Aunque la pérdida de 100 pelos diarios del cuero cabelludo es normal, esta también es una causa subyacente si experimenta una pérdida de cabello más severa durante mucho tiempo. La vitamina D es un nutriente esencial, cuya deficiencia puede contribuir a diversos problemas de salud. Entre estos, esta es la pérdida de cabello. Echa un vistazo a este artículo en el sitio de VKool para obtener más información acerca de la conexión entre la vitamina D y la prevención de la pérdida del cabello, y así podrás mejorar la salud de tu cabello de manera efectiva.
La vitamina D y la prevención de la pérdida del cabello
Contenido
1. Deficiencia de vitamina D y su importancia para la salud humana
La vitamina D es una de las vitaminas más esenciales para la salud. Esto tiene efectos de salud muy variados. Más de 1,000 estudios científicos demuestran que la vitamina D es esencial para la absorción de calcio y puede evitar muchos cánceres, como el cáncer de mama, el cáncer colorrectal, el cáncer de ovario y otras enfermedades y condiciones de salud. El hecho es que la deficiencia de vitamina D puede causar la muerte prematura según un nuevo estudio. Investigaciones recientes también muestran que la vitamina D puede ayudar a regular el sistema inmune, reducir el riesgo de diabetes, combatir la depresión y aliviar los dolores de espalda.
Sin embargo, de acuerdo con un informe de los Institutos Nacionales de Salud, hasta el 50% de nosotros no recibe suficiente vitamina solar. Existen diferentes fuentes de vitamina D. Se trata de una vitamina liposoluble, que puede producirse a medida que la luz solar convierte una sustancia química a través de la piel. Este producto químico luego se convierte en la vitamina D activa. Al obtener suficiente vitamina D, puede fortalecer su salud ósea, prevenir enfermedades cardiovasculares, tratar la diabetes y otras condiciones de salud. La deficiencia de vitamina D es cada vez más común en diferentes países, especialmente en los EE. UU. Naturalmente, puede abrir las ventanas o puertas de la oficina para obtener vitamina D del sol, consumir alimentos ricos en vitamina D o tomar suplementos de vitamina D para abastecer su cuerpo con este vitamina esencial. Obtenga más información sobre las fuentes de vitamina D en la parte 5.
¡Ahora mire de cerca las deficiencias de vitamina D y la salud del cabello!
Si quita más cabello del desagüe, debe prestar atención a su dieta ya que los niveles bajos de hierro y la vitamina D desempeñan un papel importante en el adelgazamiento del cabello tanto en hombres como en mujeres.
Investigadores de la Universidad de El Cairo mostraron que las personas que experimentaron pérdida de cabello también fueron diagnosticadas con niveles más bajos de vitamina D2 y hierro, y su pérdida de cabello empeoró a medida que disminuyeron estos niveles.
Según los dermatólogos del estudio, esa fue la primera vez que se demostró el posible papel de la vitamina D en la pérdida del cabello. La vitamina D puede ayudar a regular la expresión génica, que promueve el crecimiento normal del folículo piloso. En cuanto al hierro, los bajos niveles de este mineral pueden inhibir las enzimas esenciales relacionadas con la pérdida de cabello.
Los científicos también descubrieron que existe una conexión entre la vitamina D y la caída del cabello. Por lo tanto, si experimenta pérdida de cabello, considere una causa subyacente: deficiencia de vitamina D. No es un problema grave perder alrededor de 100 mechones de cabello al día, pero si observa esta condición por un tiempo prolongado y por temporadas en un año, este puede ser su problema.
Ahora, sigue leyendo para saber qué hace la vitamina D por tu cuerpo y tu cabello, entonces puedes encontrar que la causa de tu caída del cabello es mejorarla de manera efectiva.
2. ¿Qué hace la vitamina D?
La vitamina D o la vitamina solar desempeña un papel importante en el ser humano, desde la construcción de huesos más fuertes, dientes hasta el mantenimiento de sus niveles de calcio y el apoyo a su inmunidad saludable general. Además, la vitamina D es la vitamina única que el cuerpo humano puede producir de manera natural.
Estudios recientes han indicado que la vitamina D puede ayudar a reducir el riesgo de depresión. Además, puede ayudar con los síntomas y signos del trastorno afectivo estacional, ayudar a reducir el riesgo de hipertensión, fracturas óseas y enfermedades del corazón.
3. Causa deficiencia de vitamina D
La pérdida de cabello no era común hace más de 50 años, pero hoy en día es común porque la mayoría de las personas se quedan al aire libre, pasan más tiempo en el interior y usan fuertes lavados químicos en el cuerpo.
Sin luz solar, el cuerpo se convertirá en deficiente de esta vitamina esencial. Además, puede estar ocupado en el trabajo, por lo que no puede obtener suficiente cantidad de vitamina D de las fuentes de alimentos.
La manera más rápida para que usted tenga suficiente vitamina D es tomar suplementos vitamínicos y otras formas naturales y saludables de obtener suficiente vitamina necesaria para consumir alimentos ricos en vitamina D y exponer al sol.
