Si quieres aprovechar este tiempo de confinamiento para conseguir un cuerpo envidiable, sigue las instrucciones de Malaika Arora y déjate musculir como ella.
Si crees que el yoga no te ayudará a conseguir esos abdominales, piénsalo de nuevo, porque Malaika Arora es una prueba viviente de lo bien que funciona el yoga para tonificar. Siempre encontrarás a esta chica “chaiya-chaiya” haciendo poses impresionantes.
Malaika sabe que no se trata sólo de un cuerpo sano, sino que el yoga también ayuda a mantener la mente sana. El yoga reduce la ansiedad, el estrés y la depresión según un estudio publicado en el International Journal of Yoga. Bueno, esa es la razón por la que esta belleza oscura brilla como un diamante.
Y ahora, cuando tengas suficiente tiempo libre, puedes probar algunas posturas de yoga que son las razones del cuerpo perfecto de Malailka Arora.
. Pero si prueba esta postura, una advertencia: hágalo bajo la guía de un experto, ya que puede romper los músculos de la muñeca y el cuello, si no se hace correctamente.Indian Journal of Strength and Conditioning Research
Parece que el handstand es el amor de todos. Y por qué no, especialmente esta súper pose puede ayudar a fortalecer tus músculos según un estudio publicado en el
Ahora bien, esta es la razón por la que la diva del yoga tiene un cuerpo flexible. Padma balasana es la mejor postura de yoga que puedes realizar a la hora de estirar. Y si crees que tu cuerpo está demasiado rígido, esta postura puede ayudarte a relajarte.
dice que esta postura puede ayudarte a lidiar con el dolor de espalda crónico. Pero nuevamente, inténtelo con la debida precaución.Journal of Orthopaedics and Rheumatology esta es imprescindible para aquellos con problemas de espalda baja, ya que esta postura garantiza excelentes resultados. ¡No estamos alardeando! Un estudio publicado en el
Una versión modificada,
Sí, aplanar el vientre no requiere un día de trabajo. Se requiere mucho sudor y esfuerzo. Entonces, aunque realizar un dhanurasana pueda parecer pan comido, no lo es. Pero una vez que lo perfeccionas, nadie podrá impedirte conseguir un vientre bien tonificado.
Bueno, esta postura es un antídoto para todas tus preocupaciones. Desde el estrés, el dolor de espalda y la flexibilidad hasta ayudarte a calmarte y mantener la concentración, esta postura puede ayudarte a lograrlos todos. Pero no es tan fácil dominar este, así que sigue los pasos compartidos por Malaika al pie de la letra.
Cuando se trata de un vientre plano, ¡esta postura es la mejor! Chakrasana también ayuda a abrir el pecho y mejora la funcionalidad de los pulmones. Además, también ayuda a estimular el sistema nervioso y el sistema endocrino, haciéndote sentir más tranquilo. Pero si tienes presión arterial alta o estás embarazada, intenta evitarlo.
¿Crees que hacer estas poses requiere mucho trabajo? Bueno, conseguir un cuerpo atractivo no es un juego de niños. Pruébalo y comprueba hasta dónde puedes posar. ¡Estaremos esperando comentarios!
