble en el lavado de las toxinas, así, por lo que siempre podría intentar comer más sopa de repollo, col sencilla con sus comidas, chucrut y hasta el kimchi.
# 12. El ajo . A pesar de que podría ser un poco reticente al principio por el olor, el ajo es en realidad uno de los mejores alimentos para limpiar las toxinas del hígado. Es muy bueno en la activación de las enzimas hepáticas particulares que descargan las toxinas. Aparte de eso, que ayuda al hígado en su conjunto, porque es muy rica en selenio y alicina. Por no mencionar el hecho de que es delicioso.
# 13. Las remolachas y las zanahorias . Estos dos vehículos, además de ser dulces y salados, que tienen grandes cantidades de flavonoides y beta-caroteno. Comerlos no sólo mejorará la salud general de su hígado, pero también puede ayudar a otras partes de su cuerpo. Por ejemplo, el beta-caroteno es muy bueno para la piel, especialmente en el verano, cuando los rayos UV son más peligrosos.
# 14. Granos . Pero tenga cuidado de que los granos, porque no estamos hablando de su día a día los, sino más bien de granos alternativos. Por lo tanto, si en este momento su dieta es rica en trigo u otros cereales integrales, que va a cambiar de inmediato con granos alternativos como la quinua, mijo o alforfón. La ciencia detrás de esto es que los granos normales, que tienen un alto contenido en gluten, también son altos en toxinas.
Ha habido muchos estudios sobre este tema, que han demostrado que se encuentran aquellos individuos que habían gluten sensibilidades, cuando más tarde había puesto a prueba sus hígados, a tener niveles enzimáticos anormales. El hígado es el órgano encargado de limpiar las toxinas, por lo tanto, es natural que existe una conexión entre su mal estado y una dieta llena de granos enteros.
Aquí hay algunos signos de que su hígado no está funcionando correctamente y que es hora de tomar medidas:
- Dolores de cabeza y la sensación de un cerebro “niebla”, sobre todo en la mañana;
- La indigestión después de comer;
- La pérdida de peso es difícil, a pesar de que está en una dieta;
- Un patrón de despertarse durante la noche entre el 2 y el 4 de la mañana, con dolores de cabeza y sensación de agitación y se irrita;
- Picazón o tener la piel hipersensible;
- Las espinillas y los puntos negros, aunque su higiene se ha mantenido igual.
Estos son todos los indicadores que hay que tener en cuenta, con el fin de asegurar que su hígado está funcionando correctamente. Afortunadamente, como hemos mostrado anteriormente, es muy sencilla de cuidar este órgano vital, simplemente mediante la introducción de más de estos alimentos súper saludables en nuestra dieta y la eliminación de otras que pudieran estar mal. Es tan fácil, que la mayoría de estos súper alimentos en realidad se puede poner en una receta juntos.
Los médicos recomiendan dos limpiezas del hígado y la vesícula biliar por año, a raíz de estos métodos naturales, con el fin de mantenerse saludable y en forma. También nos recomiendan evitar las bebidas alcohólicas tanto como sea posible.