4. La conexión entre la vitamina D y la pérdida de cabello
Cuando se trata de la conexión entre la vitamina D y la caída del cabello, aclare lo más importante que la vitamina D puede ayudar a mantener el ciclo saludable del crecimiento de su cabello. Este ciclo incluye la fase de crecimiento: la fase de reposo y finalmente la fase de retroceso. La vitamina Sunshine además puede interactuar con otros nutrientes en el cuerpo para regular el ciclo de crecimiento del cabello y promover el crecimiento del cabello.
La conexión entre la vitamina D y la pérdida de cabello se encuentra tanto en hombres como en mujeres.
Investigadores de la Universidad de El Cairo indicaron que las mujeres que experimentaron pérdida de cabello revelaron sus niveles más bajos de la vitamina D2 esencial. Esa fue la primera vez que se destacó el posible papel de la vitamina D en la pérdida de cabello, Rania Mounir, MD. quién participó en este estudio explicado.
Junto a los estudios sobre la conexión entre la vitamina D y la caída del cabello, los científicos de la Universidad de Medicina de California, en Los Ángeles, descubrieron que los ratones que consumen ciertas dosis de vitamina D3 no pueden hacer crecer su cabello y estimular su nuevo crecimiento del folículo piloso.
5. Fuentes de vitamina D
La vitamina D también se conoce como vitamina solar o vitamina solar por una razón que está causando que la vitamina D provenga de la luz solar. Cuando absorbe los rayos UVB del sol, se produce una reacción química: su cuerpo comienza la conversión de prohormona en su piel en una forma de vitamina D. Si se expone al menos 10 minutos a la luz solar, su cuerpo producirá alrededor de 10.000 UI del sol Vitamina por día.
El adelgazamiento del cabello y la caída del cabello son los problemas más comunes que afectan tanto a hombres como a mujeres. No importa la edad que tenga, el adelgazamiento y la pérdida del cabello pueden ser aterradores. Es una forma natural de decir que algo anda mal con su salud y su cuerpo. Esta pérdida de cabello a veces puede ser causada por deficiencias de vitamina D.
Otra forma natural de obtener más vitamina D es a través de los alimentos. Sin embargo, pocos alimentos contienen esta vitamina esencial de forma natural, por lo que debe comer más alimentos fortificados con la vitamina del sol. Algunas excelentes fuentes de vitamina D incluyen:
- Jugo de naranja pasteurizado
- Leche
- Cereales de desayuno
La FDA recomienda una ingesta adecuada de 600 UI por día para personas menores de 70 y 800 UI por día para personas mayores de 70 años. Si no está fuera todos los días, y si no está obteniendo suficiente esta vitamina en su dieta, debe tomar el pelo suplementos de pérdida que contienen vitamina D de multivitaminas, o de suplementos independientes o puede ir con calcio.
Además, las excelentes fuentes de vitamina D que puede consumir diariamente incluyen el arenque, las sardinas, el salmón, los cereales, las yemas de huevo, la carne de res y la leche fortificada.
Además de los beneficios de la vitamina D para el cabello, obtener suficiente esta vitamina esencial es muy beneficioso para su salud para reducir los riesgos de cáncer de colon, cáncer de mama y más de 30 a 50% de esófago.
6. Recomendaciones y precauciones para la dosis de vitamina D
Recomendaciones de dosis de vitamina D
Por último, pero no por ello menos importante, en información importante sobre la conexión entre la vitamina D y la caída del cabello, preste atención a las recomendaciones y precauciones de la dosis de vitamina D.
Intente consumir al menos 600 UI de vitamina D al día y consumir 800 UI cuando tenga 70 años. Si bien puede ser difícil obtener esta vitamina esencial en su dieta diaria, el salmón contiene aproximadamente 450 UI por porción de 3 onzas, y tanto el jugo de naranja como la leche fortificada tienen alrededor de 115 – 135 UI. Considere la posibilidad de tomar suplementos de vitamina D que tienen más que sus beneficios para el cabello saludable: puede ayudar a prevenir el cáncer, las enfermedades cardíacas y las fracturas óseas.
segundo, Precauciones
Como la vitamina D se almacena en el cuerpo humano como grasa soluble, puede alcanzar niveles tóxicos potencialmente, causar presión arterial alta y causar daño renal, cuando se administran dosis altas. Aquellos que toman diuréticos o estrógenos pueden recibir vitamina D por efectos secundarios graves. Por lo tanto, consulte a un médico antes de tomar un suplemento. Las personas que toman ciertos medicamentos para la presión arterial, antiácidos y algunas otras drogas deben recibir poca vitamina D.
En este artículo, se revela la conexión entre la vitamina D y la prevención de la pérdida del cabello y se espera que pueda tener una visión general sobre la importancia de esta vitamina esencial para la prevención de la pérdida del cabello. Comenta el artículo o compártelo con otras personas. ¡Gracias por leer!
