No hay nada más molesto que estar acostado en la cama toda la noche, dando vueltas y esperando a quedarse dormido. Afortunadamente, tenemos la solución a tu insomnio.
Imagínate esto: son las 11 de la noche. Tienes una reunión al día siguiente y debes levantarte a las 7 a.m. Idealmente, este es el momento perfecto para dormir, descansar un poco y ser súper productivo mañana.
Ahora imagina esto: tu cerebro piensa que ahora es el mejor momento para sacar a relucir esa conversación súper vergonzosa que tuviste con la persona que te gusta, hace 11 años, y que terminó bloqueándote. ¡El insomnio está aquí para gobernar!
Luchar por dormir y lograr que tu cerebro se apague durante esas ocho horas es algo que todos hemos hecho en algún momento de nuestras vidas. Sabes que necesitas dormir, tu mente también lo sabe, pero de alguna manera el acto real nunca parece suceder.
Para alguien que no ha logrado dormir ocho horas completas en la última década, finalmente encontré la solución correcta: enchufarme y desconectarme. Desde vídeos de YouTube y podcasts hasta herramientas musicales, hay un montón de personas amables en Internet que han dedicado sus vidas a ayudarte a ti (y a ellos mismos, supongo) a dormir.
Entonces, si estás dando vueltas en la cama en este momento, deseando que los dioses del sueño te bendigan, sintonízalos y nos vemos ocho horas después.
Con un metanombre así para un podcast, prácticamente sabes lo que estás obteniendo. Drew Ackerman presenta el podcast sobre el sueño, que consta de episodios de una a dos horas. Drew ha tenido insomnio durante toda su vida, ¡así que sabes que aquí obtendrás algo real!
Conocido como “Cuentos para ayudar a los adultos a conciliar el sueño en la noche profunda y oscura”, Drew tiende a tomar una historia y narrarla de la manera más aburrida posible. Lo que ayuda a esta técnica es su voz tranquilizadora.
No hay nada que la ciencia pueda resolver. Siguiendo esta filosofía, Science Wala Gyaan ofrece alivio para todo, desde malestar gástrico hasta insomnio. En el décimo episodio de la serie podrás encontrar rápidos consejos de alivio que te ayudarán a convertir las noches de insomnio en noches de sueño tranquilo.
Nuevamente, este podcast hace precisamente lo que su nombre te dice: te susurra de todo, desde historias hasta recetas, mientras caes en un profundo estado de trance. Piensa en esto como cuando tu madre te susurraba al oído para que te durmieras cuando eras un bebé.
El podcast tiene como objetivo ralentizar tus pensamientos y calmar tu mente hiperactiva, y seguro que consigue un gran trabajo. También te distrae de todos esos pensamientos de “Oh, cerré la puerta de entrada” y te hace sentir somnoliento.
El canal de YouTube está dedicado a brindarte una colección de sonidos relajantes y calmantes que pueden hacerte dormir. Piense en dos horas escuchando la lluvia de la mañana, la fogata en el bosque, la ducha corriendo o el viento junto a la chimenea de una cabaña. Elija un sonido reconfortante y tranquilo y disfrute de un sueño tranquilo y relajado.
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en healthshots.com y escuche sonidos relajantes, impulsados por la aplicación de atención plena y meditación Urban Yogi. Los sonidos relajantes aliviarán tus preocupaciones, reducirán los niveles de cortisol, la hormona del estrés, en el cuerpo y te harán dormir.Mood Music
Si el estrés y la ansiedad te mantienen despierto toda la noche, tenemos una solución para ti. Sintonice
Este canal de YouTube utiliza ritmos binaurales para ayudarte a entrar en un estado de somnolencia. Los ritmos binaurales son ilusiones auditivas que tienen lugar cuando se tocan diferentes tonos en cada oído simultáneamente. Si bien no existe evidencia científica que demuestre que esto te ayude a conciliar el sueño, la gente sí afirma que estos videos pueden llevarte a estados alterados de conciencia.
Y por si sirve de algo, puedo confirmar de forma no científica que estos videos recientemente me han hecho dormir en 20 minutos.
Si le preocupa agotar la batería durante toda la noche, utilice el “temporizador de apagado” en los podcasts y la opción “tómese un descanso” en YouTube para apagarlo después de una o dos horas. ¡Feliz siesta!
