La depresión puede ser esa nube oscura que no te permite pensar con claridad, pero los psicólogos creen que hablar sobre lo que sientes puede ayudarte a sentirte mejor.
La depresión es quizás la forma más común de trastorno mental en todo el mundo. Un problema continuo, no pasajero: la sensación es diferente de las fluctuaciones del estado de ánimo que las personas experimentan habitualmente. Esta enfermedad consta de episodios durante los cuales los síntomas duran al menos dos semanas y pueden durar varias semanas, meses o incluso años.
La depresión también se ha relacionado con una variedad de problemas de salud física, incluidas enfermedades cardíacas, obesidad, diabetes, enfermedad de Alzheimer y otros trastornos crónicos. También tiene un alto riesgo de recurrencia: al menos 50 % < /span>de las personas que han experimentado un episodio de depresión tendrán más episodios depresivos.
Pero, ¿es curable?Como ocurre con cualquier afección crónica, aunque pueda reaparecer, hay tratamientos disponibles para reducir la gravedad de sus síntomas, controlar su afección y así brindarle el soporte requerido.
Si bien no existe una cura completa para la depresión, existen tratamientos eficaces que ayudan con la recuperación. Cuanto antes comience el tratamiento, mayores serán sus posibilidades de recuperación.
Necesitamos mantener la conversación sobre la depresión
Es difícil hablar de ello porque es mucho más que no sentirse bien. El miedo inicial proviene del estigma que rodea a la depresión y las enfermedades mentales. Hablar sobre una experiencia pasada o presente con depresión puede ser abrumador y las personas deciden no compartir sus luchas para evitar agobiar a los demás, ser juzgadas o tratadas de manera diferente.
Sin embargo, hablar de depresión es el paso más crucial en todo el proceso de recuperación. Generalmente se piensa que la depresión es una especie de debilidad y que una persona puede regular su estado de ánimo, mientras que la verdad es que la depresión clínica es una enfermedad como cualquier otra enfermedad médica que necesita ser tratada. tratado.
Tener depresión no significa que una persona sea incapaz o no esté haciendo esfuerzos para sobrellevarla, sino que significa que necesita ayuda con urgencia. La depresión afecta a las personas de manera diferente y, en su peor momento, los síntomas pueden ser paralizantes. Una persona puede sentirse completamente agotada y mostrarse indiferente ante todo.
Las personas que padecen depresión eligen reprimirla en lugar de buscar cualquier tipo de tratamiento, ya que puede parecer imposible explicárselo a los demás. los sentimientos de impotencia interior. La importancia de hablar sobre este tipo de enfermedades mentales es inmensa.
Hay muchas maneras de recuperarse y el camino de cada persona es diferente. Ya sea que asista a grupos de autoayuda, hable con un experto en salud mental, busque medicamentos o simplemente hable con sus seres queridos, la clave es compartir sus sentimientos. Puede ayudarle a usted y a las personas que le rodean a comprender por lo que está pasando.
Pero, ¿cómo puedes hablar abiertamente sobre la depresión?Es cierto que nunca es fácil empezar a hablar abiertamente de tus sentimientos. Tienes que tomar una decisión consciente para hablar activamente sobre tus emociones. Esto sucede cuando al principio reconoces que tienes una preocupación real. En segundo lugar, debes encontrar a alguien con quien te sientas cómodo hablando. Ya sea un psicoterapeuta o un médico, es importante sentirse cómodo compartiendo tus sentimientos más íntimos con esa persona, así que confórmate sólo cuando te sientas bien.
El siguiente paso es establecer objetivos y expectativas realistas. La paciencia es la clave aquí ya que el tratamiento requiere tiempo y esfuerzo. Debes permitirte encontrar el camino que mejor funcione para ti sin compararte con los demás.
Encuentre el tratamiento adecuado y cúmplaloEn caso de que le diagnostiquen depresión, se requiere un tratamiento adecuado para mejorar. El tratamiento suele incluir medicación, terapia o una combinación de ambas.
Ciertas formas de depresión requieren psicoterapia como tratamiento de primera línea, mientras que algunas personas responden mejor a una combinación de psicoterapia y medicamentos.
La Psicoterapia implica discutir sus problemas y sentimientos con un terapeuta capacitado. Su terapeuta puede ayudar a detectar comportamientos y patrones de pensamiento evaluando su estado de ánimo. Pueden enseñarle ciertos ejercicios para reducir el estrés y la ansiedad, y ayudarle a desarrollar mecanismos de afrontamiento que podrá utilizar cuando experimente los desencadenantes de la depresión.
Cumplir con su plan de tratamiento es de suma importancia, ya que puede ayudar a reducir el riesgo de recurrencia. Aunque es bastante fácil desanimarse en las primeras semanas de tratamiento, la perseverancia ayuda a superarlo por completo.
¡Practique el cuidado personal!
El cuidado personal también puede ser de gran ayuda para prevenir los síntomas de depresión y recurrencias. Además, un descanso y un sueño adecuados afectan a la salud del cuerpo y la mente. Seguir una dieta saludable e incluir ejercicio regular puede aumentar las sustancias químicas que te hacen sentir bien en el cerebro y, por lo tanto, son importantes para la salud en general.
Al final, recuerde…La depresión es sin duda un desafío, pero puede facilitarse con el tratamiento correcto por parte de un profesional de la salud mental y siguiendo los mecanismos de afrontamiento adecuados. La mayoría de las personas que siguen el tratamiento habitual definitivamente mejoran. Compartamos y difundamos juntos este mensaje a los millones de personas afectadas por esta afección. ¡Hablemos de depresión!
