Si no le teme a la demencia y al Alzheimer, permítanos advertirle que puede comenzar recién cuando tenga 20 años. Sí, eso es correcto. Haga estas cosas para reducir su riesgo.
Olvidar dónde guardó las llaves de su casa o perder el hilo de sus pensamientos a mitad de una frase puede parecer algo normal, pero si nos basamos en las investigaciones, estos podrían ser indicadores de una aparición temprana de demencia y Alzheimer.
Un estudio, publicado en Neurology, sugiere que el beta-amiloide, que es indicativo del riesgo de Alzheimer, puede comenzar a acumularse ya en el 20 años en el cerebro humano.
La investigación señala que signos como el olvido de cosas o la angustia mental apuntan a la probabilidad de desarrollar Alzheimer en el futuro.
Entonces, ¿qué se puede hacer para reducir el riesgo de demencia y Alzheimer?
Lea también: En un descubrimiento prometedor, los investigadores descubren que ciertos antibióticos pueden tratar la demencia de aparición temprana
No subestimes la importancia de dormir bien por la noche
¿Odias cuando la alarma te obliga a levantarte temprano por la mañana y abandonar la comodidad de tu cómoda cama?
En un mundo definido por plazos y perspectivas profesionales, dormir bien por la noche puede convertirse fácilmente en un sueño.
Según la Facultad de Medicina de Harvard, existe un vínculo entre la falta de sueño y un mayor riesgo de acumular placa de proteína beta-amiloide en el cerebro. , una de las características de la enfermedad.
Entonces, si desea mantener a raya el Alzheimer, acostarse temprano y descansar lo suficiente podría ser de gran ayuda para protegerse de la enfermedad.
La estimulación cerebral es la clave
Si bien mantenerse activo físicamente puede ayudar a prevenir una serie de enfermedades, la estimulación mental también es importante para vencer el Alzheimer.
Participar en rompecabezas o escuchar música, como sugiere un estudio en los Anales de la Academia de Ciencias de Nueva York, podría facilitar envejecimiento saludable del cerebro.
El ejercicio es absolutamente imprescindible
Un informe de la Facultad de Medicina de Harvard citó al Dr. Gad Marshall, director médico asociado de ensayos clínicos del Centro para la Investigación y el Tratamiento del Alzheimer del Hospital Brigham and Women’s, diciendo que el ejercicio físico ayuda a prevenir el desarrollo de la enfermedad de Alzheimer.
Recomendó 30 minutos de ejercicio aeróbico moderadamente vigoroso, tres o cuatro días a la semana para el bienestar físico y mental.
Aunque el Alzheimer suele apuntar hacia el cerebro, también está estrechamente relacionado con el corazón.
El cerebro, que tiene un millón de vasos sanguíneos que lo recorren, se ve afectado si algo afecta la salud del corazón.
El ejercicio, que mantiene la salud del corazón al controlar el colesterol y la presión arterial, se vuelve esencial para proteger contra el Alzheimer.
Lea también: Cinco cosas que necesita saber sobre el cuidado de un padre con Alzheimer
Tira toda esa comida chatarra
Si bien las hamburguesas, las papas fritas y otros alimentos chatarra pueden parecer el alimento perfecto para los millennials, un estudio respaldado por el Instituto Nacional sobre el Envejecimiento (NIA) de los NIH descubrió que se debe evitar la comida rápida y optar por una dieta mediterránea. /span>
Esta dieta retarda algunos cambios en el cerebro que pueden indicar una enfermedad de Alzheimer temprana. La incorporación de yogur, frutas, nueces, patatas, cereales integrales, hierbas, especias, pescado y aceite de oliva virgen extra puede ayudar a proteger a los jóvenes de una aparición temprana del Alzheimer.
Entonces, ¿de qué hay que preocuparse? Simplemente mantenga sus hábitos de estilo de vida y manténgase alejado del riesgo de demencia y Alzheimer.
