¿Le diagnosticaron diabetes tipo 2, pero no sabe cómo controlar sus niveles de azúcar en sangre? Dale una lectura a este para saberlo todo.
¿Las visitas periódicas al médico se han vuelto desgarradoras? Oye, vamos, no pierdas la esperanza. La diabetes tipo 2 es común y se puede controlar.
En lugar de entrar en pánico y preocuparse por esta enfermedad, es hora de centrarse en llevar un estilo de vida saludable. E incluso antes de eso, debes entender qué es la diabetes tipo 2.
Esto es lo que la diabetes tipo 2 le hace a su cuerpo
Nuestro páncreas produce una hormona llamada insulina que ayuda a las células a convertir la glucosa, un tipo de azúcar, de los alimentos que comemos en energía. En el caso de la diabetes tipo 2, se produce insulina pero las células del cuerpo no la utilizan como deberían.
Los síntomas de la enfermedad incluyen sed, orinar con frecuencia, visión borrosa, fatiga, heridas que no cicatrizan con facilidad, hambre, pérdida de peso, inmunidad deficiente, entumecimiento u hormigueo en manos o pies, entre otros.
Ahora que lo sabes, aquí te dejamos 5 hábitos saludables que debes empezar a seguir para ayudar a mantener la diabetes tipo 2: Ahora bien, esto incluye seguir un régimen de dieta saludable. y reducir el consumo de azúcar: debes hacer lo que sea necesario para mantener tu peso bajo control. es completamente prohibido, así que mantén tu peso bajo controlTener sobrepeso
Según un estudio de la Escuela de Salud Pública de Harvard, el sobrepeso o tener exceso de peso es una de las causas más importantes de la diabetes tipo 2. El sobrepeso aumenta entre 20 y 40 veces las posibilidades de que una persona desarrolle diabetes.
La investigación ha descubierto que al perder entre un siete y un 10% de su peso actual, las personas pueden reducir a la mitad las posibilidades de desarrollar diabetes tipo 2.
Mantente activo yendo al gimnasio, haciendo yoga, practicando deportes o cualquier otra cosa que consideres adecuadaHaz ejercicio con regularidad y mantenlo
Un estudio publicado en la revista The Diabetes Care sugiere que el ejercicio estimula el metabolismo y convierte la glucosa no utilizada en energía, lo que reduce el nivel de sangre. niveles de glucosa en su cuerpo.
Para ti trotar, correr, andar en bicicleta y nadar son algunos de los mejores ejercicios para mantenerte en forma.
La moderación es la clave, señoras, ya que puede aumentar los niveles de azúcar en tu cuerpo.
Un estudio realizado por la Asociación Estadounidense de Diabetes concluyó que el consumo moderado de alcohol puede ayudar a reducir el riesgo de diabetes tipo 2. Pero si se da el gusto de beber en exceso y consumir mucho alcohol, también puede aumentar el riesgo de diabetes tipo 2.
Bueno, es una opción más saludable en comparación con esas galletas ricas en calorías y otras comidas rápidas, que por cierto también son ricas en azúcar.
Responda este cuestionario para saber qué tan malo puede ser el azúcar para usted
Según un estudio de Harvard, comer una ración adicional de yogur al día está relacionado con un riesgo un 18% menor de diabetes tipo 2. Según los investigadores, los probióticos del yogur ayudan a mejorar la sensibilidad a la insulina y reducir la inflamación.
¿Acabamos de escuchar tu corazón dar un vuelco? Relájate, no estamos diciendo que lo prohibas por completo, pero sí debes mantener esa basura alejada de ti el mayor tiempo posible.
Un estudio publicado por The Physiological Society ha descubierto que el consumo de una dieta rica en grasas aumenta los niveles de azúcar en sangre. La peor parte es que después de cierto punto no podrás controlarlo.
Entonces, señoras, es hora de hacerse cargo de su vida y no permitir que la diabetes tipo 2 dirija el espectáculo por ustedes.
