Todos sabemos lo que el yoga puede hacerle a nuestro físico, pero ¿sabías que también puede hacer maravillas con tu cerebro? Esto es lo que dice un último estudio al respecto.
Yoga se hola! Y esta vez esta llamada de atención no es sólo para tu cuerpo sino también para tu cerebro.
Sí señoras, han oído bien. Según un estudio de la Universidad de Illinois, el yoga mejora las conexiones nerviosas en muchas de las regiones del cerebro que se benefician del ejercicio aeróbico.
Los investigadores revisaron 11 artículos de investigación y descubrieron que cinco de ellos involucraban a personas sin experiencia en yoga en una o más sesiones por semana durante un período de 10 a 24 semanas.
La salud cerebral de los participantes se comparó al principio y al final de la intervención. Midieron las diferencias cognitivas entre las personas que practicaban yoga con regularidad y las que no lo hacían utilizando técnicas de imágenes cerebrales como la resonancia magnética.
Los hallazgos actuales, publicados en la revista Brain Plasticity, revelaron algunas de las regiones del cerebro que aparecen constantemente en el estudio. un>
Neha Gothe, coautora del estudio de la Universidad de Illinois, dijo: “Por ejemplo, vemos aumentos en el volumen del hipocampo con la práctica del yoga”. Según Gothe, estudios anteriores que analizan los efectos cerebrales del ejercicio aeróbico han mostrado un aumento similar en el tamaño del hipocampo con el tiempo.
Dijo que el hipocampo participa en el procesamiento de la memoria y se sabe que se reduce con la edad.
También es la estructura que primero se ve afectada por la demencia y la enfermedad de Alzheimer.
Yoga para el bienestar emocional y una mejor toma de decisiones
El estudio actual también señaló que la amígdala, una estructura cerebral que contribuye a la regulación emocional que tiende a ser mayor en los practicantes de yoga.< /span>
“La corteza prefrontal, una región del cerebro justo detrás de la frente, es esencial para la planificación, la toma de decisiones, la multitarea, el pensamiento sobre las opciones y la elección de la opción correcta”, explicó la coautora del estudio Jessica Damoiseaux de la Universidad Estatal de Wayne en Estados Unidos. .
Los investigadores agregaron que dado que el yoga no es de naturaleza aeróbica, podría haber otros mecanismos que conduzcan a estos cambios cerebrales. “Hasta ahora, no tenemos evidencia para identificar cuáles son esos mecanismos”, dijo Gothe.
Ella sospecha que mejorar la regulación emocional es clave para los efectos positivos que tiene el yoga en el cerebro. Según Gothe, el estrés en humanos y animales está relacionado con la contracción del hipocampo y con un peor rendimiento en las pruebas de memoria.
Los investigadores creen que es necesario realizar estudios de intervención más rigurosos y amplios sobre el yoga que involucren a los participantes durante meses, que combinen grupos de yoga con grupos de control activo y midan los cambios en su cerebro y su rendimiento en pruebas cognitivas.
Ahora ya sabes por qué todo el mundo se vuelve loco con esta antigua técnica.
Entonces, prepárense, damas, y comiencen a practicar yoga, ¡AHORA!
