Señoras, es hora de hacer alarde de esas minifaldas y blusas sin mangas en el calor abrasador. ¡Aquí hay 3 cambios de estilo de vida saludables para lograr tu cuerpo de verano!
Para nosotras desis, cada año termina con una gran explosión y, lamentablemente, con una cintura más grande. Después de todo, tras los refrigerios y bebidas de la fiesta de Diwali, los caprichos navideños de celebración y los antojos de comida de invierno, nuestro cuerpo poco saludable pide a gritos cambios en el estilo de vida para ese verano. cuerpo.
Las chaquetas y suéteres se quitarán y la realidad y esos bultos adicionales aquí y allá saldrán a la luz cuando finalmente llegue el verano.
Sí, es esa época del año en la que nos arrepentimos de haber dejado que la temporada festiva nos distraiga de nuestra rutina de ejercicios. Pero hermana, estamos todos juntos en esto. Así que aquí tienes tres cambios de estilo de vida que pueden ayudarte a tener tu cuerpo de verano:
y mantenerlo permanentemente.ayudarle a perder el peso extra
No hagas dietas de moda, por favor. No querrás perder peso inmediatamente y recuperarlo a mediados del verano, ¿verdad? Unos pocos cambios en su dieta pueden ayudarle mucho y
Celebridad experta en fitness y entrenadora de bienestar, El gran maestro Akshar sugiere los siguientes cambios en la dieta para estar más en forma en el verano:
- Consuma comidas caseras.
- Aumenta tu consumo de agua
- Consuma una dieta equilibrada llena de verduras de hojas verdes y frutas frescas de temporada.
- Consuma comidas pequeñas de tres a cinco veces al día en lugar de tres comidas abundantes para mantener su metabolismo funcionando.
- Coma ligero por la noche y trate de cenar temprano a las 7:00 p.m.
- No te saltes comidas, especialmente el desayuno.
- Reduce tu consumo de azúcar.
- Di no a los alimentos procesados y a las bebidas azucaradas (gaseosas o de frutas).
- Consuma alimentos frescos y sin procesar.
- Mastique bien los alimentos y coma despacio.
Además, escuche:
Chicas, la época de gala ha terminado y como el verano también es época de dejar la pereza, podéis aprovecharla al máximo y perder también ese peso extra.
Comience con ejercicio suave como caminar y estiramientos durante 30 a 45 minutos al menos 5 veces por semana y aumente la duración y la intensidad del ejercicio. tus entrenamientos gradualmente.
Akshar sugiere utilizar la poderosa práctica de yoga de Surya namaskar y pranayama para ganar. Pero incluso puedes optar por un entrenamiento en intervalos de alta intensidad que aumente tu ritmo cardíaco y te haga quemar calorías más rápido. De hecho, bailar/saltar lo que sea que te interese también puede ser una excelente forma de actividad física que puede ayudarte a perder peso.
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. Al día siguiente, terminarás durmiendo a tiempo automáticamente porque estarás muy cansado. Además, asegúrese de dormir entre 7 y 9 horas de buena calidad.dormir por la noche
Si la temporada de fiestas arruinó su ciclo de sueño y todavía parece que no pueden dormir a tiempo, intenten levantarse temprano sin importar la hora que quieran
Dormir lo suficiente y a tiempo puede ayudar aún más en su agenda de pérdida de peso porque varios estudios han demostrado que un sueño de calidad ayuda a perder peso al reducir el estrés, acelerar el metabolismo y permitir una recuperación adecuada de los daños de su cuerpo.
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Por último, confíe en el poder de un estilo de vida saludable sobre las dietas y los entrenamientos de moda. Te llevarán muy lejos.
